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不少人一到冬天經常手腳冰冷，嚴重時甚至會影響睡眠。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，不要小看手腳冰冷，其中可能潛在健康警訊；手腳冰冷多半是血液循環不良，若本來就有其他慢性病，一定要規律服藥、就醫檢查，避免發生嚴重後遺症。
40度溫水泡腳祛寒
台大醫院家庭醫學部醫師姚建安表示，天冷易手腳冰冷，尤其是老人家或慢性病患，可能有血管硬化等問題，四肢血液循環本來就不好，氣溫一下降更容易手腳冰冷；但老人家腳部冰冷會讓知覺變遲緩，走路時可能會不穩跌倒，建議天冷時，可用大約40度溫熱水泡腳。
個別情況 對症用方
周宗翰說，手腳冰冷若伴隨胸悶千萬別輕忽，因為手腳距離心臟遠，當循環不佳時，也可能心肌缺氧胸悶心悸。
年長女性若手腳冰冷，主要是更年期過後無雌激素保護，冠狀動脈硬化機率增高，且會出現眩暈、胸悶痛、心悸、盜汗、耳鳴、腰膝痠軟等腎陰不足症狀，中醫強調補腎填陰。
若是手腳冰冷伴隨心悸，尤其傍晚時易疲倦無力，周宗翰說，這可能是血液循環不好，加上個性急躁導致交感神經興奮、心跳加快，這類民眾常出現心悸、心煩、多夢、口唇顏色淡、氣色不佳等症狀，可用中藥補血促進血液循環、穩定自律神經。
可輕拍手肘通氣血
要避免手腳冰冷，周宗翰建議平時可多拍打兩臂手肘處，此處為肺經、心經、心包經等經過處，藉由拍打能促進血液循環，不僅有助活化免疫系統、穩定自律神經，還可促進氣血循環。
些許堅果 有助心血管
至於飲食保健方法，可每天吃10克或20克堅果類預防心臟疾病，堅果類含豐富纖維和不飽和脂肪酸，能防止膽固醇堆積血管中。另外也可吃蒜頭雞湯改善手腳冰冷，有助延緩動脈阻塞、修補破損血管、促進血液循環，蓮藕排骨湯富含膠質，也有助於預防心臟血管脆化。
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