親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

長皺紋、白髮才衰老?身體衰老9大關卡這時候就開始

2018-10-15 17:18元氣網 綜合報導

衰老是每個人無法避免的歷程,但你知道身體在沒有任何徵兆,甚至在皺紋、白髮出現之前...
衰老是每個人無法避免的歷程,但你知道身體在沒有任何徵兆,甚至在皺紋、白髮出現之前,我們的某些器官就已經開始衰老了! 圖/ingimage
衰老是每個人無法避免的歷程,但你知道身體在沒有任何徵兆,甚至在皺紋、白髮出現之前,我們的某些器官就已經開始衰老了!根據微博知名養生部落格「飲食健康」整理身體九大衰老關卡,提醒大家及早做好準備,讓健康可以更持久!

大腦衰老關卡:20歲

出生時候神經細胞數量有1000億個左右,但從20歲左右開始下降,到了40歲左右開始更大幅度遞減,影響腦部記憶力、協調性等。

預防衰老方法

1.每天一小把堅果

2.給大腦加加班

肺部衰老關卡:20歲

20歲以前,肺活量會隨年齡增長而變大,20歲之後若不鍛鍊,就會慢慢下降。隨著肺活量下降,供氧量會比年輕時減少5%至10%,也加速器官老化

預防衰老方法

1.慢跑

2.擴胸運動

皮膚衰老關卡:25歲

皮膚在25歲左右開始,隨著生成膠原蛋白的速度減緩而衰老,除了造成皮膚屏障的功能退化,還會出現皮膚乾燥過敏、濕疹、色素沉澱等問題。

預防衰老方法

1.每天喝夠的水

2.用補水護膚品

耳朵衰老關卡:30歲

30歲開始,聽力開始走下坡,而男性聽力衰退的情況比女性要來得早,情況也更嚴重。

預防衰老方法

1.勿長時間佩戴耳機

2.避免常挖耳朵碰傷耳道

骨骼衰老關卡:30歲

骨骼沉積速度在20歲以前最快,大概30歲左右達到骨量最高峰,之後開始慢慢下降。停經後的女性因為失去雌激素的保護,骨骼更容易流失。

預防衰老方法

1.每天喝杯牛奶

2.每周曬40分鐘太陽

牙齒衰老關卡:40歲

一般而言,牙齒在30歲左右開始變色,琺瑯質變薄。到了40歲牙床開始萎縮,牙根也逐漸曝露。

預防衰老方法

1.少喝酸性飲料

2.定期洗牙

腎臟衰老關卡:40歲

人類腎臟會隨著生長發育增重,不過40歲以後會逐漸萎縮,流經腎臟的血液流量也會逐年減少。

預防衰老方法

1.適量飲水不憋尿

2.勿濫用藥物

眼睛衰老關卡:40歲

眼睛在10歲的調適能力最強,也最敏銳。一般人在40至45歲左右,就會出現老花眼等視物不清等狀況。大量使用電子產品,更加快眼睛老化速度。

預防衰老方法

1.多運動

2.多吃三色食物

腸道衰老關卡:55歲

55歲對腸道是道門檻,這時候腸道環境發生變化,例如不利益生菌生存、消化功能下降,導致腸道疾病風險增加。

預防衰老方法

便祕是腸道衰老的特徵,從飲食著手改善

衰老
腸道
腎臟
老化

延伸閱讀

同類文章

不只衰老會白頭!長期梳這3種髮型也容易長白髮

每周吃魚、喝茶4次 失智風險減半

肉類、韭菜不能碰?4個行為你自認養腎其實是傷腎

失智風險減半!長達11年追蹤 這2食物保護作用最顯著

長期睡眠不足危害大!研究:恐對DNA造成不可逆傷害

晚餐習慣NG不光會變胖 這8種疾病都會找上門來

白髮、掉髮、頭皮屑...中醫師教你看身體哪裡出問題

泡澡比淋浴好?日本名醫告訴你最適合水溫和該泡多久

開工開學未收心、燈節人潮多 醫師籲注意疾病

白內障是全球失明主因!20%恐是不戴太陽眼鏡的結果

99%女性缺鐵、營養素不足致憂鬱症?教授打臉

罐裝可樂、啤酒長時間浸在鋁罐中 會導致鋁中毒嗎?

