親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

延長口罩生命 醫師4要點教你如何使用口罩套

研究:瑜伽有助緩解癌因性疲憊及睡眠障礙

2018-06-05 09:28中央社 芝加哥4日專電

示意圖。一項新研究證實,輕中強度瑜伽有助緩解癌因性疲憊和睡眠品質。圖/ingim...
示意圖。一項新研究證實,輕中強度瑜伽有助緩解癌因性疲憊和睡眠品質。圖/ingimage

接受化療或放療的癌症病人大多會有癌因性疲憊,同時有睡眠障礙。研究發現,重視呼吸、冥想和肢體伸展的瑜伽有助改善這兩項因癌症治療導致的副作用。

美國紐約羅徹斯特大學(University ofRochester)醫學院博士後研究員林柏汝(PO-JU LIN)2017年時在美國臨床腫瘤學會(ASCO)口頭發表研究計畫,證實輕中強度瑜伽有助緩解癌因性疲憊和睡眠品質,她更進一步發現瑜伽能幫助改善癌因性疲勞有部分原因是因病人的整體睡眠品質改善,減少日間功能障礙。

今年她再度到ASCO發表簡報,探討血液中能量代謝因子和癌因性疲憊的關聯性,並嘗試用運動搭配營養學,想為癌症病人找到消除疲憊的方法。

根據台灣癌症安寧緩和醫學會在2015年的調查發現,高達92%的台灣癌症病患有癌因性疲憊問題,有83%病患曾嘗試改善疲憊,卻僅約一半病患主動向醫護人員提到疲憊情形,更有1/4病患是需要有藥物協助治療的中重度疲憊症。

在美國,癌因性疲憊逐漸受重視,羅徹斯特大學醫學中心教授瑪斯遜(Karen Mustian)領軍的團隊已證實,包含瑜伽、氣功在內的運動有助改善睡眠障礙和緩解癌因性疲憊,且效果比藥物治療更為有效。

此團隊在一項針對321名有睡眠障礙癌症病人的研究中發現,每週做2次75分鐘輕中強度瑜伽,連續4週後,癌症病人的疲憊及睡眠品質有顯著的改善。

參與這項研究的林柏汝說,在瑜伽改善癌因性疲憊的效用中,有22%的效果是因整體睡眠品質改善了。其中又以改善日間功能障礙的作用最為明顯,有37%的疲勞改善是因病人日間功能增強減少了午睡的需求。

在實驗設計中,採用的是一般哈達和修復瑜伽,包含呼吸、動作和冥想,重視內在的調息加上部分的肢體動作,讓癌症病人的生、心理都能得到緩解效果。

不過,林柏汝提醒,瑜伽的種類很多,不同癌症的病人身體狀況也會不同,運動處方都必須量身打造,並非各種瑜伽都適合,需要諮詢專業人士。

運動對改善癌因性疲憊的結論毋庸置疑,林柏汝說,美國運動醫學會建議癌症病人「能運動就要動起來」,很多病人會自認體力不濟,無法應付運動所需;但研究已經證實,癌因性疲憊不會因為多休息就緩解,但只要持續運動,提升肌力和體力,有助緩解疲憊。

林柏汝說,對於本來已有運動習慣者,在癌症治療後應重拾運動,從低強度的運動開始慢慢增強;若本來就無運動習慣的病人,就算只是每天多走路5分鐘、10分鐘,逐漸拉長時間,也會比不運動來得好。

癌因性疲憊症是接受化療、放射線治療的癌症病人最常見的副作用,可能出現憂鬱、食慾不振、沒有體力等生、心理症狀,且可能持續數個月至數年,病人也可能因為疲憊感太嚴重,只好中斷治療,影響治療效果。

癌因性疲憊
睡眠障礙
瑜伽
肌力

延伸閱讀

同類文章

午睡真能延年益壽?每周超過2天對健康沒好處

抗寒穿衣只能洋蔥式?日本人教你薄薄4層保暖穿衣法

空服員搭機不做5件事 你最好也別做

戴口罩讓眼鏡霧茫茫?英國外科醫師教你超實用妙招

長期生活濕冷地區 研究:會提高罹癌率

早晨不刷牙就喝水 會喝進一堆細菌傷腸胃?

