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使用筋膜槍緩解肌肉緊繃,不是愈痛愈有效!5種人不適用 誤用恐致中風

醫師許宏志建議,每次使用筋膜槍的時間約10至15分鐘。記者賴昀岫/攝影
醫師許宏志建議,每次使用筋膜槍的時間約10至15分鐘。記者賴昀岫/攝影

聽健康

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現代人經常有腰背肩頸痠痛問題,不少人會使用筋膜槍緩解,不過筋膜槍並非人人都適用。復健科醫師指出,使用筋膜槍可以加強肌肉、筋膜的血液循環,但不可用於血管及神經周圍等處,像骨質疏鬆患者、小孩、孕婦、生理期女性等均不適用外,血脂高、動脈粥狀硬化等病史者更要避免使用,以免血管內壁脂肪斑塊被震掉,進而引發中風。

嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志指出,筋膜槍對有肌肉緊繃或筋膜纏繞症狀較有效,使用上是對筋膜淺的區域來回滾動;大小腿等肌肉較深區域,則是使用「球狀海綿接頭」由淺往深按壓;筋膜多的背部中下區域,是採上下滑動。

筋膜槍不是所有部位適合使用

筋膜槍也不是所有部位都適合使用,許宏志說,手腕、手肘、鎖骨下方的臂神經叢等部位疼痛,脖子前的氣管附近、頭部風池穴等部位,或是關節腫脹、積水等局部發炎時都不適合使用筋膜槍,即使使用了也不會有緩解效果。

許宏志建議,筋膜槍每次使用約10至15分鐘即可,但使用筋膜槍按摩不是愈痛愈有效,若使用後不舒服、疼痛範圍擴大,出現類似骨裂或瘀青的情形,應停止使用。

哪些人不適用筋膜槍?

1.凝血功能不佳者:有些長者有凝血功能問題,服用抗凝血劑或通血路藥物,使用筋膜槍容易出血。

2.血脂高、動脈粥狀硬化患者:因為筋膜槍造成的震動,可能會把血管上的血脂或斑塊震落,進而導致中風。

3.骨質疏鬆患者:使用筋膜槍容易造成骨鬆長者的骨頭因震動受傷。

4.小孩:使用筋膜槍可能會造成小孩的關節生長板受影響。

5.孕婦和生理期的女性:筋膜槍要避免用於腹部,進而影響到子宮。

(責任編輯葉姿岑)

動脈粥狀硬化 肩頸痠痛 血液循環 骨鬆 按摩

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