快訊

喝茶可降低第2型糖尿病風險?營養師曝一類茶抗氧化能力較強

最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 焦點/ 健康知識+

熬夜吃這3類東西 幫助修復大腦、保護眼睛、滋養肌膚

營養師帶你吃外食

示意圖/擷自pixabay
示意圖/擷自pixabay

很多人聽過熬夜會傷肝,主要源自於中醫理論強調氣血循環,當體內氣血在經脈內流動時,可幫助身體重新滋養再造。不過,當營養師向中醫師請教時,發現原來肝經膽經不是指肝臟膽囊!聽到這裡,大家都內心歡呼,終於可以大肆晚睡了!

但!明明身體已經疲累卻還硬撐,那時傷害的器官可多了!相信大家都感受過隔天醒來的痛苦…大腦彷彿要當機一般,事情很容易聽了就忘;眼睛格外的酸澀,眼周附近也很腫脹;照鏡子時,竟然發現黑眼圈又深又青、青春痘冒出來、皮膚還暗沈…

這時候,讓營養師帶你吃外食來修補損傷吧!

營養師帶你來熬夜。圖/營養師帶你吃外食
營養師帶你來熬夜。圖/營養師帶你吃外食

鞏固大腦

當睡眠不足時會導致腦細胞受損,而 DHA 是腦神經的主要成份,選擇腥味重的深海魚富含 DHA 可鞏固大腦,例如:燉煮鮭魚頭、鰹魚生魚片等等。

修護眼睛

當長時間使用時,眼球會逐漸缺氧,易導致視神經衰變。橘色蔬菜有類胡蘿蔔素,黃色蔬菜有葉黃素和玉米黃素,這些營養素都有助保護視網膜,免於受到氧化的傷害,避免黃斑部退化病變。

滋養皮膚

維生素C可促進皮膚膠原蛋白合成,還能消除因晚睡產生過多的自由基,減緩皮膚的老化。只要挑選偏酸味的水果含量都蠻高的,像是奇異果、櫻桃等等,不過,含量最高又價格便宜的超級CP值水果,就是芭樂!營養師特別推薦給愛美的你!

飲食關鍵句:「不要只對一方面花心思,必須思考會不會因為做那件事而在其他部分出現問題,如此對<兩方面>花心思來做才行!」有時為了新奇有趣、達成夢想、努力打拚,必須拿健康來交換睡眠時間,那我們再多點心思來補償就行了!

熬夜

課程推薦

延伸閱讀

贊助廣告

商品推薦