快訊

可樂贏過白開水！研究列「13種解渴飲品排行」第1名讓人超驚訝還很營養

最新文章

大家都在看

疾病百科

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：

udn/ 元氣網/ 焦點/ 健康知識+

這種超級舒服的睡姿反而讓腰背愈睡愈累

2019-05-09 09:52:35 元氣網／綜合報導

仰臥睡姿。圖取自YouTube

你睡覺時是習慣採取怎樣的睡姿？看似舒服的姿勢卻可能讓身體無法放鬆，反而愈睡愈累。生命時報指出一種常見的睡姿，反而會增加腰背的負擔。

生命時報指出，側臥+屈起髖部和膝部是種超級舒服的睡姿。其實，這種姿勢無法緩解背部緊張，很容易腰背部愈睡愈累。

圖取自生命時報微博

另外還有幾種不正確的睡姿，包括：

1.仰面平躺，會讓背部張力增加。

2.枕頭過高，牽拉頸部、臀部和肩部。

3.臉朝下，使背部凹陷增加，同時牽拉頸部和肩部。

建議的睡姿：

1.側躺，並且膝關節屈起使腰背放鬆，用平枕托住頸部使肩膀放鬆。

2.如果需平躺，在膝下墊薄枕，有助更好的休息。

3.為了防止睡著不自覺變成俯臥姿勢，可以將腳部墊高20公分。

睡姿頸部膝關節枕頭

課程推薦

【免費線上課程】活腦雙適能運動　簡單居家抗老防失智

原價 NT$
特價免費

影片課程

【線上影音課】一爐多菜?真的假的? 解析Sharp水波爐

【免費線上課程】抗癌神助攻！節拍超慢跑不傷膝　心肺、肌力一次鍛鍊

影音長度12分鐘
原價 NT$
特價免費

影片課程

延伸閱讀

贊助廣告

商品推薦