癌友運動 三點要不可輕忽

【元氣周報／記者牟玉珮／報導】

1.量力而為：切記瞭解自己身體狀況，只在一天中最佳狀態下運動。

2.慎選衣物：運動要選用穿脫方便的寬鬆衣物，避免緊繃不適造成反效果。

3.記得暖身：每次運動都要由緩和的暖身操開始，可以配合簡單的肢體動作（如擺手、肩關節旋繞）及伸展操當作暖身，暖身要做到感覺一點點喘或稍稍流汗，然後進入正式的運動。

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