親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

按對穴道就能瘦!每天做這動作1分鐘,解決畏寒、浮腫、小腹凸

2018-02-27 09:17良醫健康網 良醫健康網

為何拉耳朵有益健康?

拉耳朵可促進血液循環、改善全身血流

穴道位於人體氣之通路—經絡的連接點。拉耳朵可刺激穴道,讓耳朵本身的血液循環變好,進而促進與此穴道相關器官的血流。若按壓穴道時感覺疼痛,表示此處的血流已囤積老舊廢物,需要好好地拉提按壓耳朵,才能促進血液循環。

血液可將身體所需的養分或代謝不可欠缺的氧氣送抵全身。

若血流狀況良好,全身就能獲得充足的養分和氧氣,身體器官也能正常運作。一旦器官功能正常,身體應該會覺得暖暖的;這種暖暖的感覺正是全身細胞開始活絡運作的證據。例如,拉提伸展肩膀或頸部附近的穴道,可改善肩膀僵硬、眼睛疲勞或老花等困擾;而刺激對應於胃部的穴道可改善消化不良。首先,促進血液循環,讓身體變得暖和,可說是邁向健康的第一步!

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽

拉耳朵必須知道的事

進入基本步驟前,首先應瞭解有關耳朵的基本知識與耳朵瑜伽的效果。只要能配合自己的身體狀況拉耳朵,應該就能獲得良好的效果。觸摸耳朵後,若有感覺硬硬的地方,表示對應部位有歪斜變形或氣血停滯等現象,要更仔細用心地給予刺激。

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》

拉耳朵改善視力

拉耳朵可以促進臉部周遭的血液循環,讓眼部視野更清晰,有助於改善視力。拉耳朵時要注意的是,要用感覺「舒服」的力道揉捏.按壓.拉提耳朵,做好耳部按摩;再者,好好配合深呼吸進行也很重要。

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》

拉耳朵基本方式

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》

放輕鬆按摩

耳朵上佈有很多密集的穴道,許多人或許一開始就希望看到效果出現,因此會用力地搓揉耳朵,但其實放鬆心情按摩穴道,讓身體感到舒服,才是獲得效果的最佳途徑。並不需要用太大的力量按壓、搓揉或死命拉扯,只要用適合自己的力道增減施力,每天早上和晚上照護身體的同時,持之以恆即可。

提升基礎代謝率

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》

只要胃腸溫熱,全身就能感到溫暖。飲用比體溫溫度稍高的白開水,可溫潤腸胃,促進新陳代謝。

Advice:想提升基礎代謝率,最重要的就是不要讓身體著涼。建議平常可多做半身浴或適度地運動。

畏寒

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》

身體畏寒,體內就容易囤積老舊廢物,形成不容易瘦下來的體質,尤其手腳冰冷會妨礙全身血液循環,需多加留意。

Advice:可利用腹圍或襪子等物品變化來保暖身體;尤其是女性更要注意,不要讓肚子著涼了。

減肥

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》

過食會造成身體負擔。三餐不定時或感到焦慮就過食者,請重新檢視自己的生活型態。

Advice:選擇單一食材減肥,雖可暫時減去體重,但容易營養失調,導致貧血或肌膚粗糙。請將減肥視為長期抗戰,持之以恆才能見效。

小腹突出

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》

限制飲食也無法消除的小腹突出,常起因於姿勢不良。駝背和腹部的鬆弛感大有關係,平常記得抬頭挺胸,不要彎腰駝背。

Advice:小腹突出也會成為內臟下垂的原因之一,可多做背肌或腹肌運動,讓內臟回到正確位置。

延伸閱讀:

嘴巴破,痛到不能吃東西?別只會塗鹽巴!藥師4招用對藥,消炎止痛不復發

●書籍簡介

耳朵瑜伽:每天1分鐘,超簡單拉耳健康法!耳ひっぱりで体が変わる! 1日1分の超カンタン健康法作者: 薄久美子 譯者:高淑珍出版社:晨星 出版日期:2016/04/01語言:繁體中文

薄久美子

日本超人氣視覺瑜伽(Vision Yoga)老師,主持瑜伽教室「瑜伽的和諧空間」。自2005年7月開始設立瑜伽教室,企劃相關活動,並活用本身音楽講師的豐富經驗,進行身心靈調和的瑜伽運動,包括音楽與瑜伽之交流,如「瑜伽鋼琴」、「冥想生命瑜伽」等。現活躍於日本東京、大阪雜誌與媒體圈,以及各企業、團體、學校之瑜伽教學與推廣。

示意圖。 記者陳立凱/攝影
示意圖。 記者陳立凱/攝影

瑜伽
穴道
基礎代謝率
血液循環
慢性發炎

良醫健康網

不須道聽途說,由醫師們推薦出來的好醫師,是民眾最渴求的資訊。讓好醫師被看見,讓民眾心裡對於白色巨塔高牆的恐懼減除,有更正確的醫病觀念,是《良醫健康網》不變的初衷。
良醫健康網:http://health.businessweekly.com.tw/
良醫粉絲專頁:https://www.facebook.com/bwhealth/

