親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

40歲男腹痛,身上抽出3大瓶油!這些害血管堵住的事別做了

45~59歲是「生命高危期」!中年不可不注意的危機

2018-08-17 09:00元氣網 綜合報導

人隨著年紀衰老,身體機能衰退,生命也受到較大威脅,但人類真正的生命高危期並非在八九十歲,反而是四五十歲的中壯年時期,在這個時期很多人英年早逝,如何度過「生命高危期」是健康長壽的第一步。

圖/shutterstock
圖/shutterstock

世界衛生組織將人的一生分為四個階段:

●活躍期(1~35歲):器官逐漸發育完善,屬於較健康的時期。

●下滑期(36~44歲):部分器官機能衰退,導致疾病形成。

●高危期(45~59歲):許多疾病的好發期,有些會危及生命,像是腦中風、癌症、心臟病等等。

●高危期延續(60歲以上):雖然是高危期的後續,卻相對安全。

圖/ingimage
圖/ingimage

據生命時報報導,中年的健康危機要警戒以下問題:

1.氣喘吁吁:肺部老化

肺部是人體最早走下坡的器官,在20歲之後就會開始衰退,如果不鍛鍊,到了40歲連爬樓梯都會上氣不接下氣。另外抽煙、廚房油煙、空氣污染都會加速肺部老化。

2.常便秘:毒素累積導致腸癌風險

大便長期滯留在體內,導致毒素累積,腸道壞菌肆虐,壓縮好菌生存,使腸道菌群失調,也會導致腹脹、口臭等症狀,最嚴重會引發腸癌。

3.腰酸背痛:關節退化、肌肉萎縮

肌肉和骨骼在中年時期衰退,出現肌肉萎縮、彈性降低、收縮力減弱、骨骼鈣質流失、骨質密度降低等症狀,很多中年人會有關節問題,像是腰酸背痛、易骨折的問題。

4.睡眠品質差:免疫力低下、小病叢生

中老年人易有淺眠、失眠、多夢的睡眠問題,使得免疫力下降,白天沒精神,很多疾病也趁虛而入,像是常感冒、疲勞無力、身體不適。

圖/ingimage
圖/ingimage

度過生命高危期不難 哈佛推5習慣能多活10年

根據哈佛陳曾熙公衛學院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)日前公布的一項研究報告,研究員已發現有五個習慣可能讓人的預期壽命延長十年,但交換條件是必須戒除嗜吃垃圾食物或久坐不動等惡習 。這項研究建議養成的五個良好生活習慣是:

• 有益健康的飲食

• 每日運動30分鐘以上

• 保持適當體重,即「身體質量指數」(BMI)介於18.5與24.9之間

• 勿飲酒過量,女性每日紅酒不超過1杯,男性不超過2杯,以5盎司(148 毫升)酒杯計算

• 不要吸菸

腸道
老化
長壽
衰老
壽命

延伸閱讀

同類文章

有助呼吸、防止受壓點 醫生推薦最佳睡姿改善睡眠品質

趁便宜囤貨、放馬桶旁…8個衛生棉壞習慣別再犯

樂觀就是一種財富!研究揭樂觀態度可以預防早死風險

沒水或牙刷怎麼潔牙?日專家:按摩耳朵下巴也有效

飯後立即運動會得盲腸炎?你可能誤會了腹痛成因

牙齦流血、發炎禍不單行 研究發現可能增加高血壓風險

進超市怎麼健康選購食物?營養專家教你逛街動線

早晨來杯普洱養生?不當保存反造成肝臟負擔

提高精子質量幫助受孕 研究發現番茄中的茄紅素有效

消除身體不適只能靠按摩穴道?專家教你這樣按更有效

走路速度有差別!研究發現中年人步伐可見老化程度

掉髮危機重重 空氣汙染是元兇之一

心血管疾病倖存者 養狗可助延壽

高麗菜一層層剝開後 裡面的菜葉需要清洗嗎?

血瘀、氣虛、腫瘤…身上3種疼痛 可能是血管警訊

讓小島原民長壽無癌 乾隆皇愛的「諾麗果」治百病?

肥胖+糖尿病有多可怕?7招遠離「糖胖症」

宜蘭婦吃百頁豆腐噎到命危 醫生提醒一招保命

華人餐桌上常見的3種禮儀 反而讓人吃出病

喝咖啡會加重過敏性鼻炎?醫師藥師來解答

為什麼身體會有不適症狀?專家教你怎麼辨別罹病線索

白粥麵條都NG!不存在「養胃食物」護胃有更該注意的事

更年期女性注意!持續熱潮紅可能增加慢性病風險

即使放連假也別熬夜!7個熬夜後遺症一個比一個傷身

油脂用量少近4成!氣炸鍋是不是真讓食物變健康了?

生酮飲食減肥這3大問題超傷身 嚴重危害心血管

純果汁和代糖飲料能降糖尿病風險嗎?哈佛20萬人研究分析

皺紋、白髮通通都走開!保持肌膚與頭髮光澤這樣做

經常頭痛的人也容易背痛?研究揭兩者之間存在正相關

含糖飲料才會增加糖尿病風險?科學家發現天然的「飲料」也會

商品推薦

贊助廣告

留言