親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

家庭聚餐做這兩件事 有助擺脫肥胖...

2017-03-29 00:48健康醫療網 記者蘇湘雲報導

【健康醫療網╱記者蘇湘雲報導】

美國俄亥俄州立大學一項研究發現,家庭聚餐時關掉電視、多吃自家煮的食物,可降低肥胖發生機率。

美國研究發現,家庭聚餐時,專心吃飯、吃自家煮的食物,有助降低肥胖風險。
美國研究發現,家庭聚餐時,專心吃飯、吃自家煮的食物,有助降低肥胖風險。

專心吃飯、吃自家煮的食物 有助降低肥胖風險

不過研究也發現,家庭聚餐頻率並不會影響肥胖風險。研究成果已發表於〈營養與飲食學會期刊〉(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)。研究結果顯示,比起用餐時總是看電視或看些其他東西,專心吃飯可降低肥胖發生機率,此外,在家吃自家煮的食物,也會減少肥胖機率。

研究首席作者瑞秋‧圖民表示,如果要減少肥胖機率,家庭聚餐頻率或許沒有那麼重要,重點在於,吃飯時都在做甚麼事情。想要避免肥胖上身,吃飯時應該關掉電視,且自己要多煮食物,家庭餐點形式會比聚餐頻率重要得多。

家庭聚餐是自己煮還是外食 比聚餐頻率重要得多

研究資深作者美國俄亥俄州立大學公共衛生學院流行病學副教授莎拉‧安德森表示,這項最新研究顯示,家庭聚餐時,餐點形式遠比聚餐頻率重要得多。成年人不管一星期只有一、兩天家庭聚餐,或天天都全家一起吃飯,肥胖情況都一樣。而無論家庭聚餐頻率為何,只要全家人吃飯時關掉電視、吃自家煮的食物,肥胖機率就會大為減少。

這項研究數據來自「2012年俄亥俄醫療補助評估調查研究」,研究以電訪進行,含括12842名受訪者。研究中的肥胖定義,是指BMI(身體質量指數)超過30。

兒童、青少年 結果也很類似

過去針對兒童、青少年所做的研究也發現,常在家吃飯,飲食會比較健康,也較不會出現體重過重、肥胖等困擾。其他研究也顯示,青少年在家邊吃飯邊看電視,餐點食物往往較不健康,這項研究以成年人為主,研究人員認為,雖然家庭聚餐頻率不會影響肥胖率,但家庭聚餐對社交、情緒等,還是有好處,重點在於家庭聚餐要自己烹煮,且吃飯時要關掉電視,才能幫助遠離肥胖威脅。

【更多健康資訊,請見「健康醫療網」】

肥胖
外食

相關文章

同類文章

運動後黃金60分鐘 吃對不會胖

羞恥心減肥法 知名教授三餐po網70天鏟肉10公斤

近2成3愛喝含糖飲 老師健康要注意

急診醫師6年狠甩40公斤 全靠聽身體的聲音

被笑「歐羅肥」長大 減重名醫宋晏仁甩油20公斤

慢性食物過敏 影響瘦身的真凶

少吃多動照樣變肥?台大醫師:看你吃了什麼

縮胃減重 小叮噹變成型男

多攝取鹽分助減重? 學者打口水戰

先別管體重、BMI 皮帶鬆緊才是血管疾病關鍵!

減了165公斤 超胖阿弟呂宗憲現在長這樣

輕鬆瘦? 消基會:爆汗褲標示誇大

研究:邊吃邊喝含糖飲料 加速你的肥胖

5種高熱量食物 但減肥的你更應該吃!

生酮飲食與阿金飲食到底有何不同?

怕胖早餐只喝咖啡 6年暴肥11公斤變大嬸

減重食品副作用多 醫師教你「75210」原則

減重食品燃脂又消脂? 37歲輕熟女減到眼前一片黑

想減肥 醫師:控制飲食比運動重要

模仿原始人「間歇斷食」會發生什麼事?

電刺激減重 婦科問題也改善

外食族注意 體內累積塑化劑可能更易胖

吃荔枝豬腰湯 就不用再洗腎?

雙胞胎姊妹一起進行胃縮小手術減重

即將結婚的女神 營養師分析宋慧喬減肥方法

熱舞取代雞排 大胃王甩16.2公斤

生酮飲食減重?小心副作用先來

國健署:國人肥胖成長率已趨緩

六都中…最年輕的桃園最肥胖 新北緊追在後

吃低脂、少量多餐…減重者常犯的十大錯誤

猜你喜歡

蛋白質如果吃不夠 肌肉流失更快

日夜顛倒最傷氣 中醫師:吃早餐養出「好脾氣」

李樹人/哪個醫界大老與女醫師不倫

造成腎臟負擔 蛋白質吃多會導致洗腎嗎?

無糖茶當水喝為健康?當心提升腎結石罹患風險

葡萄糖胺治療退化性關節有效嗎?這6種人服用要注意!

高齡發展力調查 長輩並不「宅」

盯手機追劇 他30歲白內障

治療偏頭痛 肉毒桿菌素成新選擇

比戰爭、天災、饑荒更要命 900萬人死於汙染環境

正統英式三明治 做一次就上手

認識食品標章/標章小學堂 搞懂SQF

採筍男染登革熱 北部群聚再添個案

老年失眠先找原因 六方法助改善

話術別再信 暖宮內褲、拉提面膜…全被食藥署打臉

罹患帶狀疱疹 當心慢性病可能早已上身

入秋皮膚為何乾又癢 護理師:問題出在什麼都沒擦

三關卡追失蹤兒 學者:機制僵化

攝取優質蛋白 長輩飯量稍減、牛奶多點

假期效應 兒虐急診案件暴增

氣定神閒 做出一桌好料

蛋白質有3種 完全性蛋白質對身體好處最多

近6成糖友死於心血管疾病 糖友血糖忽高忽低恐陷併發症風暴!

超商微波食品 烤雞腿飯鈉含量飆破3千

非聽不可/拒當癌症候選人,從日常飲食著手

250萬病患未洗牙 應定期治療

台大潑酸事件/醫師:勿再揣測 散布「情緒病毒」

尋找幽靈受虐兒 漏打疫苗挖線索

秋蟹肥美量少搶手 醫師提醒小心海洋弧菌

沉默牙周病 恐釀一身病

商品推薦

贊助廣告

留言