親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

無症狀會成超級傳播者嗎?新冠肺炎無症狀感染的原因

4管道降溫 讓身體冷靜

2016-08-07 15:23聯合報 記者曾健祐/報導

夏天氣溫高,人體容易流失水分,一不小心可能就會中暑。醫師建議,可多攝取天然蔬果取代吃冰,更有助人體降溫,以小黃瓜、番茄、西瓜為例,其中富含大量水分,有利尿、增加代謝功效,排出體內具有熱度的尿液,就能達到降溫效果。

夏天氣溫高,人體容易流失水分,一不小心可能就會中暑。 麻豆/小蝦 記者陳立凱/攝...
夏天氣溫高,人體容易流失水分,一不小心可能就會中暑。 麻豆/小蝦 記者陳立凱/攝影

1食物降溫法

衛生福利部基隆醫院營養師張皇瑜指出,夏天吃冰容易刺激腸胃,建議攝取大量蔬果,除有豐富的抗氧化物、礦物質,其中大量水分可增加代謝,降低體溫。另外,蔬菜類含有鉀,可維持肌肉正常收縮,能預防夏天流汗肌肉收縮引起的中暑症狀。

張皇瑜指出,夏季料理烹調可用酸甜、苦甘味提振食欲,以達生津止渴功效,使用涼拌取代熱炒,在夏季更能消暑。

●苦瓜水 清涼降火

張皇瑜建議,民眾可自製「苦瓜水」,將苦瓜外表洗淨後,挖除中間苦澀的毛囊,再切成小片,放入鍋中用清水煮熟,放涼後再喝苦瓜水,不用調味料品嘗苦甘原味,清涼又降火氣,苦瓜還可以加水果醋涼拌,當作小菜食用。

●檸檬水 預防泌尿問題

她也推薦將檸檬切片泡水,製成檸檬水來喝,她指出,民眾水分攝取不足容易泌尿道結石,多喝檸檬水可以預防結石。

●番茄湯 加速身體代謝

張皇瑜指出,番茄具有茄紅素、胡蘿蔔富含維生素A,均可保護上呼吸道黏膜,減少夏季疾病感染,增加抵抗力。大番茄有豐富的營養素,包括抗氧化劑、維生素,礦物質等,其中大量水分能加速身體代謝,非常適合夏天當作點心食用。

「番茄健體湯」先把昆布泡發、排骨汆燙備用,將胡蘿蔔去皮切塊,番茄、黃豆芽洗淨後,全數放入鍋中,以小火滾60分鐘,加入少許鹽調味即可。

●綠茶 利尿解油膩

除了食用蔬菜水果,多喝綠茶也能達到消暑降溫功效,綠茶中有抗氧化劑,除了有益健康,還能夠增加新陳代謝,和蔬果類一樣有利尿功能。此外,綠茶的清香還能去油解膩,午後喝上一杯提神醒腦,是夏季消暑不錯的選擇。

●泰式涼拌冬粉 清爽推薦

衛生福利部基隆醫院食譜中,「泰式涼拌冬粉」做法簡單,先將冬粉燙熟,泡冷水增加Q度。絞肉加少許油爆香,把洋蔥、番茄、大蒜、芹菜、香菜切丁,最後把所有材料拌勻,用檸檬汁、砂糖、醋調味,酸甜滋味很受民眾歡迎。

2衣物降溫法

夏天悶熱,容易出汗,民眾衣著可朝寬鬆、輕薄作優先選擇,並敞開領口、袖口,避免穿著緊身、布料厚的牛仔褲,女性則可選擇裙裝,會比褲裝來得通風。

●棉、麻、絲 天然材質最佳

衣物材質以棉、絲,或麻製等天然物為佳,相較人造纖維更通風排汗。以棉、麻布料為例,除了質地輕薄,具有較大孔隙,因此透氣、吸水性佳,穿上身更能感受清涼舒暢;絲質衣物柔軟,面料親膚性,會比一般材質感到更涼快。

3室內降溫法

●民眾在家時,可利用早、晚涼爽時分,開啟門窗保持空氣對流,或在牆角放置一盆水,開啟風扇使水分蒸發,達到涼爽降溫功效。

●選擇棉麻、絲質寢具,並在床上鋪上竹蓆。

●為阻絕強烈熱輻射、紫外線,還可在窗戶貼上隔熱紙,或使用窗簾,皆能達到降溫功效。

4熱水降溫法

大眾常有迷思,認為夏天洗冷水澡、喝冰水能夠瞬間降溫,其實反而容易傷身。使用熱水泡腳,可以刺激血管擴張,或使用熱毛巾擦拭全身,增加皮膚散熱透氣,在睡前更能感受涼意舒適。

降溫
抗氧化劑
結石
新陳代謝

延伸閱讀

同類文章

防腦部退化 多樣化活動比長時間好

氰化物可殺死新冠肺炎病毒?專家:會殺死自己吧!

