親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

沒特別做什麼事,卻感到十分疲勞?專家:浪費能量了

2019-02-21 15:57商周出版 文/摘自《持續的技術》

【文、圖/摘自商周出版《持續的技術》,作者菅原洋平】

工作中使用電腦時,以為有電郵寄來,會一直去點開信箱。即使沒有重要事情,還是會想著...
工作中使用電腦時,以為有電郵寄來,會一直去點開信箱。即使沒有重要事情,還是會想著「說不定……」,而想確認郵件。這也是剛剛所說的,經過「強化學習」,而過度在意電郵的多巴胺產物。 圖/ingimage

多巴胺消耗量極大

工作中使用電腦時,以為有電郵寄來,會一直去點開信箱。即使沒有重要事情,還是會想著「說不定……」,而想確認郵件。

這也是剛剛所說的,經過「強化學習」,而過度在意電郵的多巴胺產物。

在二○一五年做的某項調查中,算出了上班族每小時確認電子郵件的平均次數。

你覺得會是幾次呢?

結果竟是平均三十次。這當中當然也會有重要郵件,但是我們因此知道,因為在意而點開信箱,這個多巴胺的作用讓工作效率顯著降低

人在多巴胺的控制下做事,所引起的弊病是慢性疲勞

腦部是不斷在消耗能量的器官,不管做什麼,或不做什麼,都會用到能量,耗能約全身的百分之二十,是個能源效率相當差的器官。當中特別耗能的就是多巴胺的作用。

在讓老鼠按按鈕,刺激腦內報酬系統的動物實驗中,老鼠會廢寢忘食地不斷按按鈕,放著牠不管,最後就是死亡一途。

你是否有過這樣的經驗?看電視、上網到深夜,那天並沒有特別做什麼事,卻感到十分疲勞。程度可能有所不同,但是那種疲勞跟前面提到的累到虛脫的老鼠是一樣的狀態。

腦部能夠使用的能量有限,如果不想辦法將能量挹注在實際的行動,避免將許多能量耗費在虛無的期待感,將無法擺脫總是疲勞的狀態。

多巴胺太多,腦部將無法判斷價值

確認電郵、瀏覽社群網站時,你是否有過這樣的想法?「可能跟自己無關,但還是看一下吧!」。這個「還是看一下」就是多巴胺的產物,是浪費能量的主因。

比方說,隨意瀏覽社群網站,看到了預期之外的好康資訊。

類似「喔,有人上傳了新口味的甜點訊息!」,雖然跟當下的你所需要的資訊無關,但是屬於「新鮮事」。

你的腦部因為得到了「新鮮事」這個預期之外的獎賞,會重複多巴胺的強化學習。

此時,也會同時記住瀏覽社群網站的一連串行動以及其他資訊。躺在床上漫無目的地盯著朋友的社群網站、為了瀏覽該資訊而使用智慧手機、搜尋App等都是,「或許下次又能因此得到獎賞」,類似這種感覺,會把跟自己無關的事情、稱不上喜歡或不喜歡的事情,都當作「好像有意義的事情」而記住。

通常,腦部會在睡眠時整理腦中累積的資訊,判斷那些資訊的價值,刪除不要的,只留下真正必要的。

若是剛才的例子,只有「某家甜點店推出了新口味的產品」這個資訊被留下,其他曾經看過的不必要資訊會被刪去。

如此一來,取得並記住那個新商品的資訊,過幾天就會採取前往店裡購買,這樣的合理行動。

.書名:持續的技術.作者:菅原洋平 .譯者:朱麗真.出版社:商周出版...
.書名:持續的技術
.作者:菅原洋平
.譯者:朱麗真
.出版社:商周出版
.出版日期:2019/01/30
但是,當多巴胺的濃度居高不下,不斷重複「想停卻停不了」時,會將一連串的資訊,以及在同一個時間點所看到的無關緊要的資訊,全都視為「好像有意義的東西」,而想要留下來。

於是,會將瀏覽社群網站的一連串行動本身,視為獲得預期之外獎賞的手段,想要保存下來,結果就是,「可能跟自己無關,但還是看一下吧」,於是隨時盯著社群網站,持續這樣的行動。也因此,愈來愈多人無法不看社群網站。

順道一提,二○一四年調查社群網站用戶平日的平均使用時間是七十點九分鐘。如果瀏覽社群網站的總時數超過一小時,有可能是腦部已經無法刪除不需要的資訊的緣故。

多巴胺
疲勞

延伸閱讀

同類文章

糖分上癮似毒品 攝取過多恐危害健康

自律神經可以被鍛鍊?!醫科教授教你「走路333」增強抵抗力

心臟和腎臟是共生關係?心臟出問題致腎衰竭風險倍增

為何許多駕駛都只開單側車窗?車窗怎麼開有學問

早起和睡前要不要喝水?告訴你正確補水觀念

肺癌元凶藏廚房!煮飯時3個NG習慣要改掉

身體哪些毛該留該除?專家教怎處理美觀又降傷害風險

接種流感疫苗反中鏢? 完全錯了!家醫科醫師解答

口臭原因不只來自口腔 這些部位也可能是問題來源

盤腿坐是疾病摧毀者 還是膝蓋摧毀者?

