長皺紋、白髮才衰老？身體衰老9大關卡這時候就開始

衰老是每個人無法避免的歷程，但你知道身體在沒有任何徵兆，甚至在皺紋、白髮出現之前，我們的某些器官就已經開始衰老了！根據微博知名養生部落格「飲食健康」整理身體九大衰老關卡，提醒大家及早做好準備，讓健康可以更持久！

大腦衰老關卡：20歲

出生時候神經細胞數量有1000億個左右，但從20歲左右開始下降，到了40歲左右開始更大幅度遞減，影響腦部記憶力、協調性等。

預防衰老方法

1.每天一小把堅果

2.給大腦加加班

肺部衰老關卡：20歲

20歲以前，肺活量會隨年齡增長而變大，20歲之後若不鍛鍊，就會慢慢下降。隨著肺活量下降，供氧量會比年輕時減少5%至10%，也加速器官老化。

預防衰老方法

1.慢跑

2.擴胸運動

皮膚衰老關卡：25歲

皮膚在25歲左右開始，隨著生成膠原蛋白的速度減緩而衰老，除了造成皮膚屏障的功能退化，還會出現皮膚乾燥過敏、濕疹、色素沉澱等問題。

預防衰老方法

1.每天喝夠的水

2.用補水護膚品

耳朵衰老關卡：30歲

30歲開始，聽力開始走下坡，而男性聽力衰退的情況比女性要來得早，情況也更嚴重。

預防衰老方法

1.勿長時間佩戴耳機

2.避免常挖耳朵碰傷耳道

骨骼衰老關卡：30歲

骨骼沉積速度在20歲以前最快，大概30歲左右達到骨量最高峰，之後開始慢慢下降。停經後的女性因為失去雌激素的保護，骨骼更容易流失。

預防衰老方法

1.每天喝杯牛奶

2.每周曬40分鐘太陽

牙齒衰老關卡：40歲

一般而言，牙齒在30歲左右開始變色，琺瑯質變薄。到了40歲牙床開始萎縮，牙根也逐漸曝露。

預防衰老方法

1.少喝酸性飲料

2.定期洗牙

腎臟衰老關卡：40歲

人類腎臟會隨著生長發育增重，不過40歲以後會逐漸萎縮，流經腎臟的血液流量也會逐年減少。

預防衰老方法

1.適量飲水不憋尿

2.勿濫用藥物

眼睛衰老關卡：40歲

眼睛在10歲的調適能力最強，也最敏銳。一般人在40至45歲左右，就會出現老花眼等視物不清等狀況。大量使用電子產品，更加快眼睛老化速度。

預防衰老方法

1.多運動

2.多吃三色食物

腸道衰老關卡：55歲

55歲對腸道是道門檻，這時候腸道環境發生變化，例如不利益生菌生存、消化功能下降，導致腸道疾病風險增加。

預防衰老方法

便祕是腸道衰老的特徵，從飲食著手改善

衰老 腸道 腎臟 老化

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