如果你用盡了一切方法仍然睡不好，試試看遵循自己的時型吧！簡單說，時型就是在特定時間起床與就寢的生物特質，能透露你個人生理時鐘的晝夜偏好。
小測驗 看看你是哪一型
●如果有選擇，你早上會幾點起床？1.6點以前
2.6點以後，8點之間
3.8點過後
●你喜歡在哪個時間就寢？1.晚上10點以前
2.10點以後，12點以前
3.午夜過後
●你醒來以後通常感覺如何？1.神清氣爽且精力充沛
2.昏沉想睡，但喝了咖啡或茶之後，精神就來了
3.累斃了，要再多睡幾小時才能清醒
●你需要的睡眠比別人多一點還是少一點？1.少一點：我睡七個小時左右就夠了
2.多一點：我可以睡十個小時以上
3.跟一般人差不多：睡七到九個小時
●你在哪個時間覺得自己最有生產力？1.中午以前
2.早上10點到下午2點
3.傍晚到晚上
●工作上，別人都怎麼形容你？1.領導者
2.有團隊精神
3.社交能力強
●工作的時候，你的強項是什麼？1.領導力、遠見及策略
2.使命必達
3.創意、突破性的原創想法
●你覺得自己是怎樣的人？1.為未來做好準備，永遠想好下一步
2.考慮未來，也著眼當下
3.注重現在
●你晚上外出時，在外面待到10點或11點的機會有多少？1.很少，這個時間我已經睡了
2.偶爾，可能每個周末一次
3.很常，我愛夜生活
●你認為自己的身心健康如何？1.很好
2.還好
3.很糟
●你覺得保持健康很簡單嗎？所謂保持健康指的是睡得飽、吃得好，且有規律的運動。1.很簡單，我在這方面可是有名的
2.有時簡單、有時難
3.我總是受不了誘惑
●你覺得最難做到的是什麼？1.不要太追求完美
2.拒絕別人的請求
3.乖乖睡覺
來看結果
把你圈起來（或寫下）的數字相加，由總分來看你是哪一型：
12到19分 你是獅型人20到28分 你是熊型人
29到36分 你是狼型人
獅型人
簡單來說，獅型人是天生的領導者，正面、積極、目標導向。全力追求卓越、勤勉謹慎，所以常是高成就人士。作為伴侶，情緒穩定、忠心耿耿，為所愛的人做得超多。
行為表現：你起得很早，喜歡以固定活動開啟一天。你的生產力高峰在一天的前半，所以你喜歡先解決一天中最有挑戰的工作。也就是說，接近傍晚時，你通常已腦力耗盡，這時就會放下工作給自己充電。到了晚上，你的精力到達最低點，只想輕鬆吃頓晚餐，然後早早上床，這樣明早才能精神煥發起床。
熊型人
理智、冷靜、可靠，別人可以放心依賴你，無論日夜，你都使命必達。你喜歡團隊合作，是團隊中努力的一員，而且不管工作還是玩樂，你在團隊中最能積極發揮。
行為表現：早上7點左右，你準備起床了，然後馬上喝杯咖啡提神。過一個小時左右，可能再來一杯，再準備開工。一天之中，你隨時要稍微休息一下，到下午3點，你很準時的沒電了，如果又加上睡眠不足，情況就會更糟。到了晚上，你已經精疲力竭，然而可能腦筋轉個不停，很難關機。
狼型人
你是時型界的夜貓子。狼型人有兩面，可以是愛交際、愛玩樂以及精力充沛的，但也很容易因為睡不夠而壓力大，變得很焦慮。工作的時候，如果內容是自己很有熱情的，你就會充滿創意，閃閃發光；但只要遇到無聊的內容，你很容易分心，會拖拖拉拉。
行為表現：如果有選擇，你早上會8到9點才起床。過了懶洋洋的早晨後，你的創意開始迸發，時間愈晚你愈能進入心流狀態。如果你正在做的工作是你全心投入的，心流狀態會一直持續到晚上；但如果覺得工作一整天夠了，你也會樂於晚上出去找點樂子。在三種時型當中，你上床的時間最晚，可能快要凌晨才關燈睡覺。但你根本不太在乎，生命就是要活得精彩，不是嗎？
時型可以改變嗎？
我最常被問到的時型問題之一是：我可以改變自己的時型嗎？我的答案是：「可以。」時型是由你的內在因子（基因）和外在因子（環境以及睡眠殺手）共同決定，比重是一比一，雖然你無法改變自己的DNA，但只要改變行為，時型就有可能因此而改變。
圖/出版社提供
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