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把握三原則 慢性病患過好年

【記者鄭涵文/台北報導】

春節將至,國健署提醒慢性病患者的疾病控制可別跟著放假,除了控制飲食、多運動,切記要遵照醫囑規律服藥,勿自行停藥或減藥,可要健康好過年。

國民健康署署長邱淑媞表示,台灣20歲以上的民眾約有四成的人患有高血壓、高血糖及高血脂三項中任一項疾病,因此年節期間也應以「聰明飲食」、「歡喜運動」以及「按時服藥」三項原則做好疾病控制。

●聰明飲食:慢性病患者不可攝取過多高油、高鹽、高糖、高熱量的食物,像是臘肉、醬料、滷製食品、火鍋都應少碰;烹飪時則應盡量少用油炸、過油、味淋、勾芡等作法,最好用清蒸或川燙,並用檸檬等水果提味。飯後甜點則最好選擇高纖、當季水果

●歡喜運動:除了黏在沙發上看過年節目,別忘了適時伸展四肢、保持運動習慣以維持血液循環。國健署也建議民眾年節期間能達到每周150分鐘以上的身體活動

此外,也鼓勵民眾實行「生活化身體活動」,利用生活空檔分段累積運動量,例如每次15分鐘的健走可分兩次,效果和一次健走30分鐘一樣

●按時服藥:建議慢性病患者年節期間仍要定期服藥,且在過年前先和醫師討論病情、檢視用藥是否足夠,若不夠,可提早到醫院門診,在過年前備妥足夠的藥量。另外,量血糖、量血壓等步驟同樣省不得

三高

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