親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

按對穴道就能瘦!每天做這動作1分鐘,解決畏寒、浮腫、小腹凸

2018-02-27 09:17良醫健康網 良醫健康網

為何拉耳朵有益健康?

拉耳朵可促進血液循環、改善全身血流

穴道位於人體氣之通路—經絡的連接點。拉耳朵可刺激穴道,讓耳朵本身的血液循環變好,進而促進與此穴道相關器官的血流。若按壓穴道時感覺疼痛,表示此處的血流已囤積老舊廢物,需要好好地拉提按壓耳朵,才能促進血液循環。

血液可將身體所需的養分或代謝不可欠缺的氧氣送抵全身。

若血流狀況良好,全身就能獲得充足的養分和氧氣,身體器官也能正常運作。一旦器官功能正常,身體應該會覺得暖暖的;這種暖暖的感覺正是全身細胞開始活絡運作的證據。例如,拉提伸展肩膀或頸部附近的穴道,可改善肩膀僵硬、眼睛疲勞或老花等困擾;而刺激對應於胃部的穴道可改善消化不良。首先,促進血液循環,讓身體變得暖和,可說是邁向健康的第一步!

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽

拉耳朵必須知道的事

進入基本步驟前,首先應瞭解有關耳朵的基本知識與耳朵瑜伽的效果。只要能配合自己的身體狀況拉耳朵,應該就能獲得良好的效果。觸摸耳朵後,若有感覺硬硬的地方,表示對應部位有歪斜變形或氣血停滯等現象,要更仔細用心地給予刺激。

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》

拉耳朵改善視力

拉耳朵可以促進臉部周遭的血液循環,讓眼部視野更清晰,有助於改善視力。拉耳朵時要注意的是,要用感覺「舒服」的力道揉捏.按壓.拉提耳朵,做好耳部按摩;再者,好好配合深呼吸進行也很重要。

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》

拉耳朵基本方式

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》

放輕鬆按摩

耳朵上佈有很多密集的穴道,許多人或許一開始就希望看到效果出現,因此會用力地搓揉耳朵,但其實放鬆心情按摩穴道,讓身體感到舒服,才是獲得效果的最佳途徑。並不需要用太大的力量按壓、搓揉或死命拉扯,只要用適合自己的力道增減施力,每天早上和晚上照護身體的同時,持之以恆即可。

提升基礎代謝率

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》

只要胃腸溫熱,全身就能感到溫暖。飲用比體溫溫度稍高的白開水,可溫潤腸胃,促進新陳代謝。

Advice:想提升基礎代謝率,最重要的就是不要讓身體著涼。建議平常可多做半身浴或適度地運動。

畏寒

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》

身體畏寒,體內就容易囤積老舊廢物,形成不容易瘦下來的體質,尤其手腳冰冷會妨礙全身血液循環,需多加留意。

Advice:可利用腹圍或襪子等物品變化來保暖身體;尤其是女性更要注意,不要讓肚子著涼了。

減肥

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》

過食會造成身體負擔。三餐不定時或感到焦慮就過食者,請重新檢視自己的生活型態。

Advice:選擇單一食材減肥,雖可暫時減去體重,但容易營養失調,導致貧血或肌膚粗糙。請將減肥視為長期抗戰,持之以恆才能見效。

小腹突出

圖片提供:晨星出版社《耳朵瑜伽》

限制飲食也無法消除的小腹突出,常起因於姿勢不良。駝背和腹部的鬆弛感大有關係,平常記得抬頭挺胸,不要彎腰駝背。

Advice:小腹突出也會成為內臟下垂的原因之一,可多做背肌或腹肌運動,讓內臟回到正確位置。

延伸閱讀:

嘴巴破,痛到不能吃東西?別只會塗鹽巴!藥師4招用對藥,消炎止痛不復發

●書籍簡介

耳朵瑜伽:每天1分鐘,超簡單拉耳健康法!耳ひっぱりで体が変わる! 1日1分の超カンタン健康法作者: 薄久美子 譯者:高淑珍出版社:晨星 出版日期:2016/04/01語言:繁體中文

薄久美子

日本超人氣視覺瑜伽(Vision Yoga)老師,主持瑜伽教室「瑜伽的和諧空間」。自2005年7月開始設立瑜伽教室,企劃相關活動,並活用本身音楽講師的豐富經驗,進行身心靈調和的瑜伽運動,包括音楽與瑜伽之交流,如「瑜伽鋼琴」、「冥想生命瑜伽」等。現活躍於日本東京、大阪雜誌與媒體圈,以及各企業、團體、學校之瑜伽教學與推廣。

示意圖。 記者陳立凱/攝影
示意圖。 記者陳立凱/攝影

瑜伽
穴道
基礎代謝率
血液循環
慢性發炎

良醫健康網

不須道聽途說,由醫師們推薦出來的好醫師,是民眾最渴求的資訊。讓好醫師被看見,讓民眾心裡對於白色巨塔高牆的恐懼減除,有更正確的醫病觀念,是《良醫健康網》不變的初衷。
良醫健康網:http://health.businessweekly.com.tw/
良醫粉絲專頁:https://www.facebook.com/bwhealth/

延伸閱讀

同類文章

再怎麼瘦 小腹還是胖?吃「5種水果」就有小蠻腰

每天都在吃和動,為何還是越來越胖?減肥方法大比較

咖啡灌腸可以減肥?醫師大驚:恐腸脫水、穿孔

胖出一堆病來 長庚中醫這樣幫他從129公斤降至97公斤

喝防彈咖啡狂減10公斤 沒多久竟中風送醫

減一次不反彈的肥 培養這24個習慣就好

自創「35921」營養口訣 台大教授教你吃飽還能減肥

最後3公斤怎這麼難減!醫:不吃反而愈減愈肥

少吃碳水燃燒更多熱量?營養師剖析實驗中的魔鬼

天天在外吃飯很難瘦?掌握這幾招兼顧營養和熱量

胖不是因好吃懶做!全球最不愛運動國家卻超瘦的秘密

喝了就不易形成體脂肪?7款市售健康食品茶飲大解析

別迷信「輕斷食」!德研究:沒比其他減肥飲食有優勢

找出肥胖隱因 餐館熱量比速食店高

別讓寒流凍住熱血 台北血庫量剩不到4天

別執著「飯點」、遵從身體本能吃 鄭多燕9條減肥秘笈

冬天好怕胖?5個動作燃脂瘦身 雕朔完美身型

「看起來好瘦!」別被灌迷湯,一招快速檢測自己是不是「隱形肥胖」

想健身不用讓你每月花錢 公園器材使用方法大解析!

校園體重兩極化 紙片人突增

她一星期瘦5公斤 居然是靠生理期前吃豆腐

減肥關鍵在基礎代謝!犯這4錯誤,怎麼少吃也瘦不下來

晚餐太晚吃會胖?醫師顛覆觀念:晚吃有4大好處,甚至睡前吃

從大腦到心臟都很傷!減肥時不吃主食的4大危害

停止計算卡路里!專家用科學證據教你這樣減肥更有效

經美國上萬成功者認證 4個習慣讓你減肥不復胖

剛減肥2天 朋友約吃火鍋該去嗎?醫師給了10點建議

減肥期間經常有飯局怎麼辦?掌握3訣竅避免復胖

美評價40種飲食排行倒數第2 你還在生酮飲食減肥嗎?

臉腫腳腫好難看! 專家教4招消水腫,瘦出纖細身形

猜你喜歡

商品推薦

贊助廣告

留言