親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

冰箱內的食物擺設 決定了你是胖是瘦!

2017-07-19 11:08元氣網 文/摘自《瘦身冰箱:冰箱裡的東西=你的身體》

「不會變胖的擺設方式」

決定好要留下的東西之後,下一步就是把食物放回冰箱裡。

現在我想再次提醒各位,放進冰箱裡的東西,就是會變成你身體的東西。

圖/ingimage
圖/ingimage

冰箱裡的東西=你的身體。

在把東西放回冰箱時,請反覆思考這句話。

現在我手上拿的,是可以變成自己身體的東西嗎?—我想請各位再過濾一次。說不定在放回冰箱的這個階段,各位就改變了心意,決定「我還是不要吃這個好了」。

假如出現了猶豫,就把它丟掉。徹底下定決心,就能確實地變瘦。

而將東西放回冰箱時,該放在什麼位置呢?瘦身冰箱」的重點,就是「空空.滿滿」和「放在固定位置」。

決定好固定位置,把放置「不會變胖的東西」的空間塞得滿滿的,讓放置「會變胖的東西」的空間保持空空的,就是「瘦身冰箱」最大的重點。

這就是「不會變胖的擺設」。也許各位讀者會覺得不可思議,但是隨著食物在冰箱裡的擺設方式不同,體重就會大幅變化。

什麼東西該擺在哪裡、怎麼擺,我會在之後詳細說明,現在最重要的,是遵守固定位置。

決定固定位置的好處,就是不會再重複買相同的東西。

以前我造訪一戶人家時,從冰箱各處翻出了十二盒納豆。委託人驚訝地說:「怎麼會有這麼多!」其實只要決定好食物擺放的位置,就不會像這樣一直重複買相同的東西了。除此之外,還可以避免因為擔心最佳賞味期限,而不小心吃太多的情形。

決定固定位置的好處當然不止這些。

決定固定位置之後,冰箱裡「吃了不會變胖的東西」與「吃了會變胖的東西」就能一目了然。

「瘦身冰箱」會按照營養素來決定固定位置,把容易變胖的東西和容易變瘦的東西分開擺放。

清楚知道自己從哪一區拿了什麼東西來吃,也就是清楚掌握自己吃下的東西,「不知不覺吃太多而變胖」這種事情便不會再發生。

知道「今天吃了很多會變胖的東西」,就可以很簡單地想到「那明天就多用一些不會變胖的東西來做菜吧」,所以能瘦下來。

一位上過我的課程的學員這麼說:「我一直以為吃什麼都沒差,沒多想就買來吃的東西,原來全都是高熱量食物。但是當我將食材分開擺放,明確地分開『適合吃的東西』和『不適合吃的東西』之後,就可以在沒有任何壓力的情況下,抱著『既然吃什麼都沒差的話,就吃這邊吧』的心情,選擇比較健康的那一邊。」

另外還有一個很大的好處。

那就是更容易發現營養不均衡的情形,所以能在分量不變的狀況下,製作出容易變瘦的餐點。

由於食材是按照營養素分類存放的,所以能夠輕鬆分辨到底什麼食物和什麼食物擁有同樣的營養素。

比起從冰箱裡的同一區拿出相同營養素的食物大量食用,攝取多種不同的營養素當然比較容易變瘦。

盡量不要從冰箱的同一區拿出食材。只要做到這一點,就能瘦下來。

例如,假設你每天的早餐都是培根起司三明治、熱狗蔬菜湯、優格以及拿鐵。這份早餐乍看之下似乎很完整,然而假如把冰箱裡的食材改成「有助瘦身的擺設方式」,便能立刻察覺營養不均衡的情形。

.書名:瘦身冰箱:冰箱裡的東西=你的身體.作者:村山彩.出版社:大田出版...
.書名:瘦身冰箱:冰箱裡的東西=你的身體
.作者:村山彩
.出版社:大田出版
.出版日期:2017/08/01
培根和熱狗都是肉,就營養素來說,兩者皆為「蛋白質」,所以只需要從中擇一就夠了。明白這一點後,就可以去掉熱狗,改成純蔬菜湯,或是把培根換成酪梨,做成酪梨起司三明治,或是換成納豆,做成納豆起司三明治等等,花些巧思讓營養更均衡。除此之外,這份菜單還有另一種不均衡的東西。

各位覺得是什麼呢?

