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這15種蔬果連皮吃很好 但營養專家建議你這樣吃

抬腿拉筋動一動》招式四/瘦腰訓練

2014-09-23 16:04聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/記者顏甫珉/報導;記者陳立凱/攝影;示範教練/李心潔】

用處:解決過度游泳圈上身

動作一:身體側躺,右手撐起上半身,手臂往前,手肘呈90度,左手向前扶住地板。

動作二:臀部離開地面約10公分,手部狀況不變。

動作三:左手平貼身體左側,身體的狀況不變。之後回到動作一,平均5次為一回合,共作3回合後換邊。

【聯合報】

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