一個人的頭皮及髮質健康與他的身體狀況有著密切的關係。不妨從日常生活中去觀察頭皮及髮質的健康狀況，根據以下的症狀，檢驗一下你的頭皮或頭髮是否異常。
檢查髮質注意事項：
圖片來源：《圖解經絡按摩自癒力：不吃藥、不動刀，每日三分鐘，壓力失眠痠痛百病消》
1.檢查髮根至髮梢一半長度的地方，即髮幹的中央，可看出頭髮的髮質。 2.髮質是否健康：可利用兩根指頭或手掌夾住髮幹，輕輕地拉一下。健康的頭髮有自然彈性可稍微彈回；若頭髮已受損，很可能會斷裂。 3.頭髮是否受損：受損髮無法反映光線會失去光澤，缺乏質感。健康頭髮則表面較柔順平坦，看來光滑亮麗。
結果解析： 「A」 選項較多者，代表腎精虧虛的「虛證」表現居多。
「B」 選項較多者，代表平日生活壓力過大，作息混亂，容易緊張，或者是飲食多為烤炸辣等重口味，以「實證」表現居多。
「C」選項較多者，代表氣血不足的「虛證」表現居多。
只要符合其中選項較多者，不妨照著以下的按摩法，只要3分鐘，還你健康好元氣。
3分鐘通頭按摩法
從現代醫學觀點來說，梳頭就是一種按摩手法，利用對頭皮的摩擦與按壓，促進血液循環，增強細胞的營養及氧氣供給，讓身體有足夠的養分進行新陳代謝，就能達成美容美髮的功效。
藉由外界刺激引起的神經反射作用，可以誘發中樞神經的調節，進而達到鎮定安神、緩解焦慮、助睡眠等效果。對於腦細胞，能夠藉由不斷刺激來延緩大腦衰老；對於心血管系統，也能調整血壓，預防腦中風。
用「手」操作── 敲擊百會穴，可醒腦開竅、鎮靜安眠、增強記憶力、預防老年痴呆
1.舒緩頭皮：用指腹按壓頭皮各個地方，先從髮際線慢慢到頭頂及後腦勺，力道由輕到重，頭皮若有疼痛感，可針對痛點稍微用力，持續揉按到舒緩為止。
圖片來源：《圖解經絡按摩自癒力：不吃藥、不動刀，每日三分鐘，壓力失眠痠痛百病消》
2.深度按壓：可用指甲平面， 從髮際線以耙梳方式由頭頂往後梳到後腦勺，力度以舒服為原則。
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3.側面揉壓：用指節背面以螺旋狀從頭皮顳區旋轉移動按摩，通常按摩會有痠脹感。
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4.敲擊百會穴：用指彈，用手關節輕輕敲擊或按壓住百會穴，3秒鐘後鬆開，3秒鐘後再重複上述動作，進行5~10分鐘。
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使用木梳、刮痧板──手法必須輕柔，勿傷害毛囊
1.頂部：用梳子從頭頂正中央，往前梳理至前額，梳理30下。 2.頂部：用梳子從髮際到頭頂，再梳理30 下。
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3.枕部：用梳子從前髮際，往後梳理到後髮際，連續按摩頸部30下。
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4.顳側：從頭頂正中線，往耳朵方向慢慢梳理頭髮，左右各30下。
圖片來源：《圖解經絡按摩自癒力：不吃藥、不動刀，每日三分鐘，壓力失眠痠痛百病消》
責任編輯：歐陽蓉 核稿編輯：洪婉恬
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●書籍簡介
圖解經絡按摩自癒力：不吃藥、不動刀，每日三分鐘，壓力失眠痠痛百病消作者： 吳宏乾 出版社：今周刊 出版日期：2019/01/03語言：繁體中文
吳宏乾醫師
【現任】 宜陞中醫診所院長 中國醫藥大學兼任教授 慈濟大學兼任教授 台北醫學大學兼任教授 陽明大學兼任教授 中華中醫學會常務理事 中華針灸醫學會監事 中華民國全國聯合中醫醫學會監事
【學歷】 中國醫藥大學中醫系研究所博士
【經歷】 高雄醫學大學附設醫院主任 中國醫藥大學中醫系專任助理教授 高雄醫學大學兼任教授 中國醫藥大學附設醫院主治醫師 台北醫學大學附設雙和醫院兼任主治醫師
【公會經歷】 中醫師公會全國聯合會顧問 中醫師公會全國聯合會內科副主任委員 中醫師公會全國聯合會針灸科副主任委員 中華民國全國聯合中醫醫學會監事 中華中醫學會常務理事 台灣中醫臨床醫學會常務理事 中華針灸醫學會理事 中華針灸醫學會監事 台中市中醫師公會理事
【著作】 《一招伸展神恢復：做對伸展才能消除疼痛，同時瘦身、消水腫、改善鬆弛》 《八位醫師聯手調配的減肥七日餐：五行、低升糖、藥膳，三效加強，一週一定瘦》 《揉耳養生治病：平時養生還可解決眼病、肥胖、失眠、痛經、坐骨神經痛，世界衛生組織標準穴位治療、30分鐘就學會、多位百歲人瑞與中醫的養生法》
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