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專犯這7大毛病 小心老年憂鬱找上你

2017-06-08 18:15聯合報 記者修瑞瑩╱即時報導

好不容易辛苦一輩子,開始要享老福,但很多老人卻憂鬱症上身,愈活愈煩惱,根據國外調查,70歲以上老人有超過4成以上有憂鬱問題,醫師提醒從年輕就要注意這個問題,避免犯這7大項錯誤,才能快活到老。

衛生福利部臺南醫院高年科主治醫師林佩芬表示,國內研究顯示,老人族群 (65歲及以上)之重鬱症盛行率0.3%-2.4%,憂鬱症15-32.3%,且隨年齡而增加;而1995年全球第一個實施長照保險的德國,使用3種量表研究憂鬱症的長期國家研究分析顯示,柏林老人(70歲及以上)重鬱症盛行率4.8%,憂鬱症9.1%,憂鬱症邊緣26.9%,總數超過4成,但與國內研究不同,其盛行率與年齡上升無關。

此外,國內外研究皆顯示,「女性」為老人憂鬱症狀危險因子之一,女性身體亦較男性虛弱,換句話說老年女性憂鬱的情況比男性更多。她表示,憂鬱老人常有睡眠障礙、注意力不集中、思考遲鈍、疲勞、頭暈、頭痛、頻尿或夜尿、關節酸痛、心悸、喉嚨異物感、胸悶或胸痛等症狀。

而研究顯示要避免老年憂鬱,從年輕時就有7大方法,包括1.多接觸自然。2.多走路。3.提早計畫退休生活,至少在中年培養各一種精神性及活動性的興趣。4.接受老化及死亡的必然未來。5.當身體功能受限時,接受別人的幫忙,不需因依賴他人而自卑。6.保持與別人的社交往來。7.從小培養開放的心態、彈性高的思想習慣。反之如果這7項都做不到,憂鬱的機會大幅提高。

衛生福利部臺南醫院高年科主治醫師林佩芬提醒民眾預防老年憂鬱有7大招。圖/台南醫院...
衛生福利部臺南醫院高年科主治醫師林佩芬提醒民眾預防老年憂鬱有7大招。圖/台南醫院提供
衛生福利部臺南醫院高年科主治醫師林佩芬提醒民眾預防老年憂鬱有7大絕招。圖/台南醫...
衛生福利部臺南醫院高年科主治醫師林佩芬提醒民眾預防老年憂鬱有7大絕招。圖/台南醫院提供

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憂鬱症

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