排毒防腸癌! 7大食物 高纖保腸道
1.蘋果或蘋果醋:
這些食物含有豐富纖維,促進消化。蘋果的果膠有助去除聚積在大腸的毒素,也強化腸道內膜。
另一個清腸的天然水果是酪梨,除了含有很多纖維以外,其水溶性纖維和非水溶性纖維,有個一對三的獨特比率。非水溶性纖維有助排便,預防大腸癌。水溶性纖維則有助排便的規律性,避免毒素積聚造成便秘。
3.綠花菜:
這種蔬菜的必要營養素和抗氧化物,有助清腸。綠花菜的水溶性纖維,能讓腸道的健康細菌保持最佳狀態。
4.菠菜:
如果你不喜歡吃綠花菜因為會產氣,那麼綠葉多的菠菜很適合你。菠菜不止對腸道保健,而是對整個消化道都有益。
5.檸檬:
6.大蒜:
除了在世界各國烹飪是受重用的香料以外,大蒜還有抗病毒、抗菌和抗寄生蟲的作用,有助排除大腸的各種病原體和寄生蟲。
7.水:
水對清腸的必要性有如纖維,由於纖維吸水,如果你清腸時只注意增加纖維,卻忘了飲用足夠的水,你可能會便秘,抵銷纖維的好處。
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