你睡覺時是習慣採取怎樣的睡姿?看似舒服的姿勢卻可能讓身體無法放鬆,反而愈睡愈累。生命時報指出一種常見的睡姿,反而會增加腰背的負擔。
生命時報指出,側臥+屈起髖部和膝部是種超級舒服的睡姿。其實,這種姿勢無法緩解背部緊張,很容易腰背部愈睡愈累。
另外還有幾種不正確的睡姿,包括:
1.仰面平躺,會讓背部張力增加。
3.臉朝下,使背部凹陷增加,同時牽拉頸部和肩部。
建議的睡姿:
1.側躺,並且膝關節屈起使腰背放鬆,用平枕托住頸部使肩膀放鬆。
2.如果需平躺,在膝下墊薄枕,有助更好的休息。
3.為了防止睡著不自覺變成俯臥姿勢,可以將腳部墊高20公分。
💪更多健康推薦
‧66歲夫妻存款僅300多萬竟稱「錢太多了」歸功於十年前做的退休準備
‧62歲獨居女「丟掉微波爐」半年來完全不後悔:健康和荷包都雙贏
‧飛機上最平穩安靜的座位在哪?他用每周出差2次的經驗教你選位
這篇文章對你有幫助嗎?

