這種超級舒服的睡姿 反而讓腰背愈睡愈累

你睡覺時是習慣採取怎樣的睡姿？看似舒服的姿勢卻可能讓身體無法放鬆，反而愈睡愈累。生命時報指出一種常見的睡姿，反而會增加腰背的負擔。

生命時報指出，側臥+屈起髖部和膝部是種超級舒服的睡姿。其實，這種姿勢無法緩解背部緊張，很容易腰背部愈睡愈累。

另外還有幾種不正確的睡姿，包括：

1.仰面平躺，會讓背部張力增加。

2.枕頭過高，牽拉頸部、臀部和肩部。

3.臉朝下，使背部凹陷增加，同時牽拉頸部和肩部。

建議的睡姿：

1.側躺，並且膝關節屈起使腰背放鬆，用平枕托住頸部使肩膀放鬆。

2.如果需平躺，在膝下墊薄枕，有助更好的休息。

3.為了防止睡著不自覺變成俯臥姿勢，可以將腳部墊高20公分。

睡姿

頸部

膝關節

枕頭