【聯合報／記者顏甫珉／報導；記者陳立凱／攝影；示範教練／李心潔】
用處：解決過度游泳圈上身
動作一：身體側躺，右手撐起上半身，手臂往前，手肘呈90度，左手向前扶住地板。
動作二：臀部離開地面約10公分，手部狀況不變。
動作三：左手平貼身體左側，身體的狀況不變。之後回到動作一，平均5次為一回合，共作3回合後換邊。
【聯合報】
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