親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

感冒一直好不了?教授建議這招是增加免疫力最好方法

2019-01-16 10:28元氣網 健康傳媒

研究指出,每天做30至60分鐘的中強度有氧運動,像是快走、騎自行車或慢跑等,對增...
研究指出,每天做30至60分鐘的中強度有氧運動,像是快走、騎自行車或慢跑等,對增加免疫功能是最好的。 圖/ingimage
【健康傳媒 編譯組/外電報導】

持續寒冷的天氣,讓許多人即使感冒很久還是好不了,或是很容易就被傳染感冒,有些人會靠飲食增加免疫力,或是宅在家裡不出門,減少被傳染機會,但其實增加免疫力最好的方法就是運動。

阿帕拉契州立大學公共衛生學教授David Nieman指出,他和團隊花了數年的時間,來研究運動鍛鍊身體對健康和免疫功能的影響,成果顯示,透過30分鐘的快走運動,可以增加體內的天然殺手細胞,白細胞和其他免疫系統士兵們。

David Nieman解釋,當這些免疫細胞遇到引起疾病的病原體時,免疫細胞可以有效地殺死這些病原體,但研究發現,運動後約3小時,這些免疫細胞就會退回到他們本來的崗位,代表透過運動增強免疫功能的有效時間相當短暫,這就是為什麼保持規律運動很重要的原因。

另外,David Nieman建議,每天做30至60分鐘的中強度有氧運動,像是快走、騎自行車或慢跑等,對增加免疫功能是最好的。但運動時間不一定越久越好,超過75分鐘以上的劇烈運動,壓力荷爾蒙與皮質醇都會上升,容易運動過度,反而對免疫系統不利。

★本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此

★關心健康生活大小事,點此進入【健康傳媒】

感冒
免疫力
有氧運動
快走
壓力荷爾蒙

健康傳媒

《健康傳媒》掌握健康脈動,樂活翻轉人生!提供最新的健康生活資訊,以及醫療專業的保健新知分享。我們期許成為華文世界全方位健康資訊平台,並努力朝向多元豐富的內容邁進。與您一起,健康,每一天!
【健康傳媒網站】:http://www.healthmedia.com.tw/
【健康傳媒粉絲團】:https://www.facebook.com/healthmedia.news/

延伸閱讀

同類文章

收縮壓正常、僅舒張壓高沒關係?醫:這也算高血壓!

白天經常犯睏可能是阿茲海默症早期警訊?研究這麼說

食物過期還能吃嗎?有機超市老闆用一年時間親身試驗

研究顯示遵循7原則 就能維持心臟健康又遠離失智風險

嘉市消防宣導煙流動特性影片 Line群組轉傳率高

冰箱的菜餚加熱吃,是否有害健康?

單車趴趴走 3招防腳捲入後輪

吃巧克力有助降血壓和膽固醇 研究揭只有這款才有效

肚子痛喝杯熱水來緩解?先弄明白你是哪種腹痛

傷腎、骨鬆、高血糖…蛋白質吃太多小心5種傷害

睡好睡滿還是覺得很累?可能是這6個原因造成

骨鬆不是停經女性專利 研究:這些男性早有骨鬆的跡象

挪威研究:10歲小女孩常打電玩 社交能力恐變差

睡不好都怪喝咖啡?「它」對失眠的影響更勝咖啡因

常用3C又愛用日曬機 女子檢測皮膚嚴重受傷如「泥巴臉」

月經期間喝茶會缺鐵性貧血,真的嗎?

一年減肥3公斤!研究發現只要這樣做就可以消耗熱量

服用睪固酮抗老化?研究發現可能提升心血管疾病風險

「口紅會激起男人性慾」網紅拿假生殖器作比喻惹議

影響生理時鐘基因 與思覺失調正相關

肥胖可能會使大腦至少提早10年衰老?研究這麼說

指甲為何長倒刺?可能和這種身體機能減退有關

男大生爬合歡生出現高山症 醫:輕忽高山症有致死危機

東西都往冰箱送加速腐壞 這些食物其實不需冷藏

體重、BMI正常就沒肥胖問題?研究顯示這數值更重要

睡前洗澡還是早上起床洗比較好?醫師多數的看法是…

暫時放下手機 「數位排毒」可助健康

哈佛研究:一天喝這麼多杯咖啡因飲品 偏頭痛機率大增

月亮週期會影響生理期變化?學者:證據仍不足

夏天很熱離不開冷氣房?當心「冷氣痛」找上你

商品推薦

贊助廣告

留言