食補不如睡眠補！少睡40分鐘，要花3週才補的起來

「我就白天補眠啦！」聽起來很合理，不過啊！睡是有睡，但怎麼常感覺腦昏昏的，好像一直都醒不過來的感覺？

有一個很有趣的研究，是這樣的：

科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，便把一群平均睡眠時間是7.5小時的人(若與理想睡眠型態相比，等於是每天都少了40分鐘的睡眠)，若是他們連續四週都必需躺在床上14小時，看看睡眠狀況會變成如何？

三週後才能睡回8.2小時

研究第一天，大家都睡到13小時，慢慢變成每天睡十小時，到了第三週，才恢復到理想的8.2小時。

科學家推論，只是少40分鐘的睡眠時間，光是週末兩天補眠根本不夠，要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態，這對現代人來說，簡直是天方夜譚，換句話說，平日沒睡飽，根本不可能靠週末多睡幾個小時，就能把睡眠債補起來啦！

睡眠不欠債，當睡眠大富翁

沒辦法還債，最好的方式，就是「不要欠債」，不欠債，就不用擔心還不了債了。現代人常划個手機就又過了半小時，再打個電動又過了一小時，睡不飽又還不了債，身體總是感覺被淘空，就是因為40分鐘債，要補上3週才夠啊！

一天只有24小時，但人類設計需要睡到三分之一、8個小時，表示睡眠對人類一定是非常重要！

食補不如睡眠補

再名貴的補品，都比不上好好的睡眠讓身體自體修補，肩友們若是還在因五十肩所苦，輕度五十肩認真做一個月復健就能有成效，若是嚴重度較高的頑固型五十肩，進階的擴張術、鬆動術或是開刀處理，都可以讓自己一個月內恢復原有的睡眠品質喔！

五十肩 復健 食補 睡眠品質

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