抬腿拉筋動一動》招式四／瘦腰訓練

【聯合報／記者顏甫珉／報導；記者陳立凱／攝影；示範教練／李心潔】

用處：解決過度游泳圈上身

動作一：身體側躺，右手撐起上半身，手臂往前，手肘呈90度，左手向前扶住地板。

動作二：臀部離開地面約10公分，手部狀況不變。

動作三：左手平貼身體左側，身體的狀況不變。之後回到動作一，平均5次為一回合，共作3回合後換邊。

【聯合報】

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