長期日走萬步仍成效不彰?體能訓練專家教你改這樣做

每天梳頭100下可健腦、促血液循環?專家科學解析

解決睡眠呼吸中止症 舌頭也該「減肥」了

減輕疼痛、助血液循環 骨科醫:網球可當攜帶式按摩器

防流感勤洗手 肥皂、酒精乾洗手哪個好?

放進筷籠的筷子 頭朝上還朝下擺比較衛生?

習慣用嘴巴呼吸? 錯誤方式不僅讓你累還可能減壽命

沒時間泡澡也能輕鬆入眠 專家教你先溫暖「三個脖子」

聽力下降不可避免?這類食物減緩聽力惡化風險達30%

冷天運動可燃燒更多脂肪有科學證據嗎?專家告訴你

蹲下站起總頭暈?頭暈目眩3原因,心血管患者要注意

傷口擦優碘,反而好得慢!5個錯誤傷口處理方法,藥師叫你一定要改掉

上班每天都很累? 專家告訴你超簡單卻會讓你大改變的幾個方法

睡太飽也可能容易中風!記住午晚睡2個上限值

開完刀肚子痛…術後併發症「沾粘」怎形成?如何預防?

洗澡方式可能擾亂睡眠品質!醫師:沖澡比較不能助眠

提神不靠咖啡!腎臟科醫師:喝對2杯水保證精神百倍

「餓過頭」就不餓了是怎麼回事?身體起了這些變化

口對口喝礦泉水會讓細菌爆增致喉痛?專家解惑

長者睡不好常見三型態 醫師說未必要吃安眠藥

猜你喜歡

台灣淪陷!疾管署:國內出現首例武漢肺炎確診病例

整理包/武漢肺炎台灣也現首例確診!疫情、預防方法一次看

新竹馬偕貼公告 急診出現武漢肺炎觀察個案

新竹馬偕有武漢肺炎疑似病例? 疾管署:醫院已撤公告

武漢肺炎病毒來源確認:武漢市場非法銷售野生動物

不用搶N95口罩!武漢肺炎疫情燒 自保這兩招最重要

為何許多駕駛都只開單側車窗?車窗怎麼開有學問

武漢肺炎源頭恐是這一味!海鮮是無辜的

武漢台商發燒9天返台就醫被罵翻 中央指揮中心這樣說

大陸冠狀病毒肺炎證實會人傳人 15名醫護人員已被感染

武漢肺炎肆虐 3分鐘了解疫情及預防措施

日本出現武漢肺炎首例!患者為中國籍曾前往湖北

「其實我也很怕」武漢肺炎前線醫爆哭 一線男星幫打氣

武漢肺炎擴散 蔡英文宣布暫停兩岸武漢旅遊團往來

讓人聞之色變! 你一定要知道的2019新型冠狀病毒Q&A

大爆發 美國今年流感季迄今4800死 增65%

還有10團武漢團要來台玩 林佳龍:協調取消

小禎過年前住院開刀 醫師直呼:晚一天就完蛋了!

70歲港星劉松仁暴瘦疑中風 手腳不靈活靠拐杖行走

新病毒傳染途徑成謎 一張表看武漢肺炎與SARS比較

為什麼武漢肺炎要趕快打流感疫苗?心臟內科名醫這樣說

英科學家估計 武漢肺炎感染人數恐多達1700人

我國首例武漢肺炎個案狀況穩定 一名接觸者現咳嗽症狀

自律神經可以被鍛鍊?!醫科教授教你「走路333」增強抵抗力

口臭原因不只來自口腔 這些部位也可能是問題來源

早起和睡前要不要喝水?告訴你正確補水觀念

台灣開始搶購口罩? 藥師:別傻了!擔心反而免疫力下降

健身房不再是年輕人專利 銀髮族天天報到

中國最新研究:武漢肺炎病毒的宿主可能是果蝠

大陸宣布 「武漢肺炎」新增一名死亡病例

武漢肺炎延燒 專家:新型冠狀病毒幾乎等於SARS

商品推薦

贊助廣告

留言