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老後身高少4公分? 當心這3部位易骨折

換了枕頭就睡不著?專家:你會認枕頭睡的原因是這個

2019-02-12 15:22方言文化 文/摘自《寢具挑對,好眠能瘦抗老化,記憶力增強》

【文、圖/摘自方言文化《寢具挑對,好眠能瘦抗老化,記憶力增強》,作者久保田博南, 五日市哲雄】

旅遊時常常會聽到「換了枕頭就睡不著」(認枕頭)的情況,這類人也相當多。實際上,換...
旅遊時常常會聽到「換了枕頭就睡不著」(認枕頭)的情況,這類人也相當多。實際上,換了環境就不易入睡,應該是人人都有過的經驗。可是,我們真的是因為枕頭的關係而睡不好(或說不好入睡)嗎? 圖/ingimage

速不速配,尺寸是關鍵

各位有聽過「枕頭難民」或「枕頭吉普賽人」這些詞嗎?這可不是指為了自己的奢侈享受而不斷更換枕頭的人;而是指嘗試了各式各樣的枕頭之後,仍然無法尋得自己的理想枕頭,並且因此睡不好的人。有些「枕頭難民」還有治不好的肩膀痠痛,更別說要享受睡眠了,甚至比這些問題更嚴重的情況也所在多有。

再者,旅遊時常常會聽到「換了枕頭就睡不著」(認枕頭)的情況,這類人也相當多。實際上,換了環境就不易入睡,應該是人人都有過的經驗。

可是,我們真的是因為枕頭的關係而睡不好(或說不好入睡)嗎?

這樣的案例中,首先受到討論的,就是前一節說的「枕頭高度」問題。雖然之前用「符合個人喜好為原則」當作是不過不失的回答,但這裡就讓我們再稍微進一步探究問題點吧。

圖/摘自《寢具挑對,好眠能瘦抗老化,記憶力增強》
圖/摘自《寢具挑對,好眠能瘦抗老化,記憶力增強》

上圖是理想枕頭高度因人的體格而有所變化的示意圖。一般來說,身體大的人─或許也可說是頭型較大的人─理想的枕頭高度也會與其成正比而逐漸變高。大致上來說就是因應體格,理想高度大約在五~九公分之間。

會落在這樣的高度,也是有原因的。

下一頁的上圖顯示的是枕頭的高度和脊椎的關係。左邊是枕頭過高的案例,顯示出脊椎上端的頸椎受到了極大的負擔。正中間是枕頭高度適當時的頸椎狀態,和站著的時候一樣,呈現自然的弧度。右邊是枕頭過低的狀態,呈現頸椎拉長的不自然狀態。

圖/摘自《寢具挑對,好眠能瘦抗老化,記憶力增強》
圖/摘自《寢具挑對,好眠能瘦抗老化,記憶力增強》

.書名:寢具挑對,好眠能瘦抗老化,記憶力增強.作者:久保田博南, 五日市哲雄...
.書名:寢具挑對,好眠能瘦抗老化,記憶力增強
.作者:久保田博南, 五日市哲雄
.譯者:羊恩媺
.出版社:方言文化
.出版日期:2019/01/30
再來看側睡的情況,也可說是一樣的。圖的左邊是枕頭太高的案例,頸椎向上凸起,造成負擔。正中間是適當的枕頭高度,從旁邊看來,頸椎呈現水平。右邊是枕頭過低的案例,頸椎呈現向下彎的狀態,也是造成負擔的原因。

就像這樣,「枕頭高一點好」的常見說法,並不見得一定是「正確答案」,枕頭還是需要適當的高度。

睡姿
睡眠品質
側睡
痠痛

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