【內容摘自《守護身體的健康密碼－體溫力：量體重？量腰圍？不如量體溫！》，作者石原結實，方舟文化出版】
隨著年紀增長，人類的體溫也會逐漸降低。有些老人家會說：「睡覺時因為感覺悶熱，所以把雙腳伸出棉被外。」其實這不是因為身體溫暖，而是因為體內無法維持溫度，而處於體溫不斷向外流失的狀態。身體真正健康的人，並不會特別感覺到體內的熱或冷，他們總是處在一種舒適健康的狀態。
坊間流傳著一種說法：「現在體溫低的人持續增加中。」
雖然如此，但是大部分的人都覺得跟自己無關。除了已經知道自己是寒冷體質的人之外，許多身體寒冷的人，其實都屬於會瞬間潮熱的「隱性虛寒體質」。
真正的汗水，是身體在運動後為了降溫而分泌的物質。如果只是睡個覺就流一身汗、稍微動一下就冒汗、連吃個飯也滿頭大汗，像這樣的例子，就是因為身體要排除多餘水分以維持體溫的連鎖反應。
當人的精神感覺緊張壓迫時，常會發冷或冒汗，這是由於體內分泌腎上腺素而導致血管收縮，造成體溫下降。因為身體為了維持生命，就必須想辦法避免失去溫度，於是開始排除體內多餘的水分。
如果是體內原本就有較多水分的人，想當然爾，排除多餘的水分就有其絕對必要性。
由於人類的體重有六成是水分，所以肥胖的人身體寒冷並不誇張。很多的肥胖的部分都含有不必要的水分。如果我們把水裝進塑膠袋裡，一定是越接近下面的部分越膨脹，同樣道理，水分也常囤積在下半身，因此才會有突出下垂的啤酒肚或雙下巴等。
生活在這個世界的動物們，除了鴨子或河馬等水生動物之外，普通的陸地動物一天頂多只會到水源邊喝水一次或兩次。如果仔細追究原因，是因為許多動物都會聚集在水源處，對牠們來說，這其實是一個非常危險的地方。
也只有人類會走路時隨手帶著寶特瓶，甚至宣導「沒事多喝水」的觀念，而聽到這些廣告的人還真的完全接受並信守奉行……。
接下來，為了確認身體是否寒冷，請依照上頁的項目檢測。
有沒有符合實際身體狀況的項目呢？即使覺得自己只符合其中一項，也建議您今後要多注意日常生活以避免身體寒冷。
首先，開始每天測量體溫吧！上午10點左右，如果體溫低於36.5℃，就有可能是體溫過低，請重新審視平時的生活方式，並且努力讓身體溫暖。
你的身體是否寒冷呢？
● 有黑眼圈
● 鼻頭紅紅的
● 容易出現瘀青
● 經常被人說「面紅耳赤」
● 嘴唇發紫
● 覺得牙齦有色素沈澱的現象
● 手掌赤紅
● 手掌觸摸腹部時會覺得冷
● 有生理期不順或不正常出血的情況（限女性）
● 稍微動一下就會馬上流汗
● 雙腳經常出現浮腫的現象
● 運動量不足
● 在車站裡，總是搭電梯而不爬樓梯
● 假日待在家裡的機率比較高
● 夏天總是待在冷氣房裡
● 洗澡時很少泡澡，大部分都是淋浴較多
● 隨身攜帶環保杯，經常補充水分
● 偏愛西式餐飲
● 每次都吃很飽
● 喜歡啤酒勝於日本酒
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