洗澡時是唯一能檢視全身的時刻，多留意自己身體的變化，有助於發現某些疾病的徵兆。《生命時報》建議洗澡完別急著穿衣服，站在全身鏡前自我檢查，有機會發現這12個疾病的蛛絲馬跡。
1.腳踝皮膚暗沉
腳踝骨周遭皮膚若呈現暗黑褪色，可能是腿部潰瘍的前兆，血管外科醫師指出，若腿部靜脈不暢通，無法將血液送回心臟，就會發生腿部潰瘍。
2.腋下皮膚暗斑
這又稱為黑棘皮病，內分泌專家指出這種黑色素沈澱可能是糖尿病的早期現象，通常好發於身體的皺摺處，像是腋下、頸部或腹股溝。
3.體型不對稱
如果發現自己的一邊肩膀高於另一邊，或是某邊肩胛骨比另邊突出，可能是「脊柱側突」，代表脊柱扭轉或橫向彎曲，可藉由拉伸訓練改善體態，同時也有助改善背痛。
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4.胸部靜脈曲張
可能為乳房血栓靜脈炎的前兆，這是一種炎症性疾病，是由乳房或胸壁皮膚下方的靜脈發炎所致，可自行恢復或服用抗炎藥治療。
5.腹股溝有硬塊
如果不痛又能推動，可能為腹股溝疝氣，常見於男性，由腸的一部分通過腹股溝壁而形成，因腹內壓力增高，需要外科手術將突出部分推回原位。
6.脖子靜脈怒張
可能是心力衰竭的跡象，心臟沒有足夠力量將血液送出在體內循環，會影響血液從頭部輸送到心臟的靜脈，血液淤積在脖子造成靜脈腫脹，症狀可能為呼吸急促和下肢腫脹。
7.身上不明瘀斑
若頻繁出現瘀斑，而且消除時間長達一周以上，可能是肝病（如肝炎）的跡象。肝臟生病會讓血小板數量下降，造成內出血而引起瘀傷。另外瘀傷也可能是白血病的前兆。
8.膝蓋表面異樣
膝蓋出現小肉粒可能是痛風的前兆，這些小肉粒是痛風石，會在皮膚下方堆積，形成小小的、白色或黃色的腫塊。
9.突然長出黑痣
大部分痣是無害的黑色素細胞團塊，但有時可能是黑色素瘤，這是皮膚癌的一種，常見於女性的小腿或男性的後背。皮膚科醫師提醒如果是新長出的痣，尤其是40歲後出現的痣，就要特別留意，大小、顏色、形狀有無改變或出血。
10.大腿腫脹變粗
如果大腿一側或雙腿腫脹，可能是睪丸癌的症狀，影響淋巴回流。睪丸癌的另一跡象是一側睪丸低於另一側，這是由於腫瘤的重量將睪丸向下拉所致。
11.肘部、臀部出現皮疹
如果肘部、臀部出現嚴重發癢、發紅和起泡的皮疹，可能是皰疹樣皮炎，通常出現在肘、軀幹和膝蓋部位，這是麩質不耐或乳糜瀉的跡象。多吃無麩質飲食有助於改善。（何謂無麩質飲食請點我）
12.乳房皺摺
乳房表面不尋常凹陷可能是乳腺癌跡象，由於腫瘤侵害乳腺間的韌帶，讓它縮短，拉扯皮膚讓局部皮膚凹陷，另外腫瘤直接和皮膚相黏也會造成此現象。
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