親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

不當紙片人!美國防癌黃金7守則

2014-09-23 14:34聯合新聞網 華人健康網

【華人健康網╱記者羅詩樺/編譯】

長生不老像神話般難以實現,但是健康的活到生命的盡頭,也是一種幸福;隨著科技文明的演變,過去被視為不治之症的癌症,漸漸地也有了許多治療方法,當然在這之前,如何學會照顧健康、預防癌症更為重要。美國癌症研究機構與世界癌症研究中心共同發表的研究結果歸納了7點防癌黃金守則,可以減少2成罹癌機率。

6年長期觀察,飲食是癌症重要關鍵

根據英國《Express》新聞網站報導,由英國倫敦帝國學院(Imperial College London)

負責著手研究,共觀察38萬名民眾的飲食生活習慣長達6年後發現,只要遵守7個守則,包括搭配運動頻率與控制酒精攝取量,在循環系統或呼吸系統疾病、中風、心絞痛致死的比例上,減少了34%;顯示生活上只要做稍稍改變,就可以對健康造成大幅影響。

刊於「美國臨床營養學刊」( American Journal of Clinical Nutrition)上的研究報告指出,7個防癌黃金守則如下:

1.保持好身材。不用當紙片人或是皮包骨,只要讓體重值落在健康範圍內即可。

2.每天至少要讓自己的身體活動30分鐘。

3.對於高脂肪、含糖加工食物、低纖食物要限制攝取量,並避免含糖飲料。

4.吃各式各樣的蔬菜、水果、全麥、豆類。天天5蔬果,多吃穀物類。

5.紅肉(牛、豬、羊)少吃。一周控制在500克以內,並避免加工過的肉製品例如火腿、沙拉米(salami)和培根。

6.少喝酒。男性一天2份、女性一天1份酒精量。

7.婦女親自哺乳至少6個月的時間。

研究人員指出,第1點與第4點是防癌的黃金關鍵,多項研究報告都發現蔬果的攝取量與癌症發生率有十分密切的關係。而對於第7點女性哺乳,則是研究首次發現女性哺乳至少6個月,可降低10%癌症死亡率與17%的循環系統疾病。

雖然還需要進一步更深入的研究,但這次的調查結果充分佐證飲食與運動對於預防癌症發生的重要性,呼籲民眾只要在生活上多注意一些小地方,並持之以恆,要長命百歲活的健康,並不像想像中的難!

【更多精采內容,詳見「華人健康網」】

防癌

華人健康網

《華人健康網》提供最專業的醫療保健資訊,包括健康保健、美容保養、懷孕育兒知識、疾病症狀諮詢、醫療保健專題以及女性最熱門的減肥整形話題,最優質完整的健康養生保健資訊都在這裡

延伸閱讀

同類文章

5年存活率是關鍵!治癌醫曝癌症治療前先做7件事

你累了嗎?高達92%癌患因治癌而出現癌疲憊

公布最新兒少前5大癌症 兒童最易罹患白血病

罹癌易有情緒問題 醫師:接受身心治療抗癌效果更佳

2021癌症論壇/頭頸癌、肺癌 率先列入心理照護

癌症時鐘快轉11秒 大腸癌連13年蟬聯十大癌症之首

「化學治療藥物」常見副作用有哪6種? 藥師告訴你該如何處理

牙齒不健康增癌風險!權威期刊:胃癌、食道癌風險飆升50%

連資深護理長都差點錯過肺癌黃金治療期!醫師:關於健檢,大多數人都輕忽一件事

罹癌8成在50歲以後!研究證實8種癌都能靠一件事降風險

如果得了癌症,該不該動手術?手術會不會更糟糕?

賈伯斯死亡之謎?揭開神經內分泌腫瘤神秘面紗 身體有這些情況都是警訊!

為什麼得癌的偏偏是你?研究腫瘤50年的專家說:因為你沒注意這些事!

