親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

抬腿拉筋動一動》招式四/瘦腰訓練

2014-09-23 16:04聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/記者顏甫珉/報導;記者陳立凱/攝影;示範教練/李心潔】

用處:解決過度游泳圈上身

動作一:身體側躺,右手撐起上半身,手臂往前,手肘呈90度,左手向前扶住地板。

動作二:臀部離開地面約10公分,手部狀況不變。

動作三:左手平貼身體左側,身體的狀況不變。之後回到動作一,平均5次為一回合,共作3回合後換邊。

【聯合報】

同類文章

看電視、打麻將時零食不離手 她年假後胖六公斤

擔心過年發福 專家教「加減乘除」飲食法

沒什麼吃也會胖…減肥飲食10大迷思 來看你中幾箭!

每周至少游泳兩次卻增胖 原來是這動作不對

吃得健康就不會胖? 犯了這個錯,想瘦很難!

減肥不必挨餓!OL這樣吃 2個月減5公斤

減肥卻控制不住食量?專家教你這觀念取代「少吃」

【影音】脊椎側彎 改善側彎與駝背的進階練習!

上班太認真可能讓你越來越胖,為什麼?

喝茶就能瘦?該選擇哪一種茶?掌握5大秘訣助燃脂

【影音】晨間瑜珈:8分鐘讓你精神百倍

肥胖者注意! 婦體重破百竟讓腰椎變形

戒斷碳水化合物!5個減肥決心 營養師說「不可取」

喝不醉卻肥死你 水果酒熱量hen驚人

【影音】預防長輩跌倒 增強力量與平衡

纖體茶恐致腹瀉 食藥署公告「番瀉苷」限量新制

香蕉是好水果 但減肥的人該不該吃?

自閉畫家胖到手麻 胃減重手術從133減至74公斤

【影音】改善脊椎側彎的瑜伽練習

2018年想健康、瘦身?首先得戒掉這五個壞習慣

大數據減重 揪出讓你胖的原因

【影音】矯正駝背 每天10分鐘5組動作 找回完美體態

冬季竟是消脂好時機 專家教你正常吃卻能減重

【影音】睡前瑜伽:4個動作讓你放鬆身心 輕鬆好眠

【影音】上班久坐,精神不濟!四招幫助你舒展肩頸、提神醒腦

【影音】柔軟度訓練班 前彎練習讓你頭碰到地不再困難!

每天重訓1小時、有氧運動50分鐘,為什麼沒變瘦?健身教練告訴你「運動減肥的真相」

再冷也要動 每天7分鐘6周讓你瘦

【影音】一字馬教學!一步一步練成劈腿

排油丸可燃脂減肥?食藥署闢謠:勿信偏方

猜你喜歡

3個動作 教你收心

輕巧NB 傷眼不利肩頸

亂做伸展操 肌肉易受傷

防收假症候群 親子同收心

骨折手術後 莫忽視復健及物理治療

拉筋如復健!中醫推薦國民健康操

腳踝扭傷 到底要先冰敷還是熱敷?

體內大掃除 中藥消脂茶DIY

站立、行走困難者 適合水療

十指交扣背部拉筋操 改善腰痛緊實腹肌

起床背部拉筋操 活絡代謝改善便祕

伸展操/雙手扣背 改善駝背姿勢

推拿、民俗調理 將歸衛生福利部管

伸展操/頂天立地生力氣 收心沉氣調免疫

伸展操/跳躍有氧運動 訓練心肺功能

按摩難緩解疼痛 就得求助物理治療

大掃除別求快 先熱身、分批做

滑雪耍帥易受傷 別貿然挑戰高難度動作

走路助排便?正確行走5要訣

拉筋動作 解救痠痛腰!

常伸展熱身 莫彎腰抱孫

物理治療…體操小將不再腰痛

大掃除有夠累? 教你8招伸展操

過年莫名發抖 預期性焦慮作祟

【動吧!動動】簡易熱身操

腳踝扭傷沒治本 肩頸腰跟著痛

手臂當枕耍甜蜜 麻到抬不起

愛穿窄版運動鞋 跑到拇趾外翻

上班族易肩頸痠痛 熱敷止痛有效

冰敷、熱敷緩痛 方法要對

跟著簡文仁拉筋 延年又益壽

呼吸也可練肺活量 跟簡文仁一起練

伸展拉筋,痛才有效? 八個易誤解的伸展迷思

拇趾外翻跟第二趾重疊 疼痛且行走不平衡

我的經驗/拇趾外翻照遍X光 賣鞋人一語道破

暑期棒球熱肩膀受傷多 醫師呼籲小心

脊椎退化痠麻痛無力 徒手微調+物理治療免開刀

她把看病過程直播、連道歉也不罷手 名醫氣炸

商品推薦

贊助廣告

留言