親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

沒特別做什麼事,卻感到十分疲勞?專家:浪費能量了

2019-02-21 15:57商周出版 文/摘自《持續的技術》

【文、圖/摘自商周出版《持續的技術》,作者菅原洋平】

工作中使用電腦時,以為有電郵寄來,會一直去點開信箱。即使沒有重要事情,還是會想著...
工作中使用電腦時,以為有電郵寄來,會一直去點開信箱。即使沒有重要事情,還是會想著「說不定……」,而想確認郵件。這也是剛剛所說的,經過「強化學習」,而過度在意電郵的多巴胺產物。 圖/ingimage

多巴胺消耗量極大

工作中使用電腦時,以為有電郵寄來,會一直去點開信箱。即使沒有重要事情,還是會想著「說不定……」,而想確認郵件。

這也是剛剛所說的,經過「強化學習」,而過度在意電郵的多巴胺產物。

在二○一五年做的某項調查中,算出了上班族每小時確認電子郵件的平均次數。

你覺得會是幾次呢?

結果竟是平均三十次。這當中當然也會有重要郵件,但是我們因此知道,因為在意而點開信箱,這個多巴胺的作用讓工作效率顯著降低

人在多巴胺的控制下做事,所引起的弊病是慢性疲勞

腦部是不斷在消耗能量的器官,不管做什麼,或不做什麼,都會用到能量,耗能約全身的百分之二十,是個能源效率相當差的器官。當中特別耗能的就是多巴胺的作用。

在讓老鼠按按鈕,刺激腦內報酬系統的動物實驗中,老鼠會廢寢忘食地不斷按按鈕,放著牠不管,最後就是死亡一途。

你是否有過這樣的經驗?看電視、上網到深夜,那天並沒有特別做什麼事,卻感到十分疲勞。程度可能有所不同,但是那種疲勞跟前面提到的累到虛脫的老鼠是一樣的狀態。

腦部能夠使用的能量有限,如果不想辦法將能量挹注在實際的行動,避免將許多能量耗費在虛無的期待感,將無法擺脫總是疲勞的狀態。

多巴胺太多,腦部將無法判斷價值

確認電郵、瀏覽社群網站時,你是否有過這樣的想法?「可能跟自己無關,但還是看一下吧!」。這個「還是看一下」就是多巴胺的產物,是浪費能量的主因。

比方說,隨意瀏覽社群網站,看到了預期之外的好康資訊。

類似「喔,有人上傳了新口味的甜點訊息!」,雖然跟當下的你所需要的資訊無關,但是屬於「新鮮事」。

你的腦部因為得到了「新鮮事」這個預期之外的獎賞,會重複多巴胺的強化學習。

此時,也會同時記住瀏覽社群網站的一連串行動以及其他資訊。躺在床上漫無目的地盯著朋友的社群網站、為了瀏覽該資訊而使用智慧手機、搜尋App等都是,「或許下次又能因此得到獎賞」,類似這種感覺,會把跟自己無關的事情、稱不上喜歡或不喜歡的事情,都當作「好像有意義的事情」而記住。

通常,腦部會在睡眠時整理腦中累積的資訊,判斷那些資訊的價值,刪除不要的,只留下真正必要的。

若是剛才的例子,只有「某家甜點店推出了新口味的產品」這個資訊被留下,其他曾經看過的不必要資訊會被刪去。

如此一來,取得並記住那個新商品的資訊,過幾天就會採取前往店裡購買,這樣的合理行動。

.書名:持續的技術.作者:菅原洋平 .譯者:朱麗真.出版社:商周出版...
.書名:持續的技術
.作者:菅原洋平
.譯者:朱麗真
.出版社:商周出版
.出版日期:2019/01/30
但是,當多巴胺的濃度居高不下,不斷重複「想停卻停不了」時,會將一連串的資訊,以及在同一個時間點所看到的無關緊要的資訊,全都視為「好像有意義的東西」,而想要留下來。

於是,會將瀏覽社群網站的一連串行動本身,視為獲得預期之外獎賞的手段,想要保存下來,結果就是,「可能跟自己無關,但還是看一下吧」,於是隨時盯著社群網站,持續這樣的行動。也因此,愈來愈多人無法不看社群網站。

順道一提,二○一四年調查社群網站用戶平日的平均使用時間是七十點九分鐘。如果瀏覽社群網站的總時數超過一小時,有可能是腦部已經無法刪除不需要的資訊的緣故。

多巴胺
疲勞

延伸閱讀

同類文章

長時間戴口罩口臭、臉鬆垮怎辦?日本NHK授解方

歐洲研究:檢測血中維生素D 提早發現疾病新方法

特搜醫師向前衝 災難最前線的救命三困境

特搜醫師不只熱血 飛簷走壁、趴著打點滴樣樣通

穿梭瓦礫間的特搜醫師 救災現場暖心守護者

男生還是女生容易被叮?醫提醒這8種人蚊子最愛!居家防蚊5妙招

核醫檢查一定要打針嗎?檢查完身上還有輻射嗎?放射師叮嚀3原則防護輻射

炎夏悶熱又口罩戴整天 慢性病者慎防中暑

健康與生活型態息息相關 提升身體免疫力養成4個好習慣

為何吃到香菜有肥皂味,別人卻不覺得?食品科學告訴你

補充DHEA恐有不良副作用?美權威梅友診所這麼說

為何阿茲海默新藥被專家否絕 FDA卻仍批准上市?

