【經濟日報╱文／編譯楊宛盼】
上班族是全球最大族群，但是你知道嗎？辦公室裡卻隱藏著許多不為人知的健康風險，人們常暴露在細菌感染、皮膚病、壓力引發的心臟病等可怕疾病而不自知。以下是財經網站Market Watch列出的六大辦公室病因。
咖啡杯
現在你最好先放下手上的杯子。辦公室半數咖啡杯都有糞便細菌，這意味員工可能暴露在A型肝炎和葡萄球菌感染等疾病的威脅之下。咖啡杯受汙染的主因，是清洗用的洗碗海綿與茶巾太髒。美國家庭醫生學會會長布萊克維德建議，使用咖啡杯與辦公室公用餐具前，最好用乾淨茶巾再度清潔，或改用免洗杯。
日光燈
日光燈不但讓你的皮膚顯得臘黃，還可能傷害皮膚，紐約州立大學石溪分校的調查發現，某些辦公室使用的節能日光燈，可能造成與紫外線一樣的皮膚傷害，研究人員建議：「最好避免近距離使用日光燈，或者可加裝玻璃罩提高安全性。」人工光照也可能引發情緒障礙。
手機、鍵盤與滑鼠
有想過為什麼會年年感冒、生病嗎？答案就在眼前的辦公桌。亞歷桑那大學微生物學教授格爾巴說，辦公桌（特別是鍵盤、滑鼠和手機）的細菌數是馬桶座的400倍，上班族可用消毒棉片消毒手機、鍵盤與滑鼠，預防感染。
同事
上司的壓力或許會讓人焦慮到引發胃潰瘍，但同事往往也是一大壓力來源，甚至更糟。埃佛里斯特學院的調查顯示，83%員工會因為工作壓力感到焦慮，10%的員工則表示，同事是最大的壓力來源。這種壓力甚至可能成為健康殺手，研究顯示，壓力大的上班族健康照護支出高出五成，更糟的是，研究顯示壓力大的員工心臟病發作或中風的機率也高出五成。專家建議，因同事問題而感到心力交瘁的員工，應試著與當事人討論造成壓力的原因，並請教主管如何解決問題。
椅子（即使坐的是健身球）
大家都知道辦公椅可能傷害背部，而且久坐不動可能會少活幾年，但即使是其他坐姿也不一定比較好。2009年的調查發現，坐健身球辦公的人因罹患脊髓萎縮而導致背痛的比率更高，加州大學舊金山分校職業醫學教授倫佩爾說，坐健身球辦公還可能導致摔傷。專家建議，站立式辦公桌值得一試。
跑步機辦公桌
使用跑步機辦公桌等於一邊工作、一邊健身，但這也有受傷的風險。根據美國消費產品安全委員會全國電子產品傷害監測系統的分析，6.2萬名健身器材受傷案例中，37%都是跑步機造成，例如扭傷、胸部挫傷和足部外傷。
上班族辦公室簡易運動
●頸部轉圈
1.以頸部為中心緩慢轉圈。
2.每轉一個方向，可稍停一下。
●伸展手臂
1.兩手手指交叉，掌心朝外。
2.手臂向前伸直，維持20秒。
●伸展體側
1.右手插腰，左手上伸。
2.身體向右側彎，20秒後換邊。
●伸展胸肩
1.坐在椅子前端，兩手向後抓。
2.挺胸，維持20秒。
●強化腿部
1.將右小腿抬起、再放下。
2.反覆10次後換腳。
上班族保健康小撇步
1 別久坐：每個小時起來伸伸懶腰、動一動
2 讓眼睛休息：每個小時花五分鐘時間做點眼部運動
3 穿著舒適的服裝：在辦公室準備一雙質地軟又透氣的平底鞋，一進辦公室就換上
4 食物攝取：準備水果和綠茶，切片的小黃瓜和番茄都是很棒的零嘴
5 留意空調導致的疾病：偶爾到走廊打開窗戶、或到露臺呼吸點新鮮空氣，同時搓搓手
【2014/09/20 經濟日報】
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