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泌尿科醫師:要有規律的性生活 不然攝護腺會出問題

超商店員、作業員已哭!輪班工作慢性失眠率高2倍

2019-03-30 11:15聯合報 記者簡浩正╱即時報導

示意圖。台灣睡眠醫學學會最新調查研究發現,全台固定白班工作人員,慢性失眠症盛行率...
示意圖。台灣睡眠醫學學會最新調查研究發現,全台固定白班工作人員,慢性失眠症盛行率為10.7%,約10位民眾中就有1人受慢性失眠之苦;此外,輪班工作者的慢性失眠症盛行率為23.3%,比固定白班高2.18倍。圖/ingimage
隨著科技進步與經濟發展,24小時運作甚至全年無休的公司越來越多,如便利商店、科技廠作業員等,工作型態出現改變,輪班工作成為部分民眾的常態,但輪班工作者似乎容易出現失眠問題。

台灣睡眠醫學學會最新調查研究發現,全台固定白班工作人員,慢性失眠症盛行率為10.7%,約10位民眾中就有1人受慢性失眠之苦;此外,輪班工作者的慢性失眠症盛行率為23.3%,比固定白班高2.18倍。而調查結果也指出,輪班工作者之生理及心理上相關疾病,如心臟血管疾病、糖尿病等比率也較上正常白班的人高。

台灣睡眠醫學學會理事長李學禹指出,白班與大夜班輪班的頻率愈快,慢性失眠的盛行率也會隨之增加。調查顯示,若換班頻率是一周之內的話,慢性失眠為35.4%;另外,一個月內大夜班天數愈高者(大於13天),慢性失眠比率高達30.6%,可見輪班制度會明顯影響民眾睡眠狀況。

輪班也可能造成發生交通事故的機率上升。李學禹說,工作型態為固定白天者中,只有2.7%曾經因為睡眠問題,發生交通事故、或工作上的意外傷害;但有輪值大夜班者,則高達25.3%曾發生交通意外,代表輪班工作者除睡眠受影響之外,意外風險也提高。

台灣睡眠醫學學會監事、北醫睡眠研究中心主任李信謙指出,慢性失眠為有失眠問題持續3個月以上,且半數時間為失眠所苦。調查發現,三高等慢性疾病患者,壓力、睡前使用3C產品等,為慢性失眠相關的危險因子,非單一原因所致。在治療策略上,不侷限於鎮靜安眠藥物,可就其病因與型態,選擇失眠認知行為治療等多面向治療。

臨床心理師吳家碩則建議,輪班工作者在換班頻率上可採「緩慢輪班原則」,先固定某一班表較長的時間再進行班表轉換,每一班表維持兩周以上,讓內在生理時鐘可與工作外在時間同步;另外,因生理時鐘需要調節時間,建議在輪班變動時,至少有兩天以上的適應或休假期間。

失眠
生理時鐘

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