同類文章

吃飯不配電視 肥胖風險低37%

體脂肪白轉棕可減肥?北醫找到關鍵

孫儷午餐吃這樣 網友:知道自己為什麼胖了

好餓睡不著!4食物解饑又不怕胖

禁食減肥也可細水長流!營養師教「間歇斷食法」

挑食、別餓、喝純水 外食兩月輕鬆減8公斤

跟著中醫學瘦身 掌握「黃金4週期」減重有效率

肥胖基因讓你喝水也胖?營養醫學專家教你避開「三白」快速健康瘦

為王室婚禮狠甩10磅肥肉 哈利王子這樣做救身材

吃水果餐瘦身 小心脂肪肝

她為減重這個時間點吃水果餐 居然罹患脂肪肝

一餐吃這種份量是要做仙?盤點5女星減肥血淚史

運動無法減輕體重?醫師:靠運動減肥可能只是幻想

低薪高工時沒時間運動 四成上班族變胖子

只胖一點點真的沒關係嗎?史丹佛研究告訴你有多傷

大媽變女神!女星108天鏟油29公斤超勵志

吃這些打造瘦子國家!日本人維持苗條的3大秘密

營養師:健身吃馬鈴薯 事半功倍

減重就要「少量多餐」? 營養師:這種人可能無效

身體柔軟才容易變瘦!日本劈腿大師教你這樣「向前彎」,2週腰圍大腿都少3公分

減重暴瘦 女大生膽囊整袋石頭

2月甩23公斤!SJ神童靠這5樣「吃了也不胖」的食物

身高體重數字竟都150 她失業靠吃紓壓險要命

怕胖不吃米飯 營養師:不一定能減重

想減肥別再節食!歐研究:維持體重不二法門是這個

別學大S!健康減肥照這位女星食譜吃 4個月瘦12公斤

5種高熱量食物 但減肥的你更應該吃!

減肥吃麥當勞也沒問題! 營養師傳授「麥當勞早餐」瘦身點餐法

呼吸法排毒減重 有科學根據嗎?

「乖乖椰子牛乳」引熱議 喝一罐至少需運動一小時

猜你喜歡

【動吧!動動】簡單二招 看電視也能消耗熱量

每天喝珍奶 30歲女滿臉皺紋像50歲

追求臉蛋吹彈可破 卻忘了有一雙老手

為何台灣乳癌患特別年輕?可能跟這個原因有關

澎湖仁醫侯武忠告別式 老船長陳船頂親道別最感傷

3分鐘見效的養生法!幫長者做手指瑜珈運動

減肥不必挨餓!OL這樣吃 2個月減5公斤

咖啡醇是壞蛋、需用濾紙去除?名醫搞錯了!

運動一定要流汗、時間長?研究:不流汗也能延年益壽

吃全穀物,讓你減肥贏在起跑點!?

健康年菜聰明煮/豐富牲禮拜完 升級星級料理

大蒜防癌又殺菌 但這3種人吃蒜是沒病找病!

獨/止痛貼片引發過敏 傅達仁陷昏迷3天

穿短裙CPR救人挨批姿勢不雅 女護理師不生氣還道歉

以為背部長黑痣 竟是惡性基底細胞癌

女性動起來!更年期後每增5歲 心血管疾病死亡率增倍

罹高血壓一年就腎衰竭 但她21年後才洗腎

味精吃還不吃好?專家揭開味精秘辛

白頭粉刺千萬別硬擠 這樣做輕鬆讓它OUT

吃蕃茄好處多 這個時間吃還有助減重

你是S形、C形還是I形?專家:錯誤施力加速脊椎老化

太愛喝咖啡 到底會不會「傷心」?

一周瘦1公斤!營養師教「一餐少150卡」3招輕鬆減肥

別讓移動變成一種痛苦:翻身、起床的照護

感冒鼻塞好痛苦!「通鼻瑜伽」1分鐘快速緩解

減肥、緩老化...早晨喝溫水 竟有這些好處

狂曬太陽補充維他命D?醫師說要這樣做才不會白曬

為自己辦告別式/連三年參加自己告別式預演 拍照留念line親友

4大「明目」中藥 眼科醫花10年解碼

蔣永孝/這些人每天運動2小時 運動量其實是不夠的

米飯控看過來!專家告訴你吃米飯的四大好處

抗空污食物何其多 最神的是這款「青花菜芽」!

食物也分致癌等級!注意這5種「癌變」信號

先天性心臟病一定要開刀嗎?小兒心臟科醫生這麼說

母親節這樣過/DIY草莓蛋糕 意外拉近母女心

健忘和失智怎麼區分?專家教你最簡單的分辨方式

水喝的少反讓你更有尿意!10個讓你頻尿的原因

預測身體潛在問題 7項看手就知道的健康警訊

不只止咳潤肺 羅漢果還能幫助減肥?

骨質疏鬆要靠什麼補鈣? 這些蔬菜比牛奶更多鈣

商品推薦

贊助廣告

留言