親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

腰痛、背痛、關節退化 物理治療師:因為雙腿出問題了

怎麼知道身體缺水了?看這些徵兆就知道

2018-06-10 20:59聯合報 記者鄧桂芬╱即時報導

炎熱夏天狂冒汗,水分流失快,若未適當補充水分,身體缺水問題可不小。

振興醫院營養師涂蒂雅表示,水在人體扮演的功能是生理代謝及氧氣等養份運輸媒介,人體的組織細胞及血液組成也是以水為基質。此外,因水的比熱較大,具調節體溫功能,使體溫維持平衡不過熱。

炎熱夏天狂冒汗,水分流失快,若未適當補充水分,身體缺水問題可不小。 聯合報系資料...
炎熱夏天狂冒汗,水分流失快,若未適當補充水分,身體缺水問題可不小。 聯合報系資料照

所以,讓身體保持水分充足,能維持生理代謝機能,對皮膚好,也能保持血糖及血壓的穩定。

不過,一旦身體缺水或脫水,使血液容積變少,涂蒂雅形容,這就像運送貨物的車子變小,養分運送就可能不足,體溫調節機制也會變差。此外,因尿液變少,體內廢物也排得少,就可能出現腎結石、膽結石、便秘或泌尿道感染

林口長庚醫院腎臟科系主治醫師顏宗海指出,臨床常見的脫水,是因身體疾病或外在因素使水分大量流失,且未能及時補充水分所造成,例如尿崩症、嚴重腹瀉、大量流汗,或是因腦部下視丘損傷造成病人失去口渴的感覺。

顏宗海說,任何人都有可能發生脫水症狀,特別是以嬰幼兒、年邁長者、運動員及行動不便的慢性疾病患者最易發生,進而導致「高血鈉症」,也就是血鈉濃度大於145(mEq/L),但正常值應屆於135(mEq/L)至145(mEq/L)間。

顏宗海說,早期高血鈉症的症狀不明顯,一旦血鈉濃度大於157(mEq/L),就會導致神經毒性,造成意識不清、昏迷或抽蓄,嚴重恐休克死亡,「所以一定要補充足夠水分,尿崩症者則需要配合藥物或激素治療。」

民眾該如何察覺自己身體缺水了?顏宗海指出,早期高血鈉症的症狀是口乾舌燥、小便量減少、尿液顏色變深、頭暈或煩躁不安。不過,最簡單的還是查看自己的小便量以及尿液顏色深淺,尿液量太少或顏色太深都代表水喝不夠。

涂蒂雅補充,若有便秘症狀、心跳加快、突然之間體重減輕,也可能是身體水分過少緣故,另水分不足,眼窩會變得較凹陷,皮膚也會看起來乾皺沒彈性。

「多喝水沒事、沒事多喝水」是大家耳熟能詳的廣告詞,但喝水過多要小心「水中毒」。顏宗海解釋,水中毒其實就是低血鈉症,也就是血鈉濃度小於135(mEq/L),發生原因是民眾在短時間內攝取大量水份造成。

但是,低血鈉症的早期症狀也不明顯,包括頭痛、注意力不集中、四肢無力等症狀。但當血鈉濃度低於120(mEq/L),患者可能就會嘔吐、煩躁不安、嗜睡及抽蓄等,嚴重也可能休克死亡。

顏宗海說,喝水有意身體健康是毋庸置疑的,但也要提醒民眾喝水應適量,不過多也不過少,當攝取量不正確,就可能導致身體不適。

顏宗海強調,補充水分最好的方式是選擇白開水,不建議喝瓶裝水,因瓶裝容器通常是聚對苯二甲酸乙二酯(PET),在高溫時可能會釋出微量塑化劑,使消費者不知不覺把已汙染的水喝下肚。

此外,顏宗海也不建議民眾以喝茶水、咖啡、碳酸飲料、果汁或酒精來補水。他解釋,茶水及咖啡都含有咖啡因,有心血管疾病的民眾不適合大量攝取;碳酸飲料及果汁則含有糖分,有蛀牙及變胖疑慮;酒精更不能大量攝取,以免增加心血管疾病及肝臟病變風險。

至於市面販售的鹼性水及電解水,號稱可以改善消費者的酸性體質,另也有高含氧水號稱可額外補充人體氧氣。

顏宗海指出,只要肺臟及腎臟功能正常,人體就可以自主代謝體內的酸性物質,另就醫學層面,人體的氧氣補充主要還是經由肺臟吸收,並非由腸胃道吸收,用喝水方式難以補充體內氧氣,「理論上還是喝白開水最好。」

水中毒
泌尿道感染
脫水
低血鈉症
膽結石

同類文章

基改食品有害?專家:我們吃的這些幾乎都是基改食品

補鈣別只狂喝牛奶 3種飲食習慣嚴重阻礙鈣吸收

體適能差是一種疾病 比吸菸、糖尿病還致命

一定要久坐或久站 該如何紓解靜脈曲張?

久坐的危害不只變胖 比走路還傷膝關節!

水煮破壞營養、炒蛋比煎蛋不健康 BBC揭健康飲食真相

中研院新發現 乳酸益生菌療法可修復心臟受損

濫用抗生素 中研院發現恐增心肌梗塞機率

心臟停止跳動就是生命終點?醫師如何定義人類的死亡

維生素A別攝取過量!研究提醒過量可能增加這風險

為何削馬鈴薯皮時弄傷自己,你會感覺到手指被割傷?

辦公室的「九大疼痛」你中了幾個?這些方法可緩解

研究證實是真的!阿斯匹靈可以使肝癌風險降低49%

人越多越好!研究:家族成員愈多,越不容易罹患癌症

霍金預言基因編輯讓人類進化 先了解基因怎麼組成人類

你知道你的頭有多重?科普作家揭開解剖神祕面紗

飯後散步不是人人都適合!這5種人做錯反有害健康

氣候變遷危害健康 IPCC提4警訊

長皺紋、白髮才衰老?身體衰老9大關卡這時候就開始

生了病,應該好好「休養」嗎?

預防老年癡呆 阿茲海默症專家推薦5樣食物種類

總被稱為「第2大腦」 神經科學家告訴你腸道為何重要

免費不好?鐵齒不打?流感疫苗 10大迷思一次破解

孩子腹脹腹痛塗薄荷油?醫:2歲以下孩童不適合

網友提問手術室能擠多少人?外科醫師解答

不是難民專利!過胖也可能是因「營養不良」

刷牙漱口杯黃垢不清會怎樣?醫師提醒恐怖後果

別怕醫師不開心 專家建議病人做好功課開口問

施打流感疫苗真的有用嗎?且看英美14年統計數據

睡到半夜驚醒!從失眠時間看你身體哪裡出狀況

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

肺心為您/心肌梗塞沒有症狀?醫師說其實有這幾種

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

商品推薦

贊助廣告

留言