那就是乳製品。起司、優格和拿鐵裡的牛乳都是乳製品,所以這其實是一份攝取了過多乳製品、容易變胖的早餐。這個時候,只要把拿鐵改成黑咖啡,或是不要吃優格就可以了。這就是決定「固定位置」之後,便能輕鬆做到的事情。

透過分區,就能簡單做出有助瘦身的餐點。這便是最大的好處。

冰箱
瘦身
營養素

延伸閱讀

同類文章

譚敦慈教浴室清理 保持乾燥別掛毛巾

故宮、羅浮宮…防疫在家,7個國內外「線上展覽」免費看

用黃豆粉、小蘇打粉洗碗天然又環保?不見得!毒物專家教正確用法

全台白蟻大爆發!阿嬤說下雨前兆?鄭明典敲碗專家現身說法

皮鞋逾6成未達CNS防滑效果 消保處擬訂一致標準

有圖為證!洗米水別倒掉 家事達人教3招妙用

急難發生時,該跟大家一起跑向出口嗎?美國特勤局專家教「5大逃生方法」保命

不是清明過了就沒事 把握今起4天除穢布新拚轉運

朱慧芳/廚房裡的銅樂會

三秒膠黏到手別用力拔!3步驟助你成功擺脫

水情吃緊,怎樣做才能節水? 專家教「生活5大省水法」,例如洗澡順便洗衣

飛蟻肆虐怎麼辦?專家教你做糖水誘餌

擺著就能變乾淨?日本家事達人傳授「放置清潔法」 輕鬆搞定廚房3大髒汙難題

剩菜到底怎麼處理?食材善用 5 重點,烤肉就是很棒的清冰箱方法!

不要的牙刷清磁磚?省過頭小心越掃越髒!家事職人教11種「超省時妙招」一次清除髒污

茶葉渣2大妙用,入菜成超級調味料!專家:富含8大營養素,丟掉超可惜

省電燈泡用久會汞中毒?毒物專家揭真相...「1動作」超危險

保溫杯可以裝咖啡嗎? 醫:4點事項須注意!

句句都要加「~」、公司外就裝沒看見...難道我的同事都是外星人?

大年初四迎財神!觸犯「禁忌」小心窮整年 訣竅一次看

發熱衣清洗最忌4動作! 保暖效果秒降...你也這樣做嗎?

仰睡、趴睡或側睡哪種好?頂尖運動員教練告訴你

再貴的「枕頭」都恐會讓自律神經失調!日本整體師:睡對枕頭該注意「2關鍵」

「兩個步驟、一段口訣」 簡單複習每年必忘的新年春聯貼法

家事時間變少,卻更清爽乾淨!日本主婦投稿:12個持家秘方,教你如何辦到

朱慧芳/我家的年年有餘

過年大掃除必備攻略!譚敦慈:掌握順序省時又省力!

春節大掃除也要省水 水利署傳授5撇步

為何日本媽媽總是優雅、台灣媽媽卻蓬頭垢面?六月從15坪飯店房間體悟出的人生整理術

水晶肥皂可以拿來洗臉嗎?專家揭真實功能別亂用

猜你喜歡

居家醫療醫師陳乾原,自插鼻胃管實驗後的省思:老後不想插管,現在該做哪些準備?

黑糖沒你想的健康!營養師用一張圖告訴你,這種糖熱量最低、營養價值又高

要長壽也要健康!謹記8大飲食建議4項運動要訣

提升自身抵抗力,怎麼吃? 專家認證「5種顏色食物」營養價值超乎意料

燕麥奶其實是澱粉食物! 營養師分析常見「5款奶類營養價值」

防疫在家減重怎麼吃?義大醫院專家建議:蛋白餐為主

檸檬助消化、消水腫 還能預防心血管疾病

端午節如何吃粽不增重? 營養師教你健康包粽及吃粽小秘訣

一週在家訓練菜單/跟著健身YouTuber運動,每天30 分鐘練出迷人肌肉線條

開車碰到淹水怎麼做? 日專家揭應對SOP:勿貿然涉水

有片!8分鐘腹部訓練 練出迷人馬甲線

居家防疫胖了嗎?營養師授「4階段進食順序」:吃飽也能瘦

每日1蛋增加免疫力 董氏基金會:保存雞蛋注意5原則

防疫期間醫師教你「飲食三招」 吃對食物提升免疫力 !

36歲失去雙腿,50歲生女!美參議員訪台送疫苗:活著的每一天就要對得起救我的人

在家吃什麼?營養師推薦簡單低醣料理

延緩老化、抑制癌症,抗氧化能力最強!8大食材鞏固免疫力對抗疾病

櫛瓜低卡低糖高纖維 補鈣瘦身好食材

居家防疫嘴饞吃不停怎辦? 營養師激推9款低卡點心,食慾秒降

有片!4分鐘爆汗TABATA 讓你全身燃燒脂肪

什麼都做了還是過敏?兒科醫師:沒挑對菌種

居家體能不變差 簡文仁教「3要健康操」動一動

好好在家/放下手中泡麵 防疫這樣健康吃

在家做深蹲 專業教練教掌握3重點蹲好蹲滿

抵抗病毒入侵 營養師建議補充7大營養素增強防疫力

防疫在家不出門健身房也暫停營業 宅運動網友最愛是它

在家做肉粽,免群聚買粽!營養師教簡單代換食材,更有助血糖控制

有片!邊追劇也能做的5個居家有氧運動

一餐吃2顆粽子出現噁心、嘔吐 營養師提醒慢性病要節制

故宮、羅浮宮…防疫在家,7個國內外「線上展覽」免費看

摘下米其林星卻不一定賺更多?研究:6成米其林餐廳都有負債

贊助廣告

留言