讓身體放鬆提升睡眠品質 睡眠專家教你3個助眠小動作

空汙影響肺部發育 兒童運動力下降

耳溫槍裝耳套量不準? 不但準且衛生

提早一站下車走路「稱不上做運動」 專家教你要多做這些事

三高、慢性病疾患天冷注意! 11項保命絕招要牢記

起床後腰痠背痛不只是姿勢問題…「睡眠缺氧」恐引發這二種病

沉迷手機 4件事危害健康

搭機防血栓 帶個網球踩兩下

最新研究:大量纖維與優格 可降低肺癌風險

聽咳色變?別慌!5症狀可能只是鼻過敏

你以為你的手表面很乾淨嗎?醫師實測一看嚇死人

打了流感疫苗就可以抵抗流感嗎?醫:不能100%抵抗

熱水燙碗筷真的能殺菌嗎?營養師告訴大家真相

每周4次!吃辣椒降心血管疾病致死率

感冒初期「碘」一下 病毒GG啦!

嘴巴破洞用「碘」殺菌 還能制伏感冒引起之不適

寒流低溫來襲 醫師:留意疫情更要留心慢性疾病

口罩有效期限?貿易商:超過5年沒戴也要丟掉

口罩常有人戴反 醫師教簡易口訣「深外藏絲」

別讓口罩白戴!醫:3大NG「脫口罩」動作可能很危險

酒精能殺菌卻殺不死腸病毒...台大化工博士教你用什麼才能殺死病毒

躲武漢肺炎不出門 宅在家的你做好「居家消毒」了嗎?

效果更勝茶和咖啡 解酒喝3種果汁效果更好

返鄉、出遊就暈車?醫建議一招減輕不適症狀

猜你喜歡

戴口罩讓眼鏡霧茫茫?英國外科醫師教你超實用妙招

30歲女性染流感未就醫 發病兩天後起身倒地身亡

一項簡單的「麵包實驗」噁心到讓人意識洗手多重要

早晨不刷牙就喝水 會喝進一堆細菌傷腸胃?

本季流感重症近千人創五年新高 23歲男就醫當天病逝

22歲嫁給總統、一夕失去所有 79歲黛薇夫人的傳奇一生

開窗通風時 風會把空氣中的病毒帶進來嗎?

提早一站下車走路「稱不上做運動」 專家教你要多做這些事

「這次我怕了」陸抗煞專家:武漢肺炎疫情SARS十倍起跳

空服員搭機不做5件事 你最好也別做

這些口罩都無法阻隔細菌!5款常見口罩比一比

酒精能殺菌卻殺不死腸病毒...台大化工博士教你用什麼才能殺死病毒

抗寒穿衣只能洋蔥式?日本人教你薄薄4層保暖穿衣法

男子失明20多年 車禍後左眼視力奇蹟恢復

讓身體放鬆提升睡眠品質 睡眠專家教你3個助眠小動作

熱水燙碗筷真的能殺菌嗎?營養師告訴大家真相

莫忘流感!全國新增14死 嘉市添2千劑疫苗

耳溫槍裝耳套量不準? 不但準且衛生

健康食品稽查 奧利多碳酸飲料違規遭罰三萬元

2020醫療保健指數排名 台灣全球第1

SRAS「疫情公敵」 台北人最懂這種苦

武漢肺炎症狀異於流感兩大特點:不流鼻水、不感染小孩

你以為你的手表面很乾淨嗎?醫師實測一看嚇死人

醫病平台/如果SARS時代可以這樣,林重威就不會離開了吧!?

非武漢肺炎或伊波拉 奈及利亞怪病染48小時即死

口罩有效期限?貿易商:超過5年沒戴也要丟掉

武漢醫生:疫情剛開始 整個不讓說

衛福部預告/藥學系生調中藥 得先實習160小時

三高、慢性病疾患天冷注意! 11項保命絕招要牢記

腹瀉、頭痛、肌肉酸痛都有可能是武漢肺炎!

武漢台商發燒9天返台就醫被罵翻 中央指揮中心這樣說

商品推薦

贊助廣告

留言