親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

吃飯用報紙墊?專家:報紙很NG,雜誌也不建議

不管是大腸癌或其他癌症 防癌注意這10件事就對了

  • 分享
  • 讚大獎
  • 分享
  • 留言
  • 列印
2019-06-04 16:22元氣網 綜合報導
  • 讚大獎

昨晚(3日)資深藝人賀一航大腸癌病逝榮總,而之前包括豬哥亮、李國修、《心海羅盤》「葉教授」等人,也都是因大腸癌病逝。大腸癌已連續11年高居國人10大癌症發生率首位,但只要早期發現,治癒率也很高,而其罹癌原因仍與飲食及生活習慣息息相關,肝膽胃腸科醫師錢政弘就在其臉書分享10個預防大腸癌的方法,都是關乎飲食及生活習慣這二項因子。

預防大腸癌10招

1、少紅肉

2、少加工肉

3、戒酒精

4、戒菸

5、多膳食纖維、全穀

6、補充乳製品、牛奶、鈣

7、補充Omega3 脂肪酸(如魚油)

8、補充含維生素C食物、維生素D、綜合維他命

註:這幾項補充品的好處多來自動物實驗,在人類的證據力較弱,參考即可。

9、不過重或肥胖

10、多運動

(資料來源:錢政弘 肝膽胃腸科醫師臉書)

多膳食纖維。 圖/ingimage
多膳食纖維。 圖/ingimage

而之前美國癌症研究機構(AICR)也曾提出10項防癌建議,其實與上述大腸癌預防也有多項建議一致,因此,這些飲食及習慣其實都是老生常談,努力去做到,不僅遠離大腸癌,也能遠離其他多種癌症及慢性病。

10項防癌建議

防癌建議1、盡可能瘦一點,但別變得過瘦。

‎防癌建議2、每天身體活動(Physicalactivity)至少30分鐘。

‎防癌建議3、避免含糖飲料

‎防癌建議4、多吃各種蔬菜、水果、全穀類和莢豆類。

‎防癌建議5、限量攝取紅肉(牛豬羊)並避免攝取加工肉品

‎防癌建議6、不要喝酒或若非攝取酒精不可,每天限量男性2份、女性1份。

‎防癌建議7.限制過鹹的食物,以及用鹽(鈉)加工製作的食物。

‎防癌建議8.不使用營養補充品來抗癌(除了育齡婦女、哺乳媽媽、年老體弱者等)

‎防癌建議9.媽媽最好完全親餵母乳6個月以上,再添加其他液體或食物。

防癌建議10.治療後,癌症存活者應遵循癌症預防的建議。

多運動。 圖/ingimage
多運動。 圖/ingimage

大腸癌
膳食纖維
紅肉
含糖飲料
營養補充品

延伸閱讀

同類文章

世界男性第二大癌症!日研究:多吃蘑菇可防前列腺癌

牛津研究雞肉致癌?營養師教吃雞肉怎減少致癌風險

白肉也不完全健康?牛津研究:雞肉恐增3種癌風險

薑黃牛樟芝諾麗果抗癌?癌友多信偏方 醫籲先確認病況

別冤枉台灣大腸癌是世界第一 發酵食物不背這個鍋

經常吃蔥屬蔬菜 腸癌風險大降79%

每天3顆水蜜桃 竟然能抑制腫瘤發展

麵包麥片造成癌症和失智?教授打臉其中5論點

什麼食物最能抗癌?想用飲食防癌只需記住一個重點

50萬中國人研究:喝茶者罹癌反而更多!原因跟2東西有關

可殺死40種癌細胞!天然抗癌武器一出生就在吃了

咖啡和癌症的關係究竟為何?澳研究有了最新答案

柑橘內白色果皮別剝掉 美研究:具抗癌作用

燒烤致癌物身體哪個部分接觸最多?很多人都誤會了

吃硒能抗癌? 刻意恐有反效果

抗癌之王「硒」真有這麼神奇?這樣吃反而會有反效果

日韓名列胃癌大國前三名 愛吃泡菜成致癌元兇?

4種蔬菜被世衛列入致癌名單?其中2種確實有一點關聯

最新研究證實:優酪乳真能降低腸癌風險 但僅男性有效

世界四大名果之一「柑橘類水果」護心、抗氧化又防癌

癌症真的是吃出來的!45歲後4種滋癌食物最好少吃

防癌有解!記得這15種防癌食物

對抗化療副作用 醫:補充三大營養素可緩解不適

45萬人追蹤研究:喝茶不能抵消罹癌風險

吃蕃茄能抗乳癌 醫師建議:「加油添醋」並煮過

你聽過「超加工食品」嗎?吃的多更容易罹癌

美國癌症研究學院研究:有力證據,會降低和提高癌症風險的15種食物

9年來喝蔬果汁的抗癌效果 北醫「蔬果汁王子」告訴你

哈佛研究:花椰菜中的一種分子 真的可抑制癌症

為「餓死癌細胞」他只吃蔬果清粥爆瘦25公斤讓妻崩潰

商品推薦

贊助廣告

留言