躲新冠肺炎疫情少出門?醫生提醒宅在家恐罹另一種病

得脂肪肝別慌!堅持2點讓脂肪自然減少甚至消失

口罩墊紙重複用?感染控制師:千萬不要,影響密合度

空污易引發心臟病 小心超細微粒!

開窗通風時 風會把空氣中的病毒帶進來嗎?

午睡真能延年益壽?每周超過2天對健康沒好處

抗寒穿衣只能洋蔥式?日本人教你薄薄4層保暖穿衣法

空服員搭機不做5件事 你最好也別做

戴口罩讓眼鏡霧茫茫?英國外科醫師教你超實用妙招

長期生活濕冷地區 研究:會提高罹癌率

早晨不刷牙就喝水 會喝進一堆細菌傷腸胃?

讓身體放鬆提升睡眠品質 睡眠專家教你3個助眠小動作

空汙影響肺部發育 兒童運動力下降

耳溫槍裝耳套量不準? 不但準且衛生

提早一站下車走路「稱不上做運動」 專家教你要多做這些事

三高、慢性病疾患天冷注意! 11項保命絕招要牢記

起床後腰痠背痛不只是姿勢問題…「睡眠缺氧」恐引發這二種病

沉迷手機 4件事危害健康

搭機防血栓 帶個網球踩兩下

最新研究:大量纖維與優格 可降低肺癌風險

聽咳色變?別慌!5症狀可能只是鼻過敏

你以為你的手表面很乾淨嗎?醫師實測一看嚇死人

打了流感疫苗就可以抵抗流感嗎?醫:不能100%抵抗

熱水燙碗筷真的能殺菌嗎?營養師告訴大家真相

每周4次!吃辣椒降心血管疾病致死率

感冒初期「碘」一下 病毒GG啦!

嘴巴破洞用「碘」殺菌 還能制伏感冒引起之不適

寒流低溫來襲 醫師:留意疫情更要留心慢性疾病

猜你喜歡

劉真證實入住台北榮總 裝上葉克膜治療中

劉真2月初就轉重症病房 北榮人士透露:狀況不樂觀

劉真裝「人工心臟」延命?心臟外科權威:報導都說錯了

劉真手術失敗率僅8% 裝葉克膜逾10天有極大副作用

躲新冠肺炎疫情少出門?醫生提醒宅在家恐罹另一種病

搶救第20天!劉真臉書突發聲 151字曝精彩人生

劉真傳裝葉克膜 心臟權威:用到代表病重 為病人祈福

得脂肪肝別慌!堅持2點讓脂肪自然減少甚至消失

30歲女性染流感未就醫 發病兩天後起身倒地身亡

22歲嫁給總統、一夕失去所有 79歲黛薇夫人的傳奇一生

今年首例茲卡感染症個案 40歲男泰國旅遊感染

開窗通風時 風會把空氣中的病毒帶進來嗎?

全民防疫有成 1、2月流感重症數也逆勢大降八成

戴口罩讓眼鏡霧茫茫?英國外科醫師教你超實用妙招

口罩墊紙重複用?感染控制師:千萬不要,影響密合度

酒精能殺菌卻殺不死腸病毒...台大化工博士教你用什麼才能殺死病毒

「癌末恩師都想救我…」于台煙:50歲後凡事6成壓力就好

空服員搭機不做5件事 你最好也別做

一項簡單的「麵包實驗」噁心到讓人意識洗手多重要

人的體溫進入新常態 37°C不正常

揭開SARS疫情祕辛 當年SARS最大的兩起事件

好市多奇異果、草莓 農藥超標

劉真裝葉克膜病危 曾說「有女兒後,媽媽要一直很健康」

醫病平台/如果SARS時代可以這樣,林重威就不會離開了吧!?

躲武漢肺炎不出門 宅在家的你做好「居家消毒」了嗎?

午睡真能延年益壽?每周超過2天對健康沒好處

藥界憂藥品3月可能短缺 慢性病藥首當其衝

高雄長庚醫師PO真實案例 洗腎病患不遶境竟獲新生

耳溫槍裝耳套量不準? 不但準且衛生

早晨不刷牙就喝水 會喝進一堆細菌傷腸胃?

抗寒穿衣只能洋蔥式?日本人教你薄薄4層保暖穿衣法

商品推薦

贊助廣告

留言