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多看綠色能護眼?科學研究恐顛覆你的認知

多看綠色植物真能護眼嗎?報系資料照
多看綠色植物真能護眼嗎?報系資料照

在綠色被稱為「原諒色」之前,它一直被認為能夠保護眼睛。我們聽過很多護眼小竅門,例如眺望遠處的綠色植物、使用綠色紙的作業本、把電腦桌面設置為豆沙綠……

綠色真的能護眼?這些說法是真的嗎?綠色能護眼嗎?

綠色:與眾不同?

在討論這些問題前,我們先給“綠色”下一個定義。綠色是自然中常見的顏色,是三原色之一,綠色的光波長在520–570nm之間。在RGB顏色模型中,純綠色的RGB值是(0,255,0),任何RGB值中第二個值最大的色彩都屬於綠色系。如曾經盛傳的“把電腦桌面設置成豆沙綠”的說法裡,這個顏色的RGB值為(199,237,204),近似於青瓷綠(Celadon green)。

把電腦桌面設成豆沙綠,可以保護視力?

讓我們查查網上有關綠色書寫紙的文章,幾乎都只是語焉不詳的說明:綠色紙張能有效緩解視疲勞。確實,綠色光處於可見光譜的中心位置,處於人眼最敏感的色彩頻率範圍內。另外色彩心理學認為,綠色能夠讓人感到舒適與平靜。但是這些都不足以用來說明綠色能保護視力,也沒有相關的研究支持這一點。

從反差識別的角度來考慮,綠色紙張對視力也沒有特別的積極影響。有文獻顯示,在顏色飽和度低的情況下,綠色紙張與白色紙張對近視力(指近距離人眼分辨力)的影響並沒有本質的區別。但是,如果紙張顏色飽和度過高,反而會導致文字與背景反差降低,影響對文字的對比度,使文字的辨識度降低,反而會讓雙眼更容易疲勞。檢索發現,沒有可靠的文獻或者是實驗支持長時間使用綠色紙張製作的書本能夠保護視力。

所以說,綠色保護視力的能力並不可靠。

四川成都,汽車穿行在長滿綠色植物的橋墩間。中新社
四川成都,汽車穿行在長滿綠色植物的橋墩間。中新社

護眼小竅門:有沒有用?

看看遠處的綠色植物的確可以放鬆緊張的雙眼,有效地預防近視。不過,與其說是植物綠色讓雙眼放鬆,倒不如歸功於「遠處」。植物與人眼的距離遠遠大於書本與人眼的距離,向遠處對焦這一動作使睫狀肌處於鬆弛的狀態,緊張的它得到了休息。

至於綠色作業本,與其相信它們能夠很好地保護視力,還不如多看看窗外。

而將電腦設置成豆沙綠,唯一可能做到的只是讓屏幕亮度變得不那麼刺眼。而對於因為眨眼次數少使淚液蒸發過快從而造成的乾眼,以及坐姿、與屏幕距離等問題造成的視疲勞、上身疼痛,“豆沙綠”是沒有任何效果的。

現代人長時間看電腦,有害視力。圖/Ingimage
現代人長時間看電腦,有害視力。圖/Ingimage

現在,工作學習娛樂常常都離不開電腦,長時間使用電腦確實可能造成視覺問題。美國視光學協會(AOA)將其定義為計算機視覺徵候群(Computer Vision Syndrome, CVS),也稱為VDT綜合徵。其主要症狀是視疲勞、視力模糊、乾眼、頭部、頸部與肩周疼痛。造成這些問題的主要原因有:屏幕過亮或過暗,雙眼與屏幕距離不合適,坐姿不恰當,使用電腦時眨眼次數減少,以及電腦使用者本身所有的視力問題。

那有什麼保護雙眼的方法呢?這裡給出幾個小訣竅:

1. 設置屏幕亮度,使它不刺眼也不太暗。

2. 調整你的坐姿,保證上身挺直,頸部得到很好的支撐。

3. 調整電腦屏幕、桌椅,如下圖所示。

4. 使用電腦一段時間後,起身看看遠處,放鬆雙眼。

5. 長時間使用電腦時,要注意休息和眨眼,並適當為工作環境加濕,以便緩解眼乾。

調整電腦屏幕、桌椅,讓眼睛處於最舒適的狀態。圖取自果殼網
調整電腦屏幕、桌椅,讓眼睛處於最舒適的狀態。圖取自果殼網

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視力模糊 護眼 疲勞 眨眼 近視

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