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疲勞痠痛只能靠B群?3類天然食物也能幫你找回活力

秋冬季讓妳手腳冰冷嗎?5招擺脫冷底體質、穿對襪子才能保溫

2019-09-12 18:00聯合報 記者劉小川╱即時報導

不管是秋天到了,還是人在冷氣房裡,總有人擺脫擺脫不了,手腳冰冷的老毛病,到底要如何擺脫這種老毛病呢?其實有些養生的方法,也能馬上開始進行。。

為何女生的手腳,特別容易冰冷呢?依照中醫的說法,因為女生容易體虛,更容易引起手腳冰涼,或是像末梢血液循環不好的人,也容易有手腳冰冷的狀況。但長期下來,可能會有是寒涼體質,然而其實是可以預防的,只要懂得自我調節。

有什麼方式可以解決手腳冰冷呢?

一、適當保暖

容易手腳冰冷的人,要特別注意腳的保暖,通常只要把下肢的保暖工作做好,全身的溫度就不會太快失去。但要切記,不要穿太緊的衣服,還有太緊的襪子,可能會導致血液循環不好。睡覺前可以選擇泡澡、泡腳,讓秋冬裡的腳熱了,才能有一覺好眠。

二、運動

現代人的生活型態,容易出現作息不正常的文明病。但想要改善這類的問題,建議你還是戒掉作息不正常的壞習慣,一早起來做些運動,讓自己的血液循環及新陳代謝可以運作加速,還能讓一天的精神飽滿,不容易手腳冰冷。

三、飲食習慣

夏天才要過去,但夏天的時候,一定要來杯沁涼的冰飲才暢快。如果要讓手腳冰冷的症狀變少,還是少喝冷飲、吃冰品,盡量選擇溫熱性的食物使用,適當的吃辛辣食物,但不要過量,能促進血液循環。

四、按時吃三餐

不要偏食、還有過度的減肥,讓身體有足夠的熱量可以消耗,可以幫助維持體溫。

五、泡澡

在洗熱水澡的時候,可以添加些生薑、柑橘、肉桂、迷迭香、辣椒等精油一同入浴,都可以幫助促進血液循環。

七、穿棉襪

找一雙吸汗的棉襪,睡覺的時候穿著,讓自己的腳能夠乾爽舒適為主,但要寬鬆舒適為主,不要太緊,反而血液循環不好,更容易腳冷。

不妨多些保暖措施,讓手腳冰冷不找上門。圖/摘自pakutaso
不妨多些保暖措施,讓手腳冰冷不找上門。圖/摘自pakutaso
秋冬季到了,手腳冰冷讓你睡眠變得不好嗎?圖/摘自pakutaso
秋冬季到了,手腳冰冷讓你睡眠變得不好嗎?圖/摘自pakutaso
手腳冰冷,可能是體質虛寒造成的。圖/摘自pakutaso
手腳冰冷,可能是體質虛寒造成的。圖/摘自pakutaso
注意保暖措施,才能有效地抵禦手腳冰冷。圖/摘自pakutaso
注意保暖措施,才能有效地抵禦手腳冰冷。圖/摘自pakutaso

手腳冰冷
血液循環
新陳代謝
體質

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