親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

33年夫妻情生離死別 朱全斌:和韓良露道別,我學會一個人生活

45~59歲是「生命高危期」!中年不可不注意的危機

2018-08-17 09:00元氣網 綜合報導

人隨著年紀衰老,身體機能衰退,生命也受到較大威脅,但人類真正的生命高危期並非在八九十歲,反而是四五十歲的中壯年時期,在這個時期很多人英年早逝,如何度過「生命高危期」是健康長壽的第一步。

圖/shutterstock
圖/shutterstock

世界衛生組織將人的一生分為四個階段:

●活躍期(1~35歲):器官逐漸發育完善,屬於較健康的時期。

●下滑期(36~44歲):部分器官機能衰退,導致疾病形成。

●高危期(45~59歲):許多疾病的好發期,有些會危及生命,像是腦中風、癌症、心臟病等等。

●高危期延續(60歲以上):雖然是高危期的後續,卻相對安全。

圖/ingimage
圖/ingimage

據生命時報報導,中年的健康危機要警戒以下問題:

1.氣喘吁吁:肺部老化

肺部是人體最早走下坡的器官,在20歲之後就會開始衰退,如果不鍛鍊,到了40歲連爬樓梯都會上氣不接下氣。另外抽煙、廚房油煙、空氣污染都會加速肺部老化。

2.常便秘:毒素累積導致腸癌風險

大便長期滯留在體內,導致毒素累積,腸道壞菌肆虐,壓縮好菌生存,使腸道菌群失調,也會導致腹脹、口臭等症狀,最嚴重會引發腸癌。

3.腰酸背痛:關節退化、肌肉萎縮

肌肉和骨骼在中年時期衰退,出現肌肉萎縮、彈性降低、收縮力減弱、骨骼鈣質流失、骨質密度降低等症狀,很多中年人會有關節問題,像是腰酸背痛、易骨折的問題。

4.睡眠品質差:免疫力低下、小病叢生

中老年人易有淺眠、失眠、多夢的睡眠問題,使得免疫力下降,白天沒精神,很多疾病也趁虛而入,像是常感冒、疲勞無力、身體不適。

圖/ingimage
圖/ingimage

度過生命高危期不難 哈佛推5習慣能多活10年

根據哈佛陳曾熙公衛學院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)日前公布的一項研究報告,研究員已發現有五個習慣可能讓人的預期壽命延長十年,但交換條件是必須戒除嗜吃垃圾食物或久坐不動等惡習 。這項研究建議養成的五個良好生活習慣是:

• 有益健康的飲食

• 每日運動30分鐘以上

• 保持適當體重,即「身體質量指數」(BMI)介於18.5與24.9之間

• 勿飲酒過量,女性每日紅酒不超過1杯,男性不超過2杯,以5盎司(148 毫升)酒杯計算

• 不要吸菸

腸道
老化
長壽
衰老
壽命

延伸閱讀

同類文章

涼鞋沒你想的清爽 不只老的快還容易得香港腳

如何睡出健康?趴睡側睡學問大

帕金森症早期預警訊號 科學家在大腦中找到關鍵線索

加速身體老化!專家:3個壞習慣導致身體活性氧過量

不管何時嘴巴裡總是發苦?可能和這3個原因有關

肚子痛也會致命 千萬不能等的9種急性腹痛

肝臟晚上11點排毒?「人體排毒時刻表」犯了6大錯誤

你知道蘋果上的貼紙其實不環保嗎!可堆肥的貼紙來了!

世衛說每天喝水不能逾4000c.c?關鍵不在量而是……

撞到頭沒症狀就沒事?有這些情況需儘速就醫

「夏至」酷暑到來!注意5點健胃清補、提振食慾

中年後維持肌力 運動飲食缺一不可

感冒抽淡菸「比較不傷身」? 醫:想太多 一樣傷

為什麼中醫認為「縱慾」致病?「補腎」真的有用嗎?

你知道經常吐口水 不利於降血壓嗎?

人體10大器官保固期有多長?最短的只有20年

提振精神、恢復活力 研究顯示這樣做比休息更有效

洗手台爆裂割斷男童8條血管!專家教怎麼預防

常感到焦慮、容易被激怒?你可能缺乏維生素B12

餐具洗好用熱水燙一下!這些消毒殺菌的迷思你也犯了嗎?

汗流浹背可能是糖尿病?日專家教從出汗5部位看健康

泡麵超難消化 被吞下在胃裡仍保持原樣?

效果好4倍!為何「吃到飽」比低熱量飲食更能減肥?

平時沒運動可以喝嗎?醫師建議喝運動飲料的最佳2時機

補充維他命可以降死亡風險 不過研究證實這樣吃才有效

增加疾病風險!這5種食物吃多了 助長身體慢性發炎

哈佛研究:每日增半份紅肉 早逝風險多10%

帶家裡長輩出去玩 注意5件事讓家族旅遊不掃興

614世界捐血日/捐血會導致貧血?捐血5個謠言別再傳了

跑步前要做伸展熱身預防受傷?研究反而建議別這麼做

商品推薦

贊助廣告

留言