親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

少吃多運動 半年甩16公斤

2014-09-23 16:09聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/記者吳淑君/宜蘭報導】

(記者吳淑君/攝影)
(記者吳淑君/攝影)
「瘦下來的感覺真棒!」因為戒菸胖到89 公斤的林朝和,健檢驗出「六高」,被宜蘭縣衛生局列進小腹人計畫,鼓勵他多運動、健康吃,如今他瘦到72.8公斤,成功甩掉16公斤肥肉。

45歲的林朝和是壯圍鄉人,從事送貨工作,他說,一年半前他戒菸,體重從82公斤飆到89公斤,那時39腰鮪魚肚,像懷孕6、7個月的婦人一樣,每次彎腰搬貨都會頂到肚子,造成胃酸逆流,很不舒服,看醫生也無法改善。後來參加衛生局辦的「3039健檢」被驗出血脂肪、體重、腰圍等六高,嚇了一跳。

後來他利用快走培養運動習慣,加上慢跑,晚餐飯量從3碗減為1碗。剛開始很痛苦,一個半月內,體重幾乎沒有變化,他努力撐過撞牆期,體重快速往下走,半年內甩掉16公斤,腰圍從39腰瘦到32腰,以前太胖腳底板會痛、胃酸逆流等毛病也不藥而癒。

【2010/01/25 聯合報】

體重
胃酸
戒菸

同類文章

靠冷飯、冰地瓜減肥?醫師:沒什麼效還可能有這風險

想要減重 運動和少吃那個重要?醫師這麼說

減重降脂「好菌飲食法」補充益生菌之外還有2點關鍵

多吃肉少澱粉,減肥快2倍? 營養師建議依這3點調整才健康

瘦還還更瘦?兒盟調查:兒少4天不進食就為減肥

營養科學博士:減肥參考GI值沒什麼意義,應改看這數值

美女中醫瘦身秘訣:每天5分鐘「拍拍瘦」4周見效!

拒米飯晚上燙青菜還胖!原來是減重觀念錯了

生酮飲食吃油不吃醣速瘦?小心傷身復胖

吃米飯會變胖?控制熱量是重點

生酮飲食月減10公斤 醫:復胖率高

BMI忽略脂肪質量和分布 為何仍被當成衡量肥胖的指標?

想瘦這樣做! 網友會用的十大懶人減肥法

不忌口不算熱量 16:8飲食法好執行

號稱女性最理想體重!日瘋「灰姑娘體重」計算法

水果餐減重反變胖!要吃這3樣快記下

肥不可亂減!你是痰濕型還是氣虛型肥胖?

上班族容易忽略的肥胖危險因子:睡眠品質

減肥門道眾說紛紜 低糖vs.低脂哪種較有效?

吃飯不配電視 肥胖風險低37%

體脂肪白轉棕可減肥?北醫找到關鍵

孫儷午餐吃這樣 網友:知道自己為什麼胖了

好餓睡不著!4食物解饑又不怕胖

禁食減肥也可細水長流!營養師教「間歇斷食法」

挑食、別餓、喝純水 外食兩月輕鬆減8公斤

跟著中醫學瘦身 掌握「黃金4週期」減重有效率

肥胖基因讓你喝水也胖?營養醫學專家教你避開「三白」快速健康瘦

為王室婚禮狠甩10磅肥肉 哈利王子這樣做救身材

吃水果餐瘦身 小心脂肪肝

她為減重這個時間點吃水果餐 居然罹患脂肪肝

商品推薦

贊助廣告

留言