親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

熬夜吃這3類東西 幫助修復大腦、保護眼睛、滋養肌膚

  • 分享
  • 讚大獎
  • 分享
  • 留言
  • 列印
2018-07-12 21:26元氣網 營養師帶你吃外食
  • 讚大獎

示意圖/擷自pixabay
示意圖/擷自pixabay

很多人聽過熬夜會傷肝,主要源自於中醫理論強調氣血循環,當體內氣血在經脈內流動時,可幫助身體重新滋養再造。不過,當營養師向中醫師請教時,發現原來肝經膽經不是指肝臟膽囊!聽到這裡,大家都內心歡呼,終於可以大肆晚睡了!

但!明明身體已經疲累卻還硬撐,那時傷害的器官可多了!相信大家都感受過隔天醒來的痛苦…大腦彷彿要當機一般,事情很容易聽了就忘;眼睛格外的酸澀,眼周附近也很腫脹;照鏡子時,竟然發現黑眼圈又深又青、青春痘冒出來、皮膚還暗沈…

這時候,讓營養師帶你吃外食來修補損傷吧!

營養師帶你來熬夜。圖/營養師帶你吃外食
營養師帶你來熬夜。圖/營養師帶你吃外食

鞏固大腦

當睡眠不足時會導致腦細胞受損,而 DHA 是腦神經的主要成份,選擇腥味重的深海魚富含 DHA 可鞏固大腦,例如:燉煮鮭魚頭、鰹魚生魚片等等。

修護眼睛

當長時間使用時,眼球會逐漸缺氧,易導致視神經衰變。橘色蔬菜有類胡蘿蔔素,黃色蔬菜有葉黃素和玉米黃素,這些營養素都有助保護視網膜,免於受到氧化的傷害,避免黃斑部退化病變。

滋養皮膚

維生素C可促進皮膚膠原蛋白合成,還能消除因晚睡產生過多的自由基,減緩皮膚的老化。只要挑選偏酸味的水果含量都蠻高的,像是奇異果、櫻桃等等,不過,含量最高又價格便宜的超級CP值水果,就是芭樂!營養師特別推薦給愛美的你!

飲食關鍵句:「不要只對一方面花心思,必須思考會不會因為做那件事而在其他部分出現問題,如此對<兩方面>花心思來做才行!」有時為了新奇有趣、達成夢想、努力打拚,必須拿健康來交換睡眠時間,那我們再多點心思來補償就行了!

熬夜

營養師帶你吃外食

由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食!分享簡單有趣又生活化的飲食管理,「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向!
【營養師帶你吃外食網站】:http://eatout.com.tw
【營養師帶你吃外食粉絲團】:https://www.facebook.com/EatOutwithDietitian/

延伸閱讀

同類文章

年紀大後睏了就睡、餓了就吃 是正確養生習慣嗎?

抗氧化劑茄紅素 配含鐵物質會降低效果

發癢、打噴嚏…秋天4種疾病捲土重來 過敏的人要注意

肩頸僵硬貼幾片就紓解?磁力貼的吹捧與現實

午睡真能降低中風心梗風險 千人研究顯示這頻率最佳

服用高麗蔘,不能喝茶或吃白蘿蔔、黑豆?

這型啤酒肚很危險!《英國癌症雜誌》:腹胖和18種癌症正相關

「把胃當作汽車油箱」8招吃得省錢又健康

感冒時能不能喝牛奶?醫師建議喝這個比較適當

打嗝打不停!小心是這4類疾病引發

淋巴推拿可以排毒?醫師:排毒方法很多,不用這麼麻煩

不寧腿症候群除了難入睡 研究發現患者自殺風險高

真防癌還假防癌?用兩大權威機構評分表自測

要讓大腦覺得有吃飽 吃飯時間不可少於這時數

凌晨3、4點醒來再難入睡?醫生提醒:5種疾病在作祟

秋冬季讓妳手腳冰冷嗎?5招擺脫冷底體質、穿對襪子才能保溫

烤肉時該用霧面或亮面包食材?使用鋁箔紙,其實你該注意的是這件事

胃不好時,吃粥對嗎?醫師:問題不在粥

你的牙刷有多髒?美媒調查結果嚇壞愛刷牙民眾

排毒不要只靠清宿便 天天做這事就是累積致命毒素

卸妝、去水痕、防曬傷…凡士林意想不到9大妙用

早起一杯淡鹽水排毒又養顏?對這族群恐會喝到致命

省吃儉用反害你生病!6種日常習慣養出健康隱憂

炎熱夏季過,涼爽「白露」至!專家建議吃這些食物滋陰潤燥

早上起床後做好3件事 看似平凡無奇卻很重要

45萬人跨國研究:甜飲料每天喝一杯 多種疾病找上門

鹽水漱口止喉嚨痛偏方真的有效 但醫師推薦更有效秘方

三周拯救夜貓族 英研究出非藥物、找回睡眠品質方法

菜擺涼後才放冰箱?原來是出自廠商的注意事項

運動可以逆轉老化嗎?多數人搞混不運動和衰老的區別

商品推薦

贊助廣告

留言