親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

床就是要硬?專家教您選床墊可先做這件事

  • 分享
  • 讚大獎
  • 分享
  • 留言
  • 列印
2018-12-05 16:18聯合報 記者魏忻忻╱即時報導
  • 讚大獎

挑選適合自己的床,對生活品質有極大幫助。報系資料照
挑選適合自己的床,對生活品質有極大幫助。報系資料照
人生要花三分之一的時間在睡眠上,如果睡不好,便影響另外三分之二的作息,物理治療師張晉瑋表示,挑選適合自己的床,並且建立一套好的睡眠模式,對每個人的生活品質都有極大的幫助。

喜歡睡軟床的人,喜歡身體陷入被包覆的感覺,長期睡軟床,容易形成椎間盤突出,因為整個身體會陷入床裡呈現一個C字型、呈現脊椎彎曲的狀態,這樣長期下來更容易影響自己的健康。張晉瑋表示,建議選擇床墊時,注意彈簧可壓力撐托,既包覆又支撐,給予脊椎適切支撐。

不過,並非硬床就一定最好,張晉瑋建議,如果床的軟硬度從1至10分,最適合個人的分數是5至6分,中間偏硬的床墊對緩解人體疼痛跟增進睡眠品質都比較好。

每個人的身形與喜好不同,床墊仍建議應該親自去試躺挑選自己最適合的。張晉瑋建議,可從稍微軟一點或硬度適中的床往偏硬的床試躺,當發現床的硬度無法讓脊椎服貼床面或開始感到不適感,回頭選前一個硬度的床,便是最適合自己的床。

睡眠品質
椎間盤突出

延伸閱讀

同類文章

戴活性碳口罩比外科口罩好? 專家:只有用途之別,沒有高低階之分

該不該對成為植物人的失智症病患插管?一位外科醫師的省思

吃飯老是盯著手機?研究揭「殭屍進食」害你更肥胖

飯後嚼口香糖是護牙還傷牙?專家建議別超過這時數

白開水保鮮期僅16小時?專家揭示6個健康喝水竅門

一不小心房子就炸了!常見廚具用不對超危險

吃飯用報紙墊?專家:報紙很NG,雜誌也不建議

年紀大後睏了就睡、餓了就吃 是正確養生習慣嗎?

抗氧化劑茄紅素 配含鐵物質會降低效果

發癢、打噴嚏…秋天4種疾病捲土重來 過敏的人要注意

肩頸僵硬貼幾片就紓解?磁力貼的吹捧與現實

午睡真能降低中風心梗風險 千人研究顯示這頻率最佳

服用高麗蔘,不能喝茶或吃白蘿蔔、黑豆?

這型啤酒肚很危險!《英國癌症雜誌》:腹胖和18種癌症正相關

「把胃當作汽車油箱」8招吃得省錢又健康

感冒時能不能喝牛奶?醫師建議喝這個比較適當

打嗝打不停!小心是這4類疾病引發

淋巴推拿可以排毒?醫師:排毒方法很多,不用這麼麻煩

不寧腿症候群除了難入睡 研究發現患者自殺風險高

真防癌還假防癌?用兩大權威機構評分表自測

要讓大腦覺得有吃飽 吃飯時間不可少於這時數

凌晨3、4點醒來再難入睡?醫生提醒:5種疾病在作祟

秋冬季讓妳手腳冰冷嗎?5招擺脫冷底體質、穿對襪子才能保溫

烤肉時該用霧面或亮面包食材?使用鋁箔紙,其實你該注意的是這件事

胃不好時,吃粥對嗎?醫師:問題不在粥

你的牙刷有多髒?美媒調查結果嚇壞愛刷牙民眾

排毒不要只靠清宿便 天天做這事就是累積致命毒素

卸妝、去水痕、防曬傷…凡士林意想不到9大妙用

早起一杯淡鹽水排毒又養顏?對這族群恐會喝到致命

省吃儉用反害你生病!6種日常習慣養出健康隱憂

商品推薦

贊助廣告

留言