當長輩過度沉迷…暴露3C光源 白內障提早報到

根據眼科醫學會統計，65歲以上長輩，每天使用3C產品的時間平均為5.9個小時，雖然低於一般民眾每天平均8.7小時，但仍有「傷眼」、「頸椎歪」等風險。

眼睛霧茫茫

3C產品對長輩而言是又愛又恨，多數長輩都知道過度使用傷眼，但網路上內容五花八門，可以追劇、玩遊戲、聊天，一不小心一整天就過去了，直到眼睛痛才驚覺「看太久了」。台北醫學大學附設醫院眼科主治醫師黃柔蓁說，長輩與年輕人眼睛狀態不同，容易出現的疾病也不同。

長輩用眼沒本錢 當心4眼疾

黃柔蓁說，長輩因為過度用眼，最容易出現的眼疾有4種，分別為「眼睛乾澀」、「老花眼」、「白內障」以及「黃斑部病變」。

黃柔蓁說，出現這些眼疾的患者，多有「追劇」習慣，長時間緊盯螢幕，導致睫狀肌過度用力，近視度數會突然上升，眼眶開始感到疼痛，眼睛過度充血進而導致眼睛乾澀。

老花眼則是長輩常見問題，也因為老花眼讓長輩不適合長時間用眼，近距離用眼更讓眼睛格外吃力，使白內障提早到來，3C發出的光源主要是熱輻射，會提早讓白內障成熟。

看手機治老花？ 視差變嚴重

臨床有名65歲男性，有輕微老花眼，他自以為若是看手機能增加近視度數，可幫助視力恢復，每天花數個鐘頭看手機，後續的視力雖如他預期愈來愈清晰。但好景不常，雙眼漸漸出現嚴重視差，檢查後發現他根本是「假性近視」，老花眼問題不僅仍舊存在，還加深單眼老花眼度數，另外同步檢查出白內障。

黃柔蓁解釋，成年後眼軸不會再有改變，若像該名男性患者一樣，原本是老花眼，後來視力卻逐漸清晰，反而要注意可能是白內障，白內障會讓眼軸出現改變，讓人誤以為是近視度數與老花眼抵消。

換過水晶體 更要留意黃斑部

黃斑部病變多指向是藍光所引起的傷害，但實際上藍光對於黃斑部的傷害尚未有定論。生活中最大的藍光來源其實來自於「太陽光」，太陽光除了有藍光以外還有紫外線，同樣會對眼睛造成傷害，長輩也需要格外注意眼睛的防曬。

另外，動過白內障手術的長輩，一定要格外注意藍光。黃柔蓁說，有害短波長的藍光，有90%是被水晶體吸收，但是動過白內障手術的民眾，少了天然水晶體的保護，更容易傷害到黃斑部，因此需要格外注意。

骨骼起變化

台北馬偕醫院復健科主任姜義彬指出，長輩相對於年輕人不那麼沉迷於3C，但長輩骨骼沒有年輕人好，加上脊椎已開始退化，若手機不離身，很容易出現頸椎神經病變。

頸椎神經病變 準銀髮最常見

姜義彬說，不只長輩，年輕人過度低頭也會讓頸椎關節提前退化，或是椎間盤突出。起初的症狀會是單側手麻，漸漸肩頸感到痠痛，有時背部也會覺得疼痛，若是急性壓迫，改變一下姿勢即可，不過很多人追劇追太兇，壓根兒忘了痛感，等到全劇終時，才發現手麻到不像話。

手麻的情形若是反覆發生，患者也置之不理，可能會出現永久性疼痛，透過復健也不可逆。姜義彬說，一般上了年紀的長輩比較不容易發生這類問題，他們格外地養生，反倒是中年即將進入老年群眾，早已養成使用3C產品的壞習慣，躺著看手機或是低頭猛打電動等，更容易造成頸椎關節退化，甚至是頸椎神經病變。

呼籲長輩使用3C產品，千萬別拿得太近，最好每10到20分鐘就得起身拉筋，也不要躺在沙發或是靠在床上使用，這些舉動都可能影響脊椎。

幫爸媽挑手機 別執著於老人機

●市面上有非常多標榜給銀髮族使用的老人機，但是3C達人「點子生活」總編輯莊英群說，子女不一定要窠臼於選購專門設計給長輩的手機，反而會讓他們有「歧視感」。

莊英群說，現在的智慧型手機設計步驟都很簡單，加上不管是安卓或IOS系統，都有簡易版本，App的圖示變大，螢幕也比以前清晰，音量也增加。莊英群說，自己父母用的手機比他還好，他認為，子女在替長輩挑選手機，應以長輩自己喜歡的款式為主，直接帶他們去挑是最好的。

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