親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

得脂肪肝別慌!堅持2點讓脂肪自然減少甚至消失

2020-02-20 14:52元氣網 漫說健康

我們經常說的脂肪肝,其實就是在肝部堆積了太多的脂肪,肝臟負擔太重引發的炎症問題,很多時候身體就會有不適。這個時候我們就要問了,肝臟的脂肪是怎樣堆積出來的呢?

脂肪肝是台灣人最普遍的肝病。圖/聯合報系資料照片
脂肪肝是台灣人最普遍的肝病。圖/聯合報系資料照片

多半都是它自己製造出來的,如果經常攝入高熱量的食物,肝臟合成的脂肪就非常多,它的分解能力是有限的,過多的脂肪是分解不完的,也不能及時的運出體外,就會堆積在肝臟,也就是我們說的脂肪肝。

脂肪肝也是分為很多種的,我們最常見的就是肥胖型的脂肪肝和酒精型的脂肪肝。如果被檢查出患有脂肪肝也不用怕,只要我們在飲食上堅持這兩件事情,相信用不了多久的時間,肝臟多餘的脂肪就會慢慢的消失的。

這兩類脂肪肝在本質上都是一樣的,都是由於身體攝入的熱量太多了,肝臟分解的脂肪太多形成的積累。而不同的是肥胖性的脂肪肝是由於攝入太多的油水和主食產生的,而酒精性的脂肪肝是由於攝入太多的酒精造成的。不管是什麼原因造成的,都可以用這兩種方法進行消除。

第一、減少熱量攝入

從日常生活中我們也可以看出來,現在的生活條件好了,尤其是表現在飲食上面,餐桌上多了很多的肉製品,像紅燒肉、油炸食品、火鍋等美食,讓人垂涎欲滴,吃起來就不想停。而這類食物含有的熱量是最多的,如果我們想要減少脂肪的攝入,就要遠離這些食物。多吃一些清淡的水果和蔬菜,不在外面吃飯,多在家做飯,同時還要注意烹飪方法,炒菜的時候少放油,少吃火鍋,少吃一些精細化的食物,做到粗糧為主,清淡飲食最健康了。

第二、養護肝臟健康

我們最害怕的就是肝臟的脂肪堆積引起肝部發生病變,出現炎症就不好了。在生活中有三種食物可以起到養肝護肝的作用,首先就是帶顏色的蔬菜,能夠緩解肝臟的自由基,它對肝臟的損害是最嚴重的,蔬菜中含有高度活性的氧化物質,可以保護肝臟,不妨多吃一些。礦物質和維生素對肝臟來說也是非常好的營養物質,平時也可以多吃一些含有這些物質的食物和水果。

通過上面這兩點的總結,讓我們清楚的知道了影響肝臟健康的就是脂肪的堆積。想要緩解這種情況我們就要在飲食上多加注意,多吃一些清淡的食物,少吃油膩的食物,減少身體對熱量的攝入。還要通過飲食起到養肝和護肝的作用,用不了多久,肝臟的脂肪就會消失不見的。

本文摘自搜狐網《漫說健康》

脂肪肝
肝臟
高熱量
護肝
酒精

同類文章

舊筷子用久了會致癌?健康用筷5要點,你用對了嗎

研究發現:施打肺炎疫苗 老年癌症病人減少死亡率

不是每一種針打完都可以揉! 醫師教你分辨原則

藝人民眾頻po打疫苗不適 疾管署:應先就醫非上網貼文

有一半基因來自父親 孕婦如何容忍體內的另一個生命?

氣炸鍋真健康?油煙空汙是油鍋13倍

氣炸鍋油煙是油鍋13倍 不開油煙機空汙暴增1525倍

打疫苗無法完全抵抗流感,為何還要打?家醫科醫師透露真正目的

舌苔到底哪裡來?需要特別清潔嗎? 醫:增厚、變色應就診

天氣轉涼剩菜保存仍得注意 以免腐敗變質食物中毒

「握力」是健康指標!《美國預防醫學期刊》:有助於預防糖尿病

吸血鬼傳說源自狂犬病?人類容易受到狂犬病毒危害嗎

寶特瓶含塑化劑不能重複使用?真相跟你想的不一樣

接種流感疫苗後需注意什麼? 家醫科醫師:3類情況宜留心

吃飽後躺平可緩解腦供血不足?運動會胃下垂? 醫師解析餐後4個迷思的真相

愛貓如何讓你「抓狂」?養貓會害主人罹患精神疾病嗎

對雞蛋過敏,還能打流感疫苗嗎?

