親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

補充水份喝白開水最好?研究建議這飲料補水效果更佳

2019-05-15 18:55元氣網 綜合報導

英國一項研究建立的「飲料水分指數」顯示,牛奶補水的效果最好。 圖/ingimag...
英國一項研究建立的「飲料水分指數」顯示,牛奶補水的效果最好。 圖/ingimage
天氣越來越炎熱,需要好好補充水分,但你知道最能補充水分的飲料,其實不是白開水嗎?

根據《紐約時報中文網》報導,英國一項研究建立的「飲料水分指數」顯示,牛奶補水的效果最好。該項研究的主要作者,羅浮堡大學研究補水的專家Ronald J. Maughan認為,不同類型的飲料在身體停留時間長短不一,若是有些飲料比其他飲料在身體停留的時間更長,補水的效果就越好。換言之,假如你喝了一杯水,然後很快透過尿液排出一半水分,那麼實際攝取的水分也就只有一半的量而已。

這項研究找來72名25歲左右的男性,針對13種常見飲料進行測試。研究人員讓受試者先喝水,以水分在受試者體內在兩小時後仍保留在體內的量作為基準,也就是沒有通過尿液排出的水分,再和其他飲料以類似的方式進行評估,而制定出飲料水份指數。

研究結果顯示,有4種飲料的補水指數比水高,分別是口服電解質補充液、脫脂牛奶、全脂牛奶和柳橙汁。為何牛奶在補充水分那麼有效?Maughan表示,一般情況下,喝飲料意味著讓腎臟製造更多尿液來去除多餘的水分,但如果像牛奶那樣含有鈉和鉀等營養素和電解質的飲料,胃的排空速度會比較慢,對腎的影響也不會那麼劇烈。

在決定何時喝何種飲料,補水指數可能是有用的,例如長時間開車不能常去廁所的時候,補水指數高的牛奶或許是比水更好的選擇。

牛奶
白開水
補充水分

延伸閱讀

同類文章

白鐵水壺會溶出重金屬?不鏽鋼怎麼挑怎麼用才安全

你缺鐵嗎?營養師教你如何補鐵

蝦和維生素C一起吃會暴斃? 專家:哪有這種事

每人每星期吃進的塑膠微粒 相當於一張信用卡的重量

決定大腦退化速度!研究:有這疾病 認知功能也會下降

最易溺水的地方是這裡 救溺五步學起來

涼鞋沒你想的清爽 不只老的快還容易得香港腳

如何睡出健康?趴睡側睡學問大

帕金森症早期預警訊號 科學家在大腦中找到關鍵線索

加速身體老化!專家:3個壞習慣導致身體活性氧過量

不管何時嘴巴裡總是發苦?可能和這3個原因有關

肚子痛也會致命 千萬不能等的9種急性腹痛

肝臟晚上11點排毒?「人體排毒時刻表」犯了6大錯誤

你知道蘋果上的貼紙其實不環保嗎!可堆肥的貼紙來了!

世衛說每天喝水不能逾4000c.c?關鍵不在量而是……

撞到頭沒症狀就沒事?有這些情況需儘速就醫

「夏至」酷暑到來!注意5點健胃清補、提振食慾

中年後維持肌力 運動飲食缺一不可

感冒抽淡菸「比較不傷身」? 醫:想太多 一樣傷

為什麼中醫認為「縱慾」致病?「補腎」真的有用嗎?

你知道經常吐口水 不利於降血壓嗎?

人體10大器官保固期有多長?最短的只有20年

提振精神、恢復活力 研究顯示這樣做比休息更有效

洗手台爆裂割斷男童8條血管!專家教怎麼預防

常感到焦慮、容易被激怒?你可能缺乏維生素B12

餐具洗好用熱水燙一下!這些消毒殺菌的迷思你也犯了嗎?

汗流浹背可能是糖尿病?日專家教從出汗5部位看健康

泡麵超難消化 被吞下在胃裡仍保持原樣?

效果好4倍!為何「吃到飽」比低熱量飲食更能減肥?

平時沒運動可以喝嗎?醫師建議喝運動飲料的最佳2時機

商品推薦

贊助廣告

留言