疫情期間不敢上醫院 醫:心血管疾病4族群,有這些症狀還是得就醫!

為何午覺越睡越累?2方法有助改善 發揮提神作用

每天勤消毒還是有盲點?醫:「頭髮」易藏髒污 不吹乾更恐成細菌溫床

民間救護車 破解五大迷思

適量飲酒保護心血管?研究指出無科學依據

舌苔該刷嗎?用牙刷刷?西醫詳解:這些警訊恐是癌

宅在家防疫別忘健康管理 國健署推「慢性病抗疫四要」

長者熱傷害人數今年恐升 居家防疫、防中暑這樣做

網傳發燒不能吃這些? 專家糾正:問題根本放錯重點!

高溫、停電、缺水…小心熱傷害!國健署教3大自保策略:這時間避免外出

「紅外線治療器」對痠痛有沒有幫助? 醫:5個眉角要注意,六大族群不適用

好朋友生理期會同時來?流傳已久的都市傳說揭密

初期感冒可食療 營養師教3類型感冒自療法

刮痧可以排毒又提升免疫力?真的有那麼神奇嗎?

外出用山泉水洗手,竟吃下寄生蟲!專家提醒使用山泉水這動作沒做小心染病

就醫不可不知潛規則!蒼藍鴿醫師:診間沒主動提這13點,恐變「流水式看病」

遠端工作焦慮症 女性比男性更嚴重

地震時在浴室怎麼辦?消防署教你在不同場合應變

猜你喜歡

新北市議員唐慧琳今凌晨胰臟癌過世 享年49歲

搶買「疫苗用止痛藥」? 他曝普拿疼分3種:大多數人都吃錯

女大生打AZ連吞5顆普拿疼 醫揭「每日安全劑量」吃多恐喪命

佩甄老公「混打大陸疫苗、AZ」 曝3個月打3劑副作用

新北緩坡降級 托嬰、托老、幼兒園日照 27日有條件恢復

失智症權威醫師失智老母安詳辭世 跪床前唱歌道別道謝

余苑綺歷經17小時手術 醒來後崩潰:夢到自己死掉

郭婞淳人美心更美!當年遭槓鈴重壓卻捐救護車..那些比舉起金牌更動人的事

新冠疫苗打了嗎/打AZ頭痛發燒 吃止痛藥緩解

賽前就有預感楊勇緯會奪牌?隊醫透露教練陪練的苦與樂

新冠疫苗打了嗎?/打疫苗發燒睡不著 吃藥後恢復正常

新冠疫苗打了嗎?/我打AZ疫苗 無不適反應

不能只專注金牌 郭婞淳先幫別人再幫自己

寵物知識+/我的鸚鵡為何不會說話?鸚鵡飼養入門必須知道的事

新冠疫苗打了嗎?/打疫苗後大吃海鮮 蕁麻疹折騰兩個月

鄭舜平養生祕訣/固定運動,不吃炸物及消夜

【寵物保健徵文示範作】小賴/我家跩貓過度舔毛竟是因為一個鈴鐺?

1歲美短基因突變成「四耳貓」女義工不嫌棄給牠溫暖的家

衛福部台北醫院院長鄭舜平/注重運動員醫療 設心肺復健中心

醫病平台/她相信自己的罹癌可以帶來意義——奔向理想、永不止息的記者劉惠敏

膽固醇藥 最好在睡前吃

直播預告/緩解打疫苗副作用 中醫師鄒瑋倫明授妙方

新冠疫苗打了嗎?/提早打第一劑 還好沒被取消

新冠疫苗打了嗎/預約打殘劑 心有千千結

左腦萎縮無藥可醫 詹雅雯神隱7天哭爆「全身浮腫」

新冠疫苗打了嗎?/身為耳鼻喉醫師 一開放就打疫苗

不只新冠肺炎!美國男子染「猴痘」返國、當局緊急匡列

寵物知識+/怎樣能和傲驕貓咪當朋友?獸醫教你得寵5個撇步

「克菌寧」殺菌液現異物恐影響效果 食藥署回收2萬瓶

新冠疫苗打了嗎?/關節痛全身癢 吃藥緩解不適

新冠疫苗打了嗎?/打完疫苗微腫癢 空窗期補充營養

贊助廣告

留言