純淨水vs.天然水 從健康角度看,哪種水最適合人體?

春節有人吃年糕卡氣管奪命 元宵吃湯圓學這招保命

「抬頭挺胸」不是最正確的姿勢!物治師教坐姿5部曲

樟芝酸A抑制乳癌生長與轉移 興大研究登研究期刊

曬太陽助生成維生素D 在室內隔著玻璃是好方法嗎?

有害身心健康!上班族5大要命習慣,你中了幾項?

致死率高達9成!面對「癌王」胰臟癌不再束手無策

小病不斷,大病不來?醫師打臉「增強免疫力」說法

輪班、夜班讓你睡不好?醫師教你七招健康睡

腋下比肚子溫度高是寒性體質?日本名醫教你怎麼判斷

別以為喝2瓶啤酒沒什麼 腦部就像整晚沒睡

大蒜預防過敏性氣喘 學者建議加水加熱食用

專業的話要聽!來自16科室醫師的聯合忠告

茶與咖啡喝多易骨鬆?研究指長期飲茶女性骨密度更高

感冒喝薑湯有效? 醫師診斷再對症下藥

貧血補鐵沒用?醫師曝真相:因為這個沒救到

寒性體質=肥胖體質?日本名醫:脂肪越多,體內越冷

別一起床就喝咖啡!科學家告訴你這些事幾點做最好

猜你喜歡

吞嚥喝水都會痛 慢性扁桃腺炎手術可治療

化粧品吹哨者最高可拿50萬 但限檢舉這2類案件

吃飯時間決定內臟脂肪!一圖看咀嚼次數vs.健康狀態

8個月男嬰染麻疹原因待查 疾管署籲接種疫苗

不只衰老會白頭!長期梳這3種髮型也容易長白髮

OL路跑跌倒手撐地 4個月後發現手骨折了

流感持續發威又奪6命 一個月大嬰創本季最年幼重症

不願成兒負擔 75歲的他不退休、任輸入員月賺1.8萬

水痘感染創5年同期新高 腹瀉、腸胃炎就診多1成

滿月嬰流感重症 疾管署籲新手爸媽接種疫苗

臺大開辦中醫研習課程 讓您從日常顧好五臟六腑

成人異位性皮膚炎 醫師:不要放棄治療

童拿雷射筆亂射 光束射入父眼睛視力剩0.03

吞嚥疼痛、喉嚨有異物感 小心是慢性扁桃腺炎

水痘5年新高 防校園群聚感染

每周吃魚、喝茶4次 失智風險減半

寶寶頻吐奶新手爸媽好崩潰 醫籲少量多餐多拍嗝

改善寶寶吐奶 這樣做有效改善

家長同學留意!塑膠書套消保官驗出塑化劑超標百倍

健美女大生/運動要「痠」才有用?實際可能和你想的相反

殺手免疫細胞可抗流感 有助研發廣效型疫苗

吃魚喝茶遠離失智?國健署提醒別過量攝取單一食物

失智風險減半!長達11年追蹤 這2食物保護作用最顯著

肉類、韭菜不能碰?4個行為你自認養腎其實是傷腎

長期睡眠不足危害大!研究:恐對DNA造成不可逆傷害

用小蘇打或醋來清洗蔬果可以中和農藥,是真的嗎?

晚餐習慣NG不光會變胖 這8種疾病都會找上門來

避免截肢 三高洗腎患者四肢異常、變黑要趕緊就醫

「永別了忠仁!」 忠義落淚:哥哥我很想你

味噌顏色深淺差很多 深色味噌愈可能產生毒素?

香港照超音波要排28個月 網友驚:進棺材還排不到

影/台灣首對連體嬰的哥哥張忠仁告別式

白髮、掉髮、頭皮屑...中醫師教你看身體哪裡出問題

一鞭炮轟天響氣喘來報到?醫師教三招不發病撇步

連線異常2小時 健保卡讀不到 看診大塞車

毒蛋補破網 「檢驗48小時內完成」

億元脊柱機器人 隨呼吸調整手術

生產事故救濟 訴訟降6成

新年健康新願/每日萬步 走出健康

每天久坐7小時肌力易流失 維持肌力這樣做

商品推薦

贊助廣告

留言