生理時鐘能影響健康，羅辛妮‧拉吉醫生在哥倫比亞廣播公司的「今天」晨間節目指出，上午6時和晚上9時是一天中最易發病的時段，不過有許多法子可以克服這些危險。
拉吉指出，早上6時心血管疾病最易發病。這位紐約大學朗格尼醫院副教授說：「眾所周知，這個清晨時段使心臟病發和中風風險升高，原因在於此時體內皮質醇成分升高。 」
拉吉說：「這種與壓力有關的荷爾蒙，作用是要幫助身體為一天的忙碌做準備，但是卻不利於你的心臟。同時，此時段也使發生血栓的風險增加，血栓也會增加心臟病發的危險。」
你該如何克服？拉吉建議保持心情平靜，並繼續睡覺。她說：「應該讓自己至少再多睡10或15分鐘，這麼做即可降低體內皮質醇的成分。」
她並補充指出：「同時，要確保每天早上例行工作壓力不致太大。」她認為，在重回床上補眠前，可以準備午餐或挑出小孩當天要穿的衣服。她說：「只要做減低壓力的事，就可降低該荷爾蒙水平。」
在此清晨時段，關節炎也最易發作。她說：「隨著年歲增長，你可能會注意到，清晨時關節會變得有些僵硬，尤其是手部和膝蓋。」
克服之道是諮詢醫生，拉吉說，若經醫生同意，或許在上床之前可服用關節炎藥。
相反地，晚上9時是血壓最高的時刻。拉吉解釋：「一天中血壓會緩緩上升，到此時段達到頂點。」她說：「經常徵詢醫生意見，可能最好是在晚上服用抗高血壓藥，這麼一來，即可在血壓於晚上到達頂點時與之對抗。」
晚上此時段的另一健康問題是胃酸逆流，胃酸逆流在晚上比較嚴重，尤其是飽餐一頓後。拉吉說：「晚上躺下後，比較容易發生胃酸逆流回到食道的現象，所以應注意晚上吃什麼，以及用過晚餐後多快會就寢。」她說：「晚餐最好不要大吃大喝，可在午餐吃得較豐富。」
她建議，胃酸逆流時，挺直身子至少兩、三小時才躺平。此外，拉吉也建議，若想就寢前服用阿斯匹靈，應先徵詢醫生，她說：「如此一來，就可避免凌晨有心臟病發的危險。」
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