2癌友就有1人發炎影響存活率 這6指標中3項要小心

一人得肺癌,全家要當心! 家庭成員誰得肺癌你最危險?答案出人意料

治癌可能不孕 民團首創資訊平台保生育選擇權

早期肝癌存活率 最新統計嘉基領先全國平均值

免疫療法給付再放寬 適用五成泌尿道上皮癌患

關於癌症迷思!進行癌症篩檢有壞處嗎?

為什麼人會罹患癌症?癌症醫的真心話點出關鍵

癌症如同身體慢性發炎 醫指3關鍵避免身體養成「易癌體質」

罹癌想生育 冷凍精子成功做人

「做越詳細的癌症檢查,越能找出疾病?」癌症醫師的真心話:你該知道的2種篩檢壞處

「沒想到我也會是死亡候選人」台大教授的罹癌懺悔:這樣吃竟養出4公分腫瘤

40年不變!肺、肝癌蟬聯癌症死因前兩位

癌症稱霸十大死因之首38年 多集中在55歲以上族群

突然胃脹、血糖不穩定要留神! 糖尿病患者得這個癌的機率比正常人高2倍

顏清標四兄弟皆罹癌!癌症真的會遺傳嗎?

新型冠狀病毒很可怕?這個病毒更該小心,5%的癌症與它有關

癌症時鐘快轉16秒 大腸癌連12年居首

猜你喜歡

5年存活率是關鍵!治癌醫曝癌症治療前先做7件事

50歲女不菸不酒 竟一口氣長出10顆原發性肺癌

輕斷食、生酮飲食助抗癌?權威期刊《Science》有初步答案

抗癌最佳典範!哈佛癌症醫師每天吃什麼預防疾病

你累了嗎?高達92%癌患因治癌而出現癌疲憊

身體出現6症狀,恐是腎臟快壞了!醫示警:有三高者風險暴增

長年乳頭凹陷想做整形 組織切片化驗卻檢出乳癌原位癌

只輸北韓!台灣肺癌發生率亞洲第2 抽菸、環汙是危險因子

「阿信」編劇淋巴癌逝世 醫師:出現3症狀要及早就醫

檸檬、芝麻油、無糖優格...就可打造抗癌體質!日本癌症權威獨創「防癌飲食8法」

羅瑩雪乳癌逝世 醫師:這類乳癌3年內復發可能僅活2年

莫名胃口差、常脹氣小心是胃癌! 醫警告:這些用餐習慣恐增罹癌風險

男性40歲後頻尿 小心「男人癌」上身 少吃高脂肪食物

羅瑩雪乳癌病逝/乳房痛和乳癌有關嗎?醫師教你簡單判斷乳房痛原因

蕭彤雯揪出0期肺腺癌!胸腔科醫提醒留意5不明顯症狀

不抽菸無不良嗜好的她性情大變 竟是肺腺癌合併腦轉移

以為扁桃腺發炎,「韓粉大將」毛嘉慶罹血癌!醫:5個病癥,發病就來勢洶洶

女子臉腫脖子脹「高音唱不上去」 就醫檢查竟是肺癌上身

攝護腺癌早期沒症狀 泌尿科醫師:注意3大危險因子

大腸鏡檢查會痛嗎?專科醫師一次破解常見5大疑問

2021癌症高峰論壇/邰肇玫敘事療法 朱俐靜與身體共處

2021癌症論壇/朱俐靜:癌症是老師 教我接納不完美

如何遠離乳癌? 醫:出現6大症狀需提高警覺

2021癌症高峰論壇/乳癌卵巢癌復發 靠基因大數據預測

便祕7天竟是大腸癌 醫師做大腸支架解病痛

重視心臟健康 可降低癌症罹患風險

神經內分泌瘤常誤認 健檢預防癌變

廖啟智胃癌逝/吃素確實能降低胃癌發生率 醫:但要避開2類食物

2021癌症高峰論壇/不菸不胖 抗癌打底一半靠飲食

發現幽門桿菌到確診約3.4年 胃癌患者多數有2症狀

2021癌症論壇/頭頸癌、肺癌 率先列入心理照護

贊助廣告

留言