按壓腋下會痛?恐是自律神經失調、心肌梗塞高風險群!專家教你「10秒這樣按」幫身體排毒

日本食物重鹹洗腎人卻比台灣低?網點出「關鍵因素」

科學家用糞便打造一把刀 搞笑諾貝爾獎揭糞便冰刀傳說

膽固醇不是越低越好,營養師:有好壞之分,4招提升好的改善壞的

慢性鉛中毒會有這些症狀!生活常見5種重金屬暴露,教你該如何發現

夜貓族真的容易比晨型人不健康嗎?研究告訴你答案

中秋烤肉餵毛小孩 愛它反害它增加身體負擔

做好爬山高度及體能適應 玉管處統計近年急性高山病多

路邊「野菇」不要採 認明這2種植物別誤食

沒生病就以為自己很健康?你只是「亞健康」

台灣孕婦缺維生素D 六成日曬不足、八成攝取不夠

老是喝到斷片不省人事?研究:罹患失智症風險大增

皮膚科醫師揭密!昂貴/便宜的保養品有何差別?

猜你喜歡

51歲男打疫苗命危 家屬痛哭:不能接受健康的人變這樣

台灣首例接種後病危 …流感疫苗到底出了什麼事、這5種人不宜打?

失事飛官頭部嚴重外傷 退休飛官:疑跳機撞擊座艙

舊筷子用久了會致癌?健康用筷5要點,你用對了嗎

2014年心臟病發後昏迷 三星電子會長李健熙今病逝

我疑4起接種流感疫苗後死亡個案 接種計畫持續不喊卡

流感疫苗接種不良反應已51例 疾管署:不嚴重

不是每一種針打完都可以揉! 醫師教你分辨原則

打疫苗致命危? 陳時中:請廠商回報全球不良反應資料

公費流感疫苗已打400萬劑 12人嚴重不良反應

氣炸鍋油煙是油鍋13倍 不開油煙機空汙暴增1525倍

今年流感疫苗哪些族群該施打?不同廠牌差在哪? 四張圖看懂

韓國出現48死 新加坡暫停賽諾菲等2款流感疫苗

藝人民眾頻po打疫苗不適 疾管署:應先就醫非上網貼文

寶特瓶含塑化劑不能重複使用?真相跟你想的不一樣

打流感疫苗命危 台中衛生局:剛清醒仍嗜睡未脫險境

有一半基因來自父親 孕婦如何容忍體內的另一個生命?

疾管署:又現三流感接種後死亡個案

疫情帶來缺藥危機?藥品供應鏈改變 五款藥品將退出台灣

台大癌醫改台大分院 院長拍胸脯保證:和郭董關係不變

51歲男首打疫苗「10天後命危」

不良事件不等於副作用 陳時中親說明打流感疫苗後死亡案件

南韓流感疫苗接種後死亡增至59例 當局還是不喊停

人生一定會碰到的7種「臨終急救法」:葉克膜、氣切、CPR…你該知道可以怎麼選

疫情衝擊 缺藥通報暴增4.5倍! 藥師急尋救命藥

打疫苗無法完全抵抗流感,為何還要打?家醫科醫師透露真正目的

新加坡停打賽諾菲流感疫苗 我不跟進

韓國打流感疫苗累計25死 陳時中:賽諾菲批號與我不同

母親臨走前去旅行他不能諒解、事後卻氣自己 暖醫:有時,需要被救的是「家屬」

影/27歲4胎生7寶全帶把 10萬分之一機率「她」遇到了

流感疫苗搶打退潮 昨創單日新低僅3.1萬人接種

商品推薦

贊助廣告

留言