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這些口罩都無法阻隔細菌!5款常見口罩比一比

心靈擇食/我就是忍不住要買買買,怎麼辦?

2016-05-05 00:48元氣網 時報出版

【文、圖/摘自時報出版《心靈擇食:萬病由心造,邱錦伶的情緒食療法》,作者邱錦伶】

工作中的常見情緒-憤怒

案例

趙小雲,女,27歲

職業/行政人員

Shopping是我最愛的事情,每天不論是上班時間,或者放假,我最大的消遣就是Shopping。

我刷爆了三張卡,每張卡都在付循環利息,所以每個月的薪水幾乎都拿去還卡債。我媽媽每天都罵我,說我是敗家女,有的時候又說生下我真是造孽。我知道她也很辛苦,因為我是單親家庭的小孩,她一個女人把我帶大真的很累,但她每次罵我的話也未免都太傷人了。

她越罵,我就買得越兇,常常被她罵完,我就立刻上網去買東西。

在公司也是,我的主管很情緒化,心情好的時候她就什麼都好,心情不好的時候拿什麼文件給她都會被罵,而且她也是那種罵人很難聽的,什麼:「妳是豬啊?豬都比妳聰明,跟妳講過多少遍簽呈要用紅色的檔案夾!妳回家去好了,公司幹嘛要養一隻豬?」我總是表面很平靜的低著頭讓她罵,被罵完走回座位上,我就又開始上網買東西。

圖片/shutterstock
圖片/shutterstock

其實我很恐懼,如果我再繼續這樣Shopping下去我有可能真的會破產,而且現在想再申請信用卡都被說我的信用不佳,根本申請不下來,如果以後沒有錢可以Shopping我還不如去死算了。

對了,我想問邱老師,我雖然今年還不到三十歲,可是我的臉上開始出現黑斑,而且膚色也變得很不均勻,看起來黑黑黃黃的。另外有一點很害羞,我常常覺得自己好像有口臭,有的同事跟我講話時,本來會比較靠近,但等我開口說話,她們就會往後退一下,所以我猜是我有口臭吧,但我也不好意思問別人。這些現象,我覺得好像是我這個年紀不該有的吧?

邱老師分析

小雲的狀況看起來就像是《購物狂的異想世界》裡的麗貝卡一樣,不斷揮霍無度,只能自圓其說地逃避債務。當我們稱一種行為冠上「狂」這個字,就代表這個行為已經超出正常範圍。

購物應當量入為出,購買「需要」和「喜歡」的東西,小雲會在線上刷完卡之後完全忘記自己買了什麼,這很明顯地是成「狂」的現象。

每當遭受責罵或者是挫折,購物成了小雲逃避現實和發洩壓力的方式,但如果這個方式真的有用,小雲就不會陷在裡面,無法自拔,導致背負卡債。解決壓力的方法,絕對不會是用這種對身心皆無益的花錢可以解決的。

當我們身體這個小宇宙,因為不對的飲食習慣、不良的生活習性而失去平衡之後,我們所應對的外在世界,也會跟著失去平衡,各種不如意的事就會接踵而來。

所以要跳脫晦暗的人生,一定要回到根本的源頭來調整,選擇對身體健康和對情緒有穩定作用的食物。除此之外,任何人都要學著面對自己的情緒,並且要接受自己的感受,不開心、憤怒、被嫌棄的挫折,這些讓自己不舒服的情緒不會靠購物就消失。

不喜歡自己的外表,可以仔細讀這本書的內容,找出跟自己相同的症狀,按照我給予的建議去調整。當身體調整好了,體態會變好、皮膚會變漂亮,氣色也會好看起來,整個人就會變亮眼,當心臟有力,抗壓性就會變強,情緒也就不會輕易被上司或者身邊任何人牽著鼻子走啦!

會導致小雲無法振作的原因,從日常生活的飲食中就可以解決,先避開那些會讓人體質虛寒、懶洋洋的寒性食物(包括:白菜、黃瓜、苦瓜、冬瓜,還有芥菜、白蘿蔔、生菜沙拉、生魚片、冰品等等),另外因為小雲常會煩躁和有無名火,因此也要忌口上肝火的食物(如:高溫油炸、高溫燒烤、碳烤、高溫快炒、爆炒和沙茶、咖哩、麻油、以及花生、開心果、核桃、腰果、杏仁,吃起來會酥脆會香用高溫烘焙的堅果類。)

當避開這些讓自己情緒不好的食物之後,接下來就要補充能讓自己容光煥發、精神飽滿又還能讓自己心情快樂的食物,以下就是給小雲的飲食建議。

邱老師的飲食建議

趙小雲症狀:長黑斑、膚色黯沉、口臭

1. 認真吃三餐,三餐的原則一定要是:營養均衡,讓每一餐都有肉有菜有澱粉(但是記得要是抗性澱粉,如:隔夜飯)。而早餐我們則用兩種水果來代替菜。

2. 吃足夠的優質蛋白質(可看第一個案例的優質蛋白攝取計算方式)和澱粉。澱粉可以讓心臟有力、能量充足,因此有正面思考的能力。

3. 下午四點以後,不要吃葉菜類和水果,因為它們是寒性食物,盡量早一點吃。

4. 補充含鈣食物,包括:綠豆、油菜、空心菜、高麗菜、紫色莧菜、木耳、乾香菇、杏仁、紅棗、蓮子、榛果、蛤蜊;而海帶和紫菜也含有鈣質,但是甲狀腺有問題的人不能吃,以及適量補充檸檬酸鈣片。

5. 適量補充富含可以讓情緒快樂的血清素食物,如香蕉、堅果類(但要選擇低溫烘焙或水煮的)、雞肉、海藻、澱粉等。

至於小雲的黑斑和口臭、膚色黯沉的問題,只要不熬夜,忌口上述的食物,很快就可以獲得改善。

.書名:心靈擇食:萬病由心造,邱錦伶的情緒食療法.作者:邱錦伶 .出版...
.書名:心靈擇食:萬病由心造,邱錦伶的情緒食療法
.作者:邱錦伶
.出版社:時報出版
.出版日期:2016/03/15
關於《心靈擇食:萬病由心造,邱錦伶的情緒食療法》

不論是有過心靈創傷或壓力過大的現代人,

只要學會簡單的食物調整,

就能夠為自己帶來正面能量,

不再被人生的困境綁住,

而能夠一起走在身心靈皆自在的人生路上。

★你知道容易負面思考,總是擔心、猜疑、退縮、壓抑、心靈受傷害的人是因為心臟無力嗎?

★你知道容易緊張、焦慮、低落、憂鬱會造成腸胃問題嗎?

★你知道看不開、鑽牛角尖是因為肺虛嗎?

★你知道恐慌、缺鈣容易受驚嚇、不耐煩、神經衰弱是因為腎虛嗎?

要如何解決你的情緒問題?這本書教你如何吃對東西,不但身體健康,心靈也會變強壯、懂得正面思考,為自己的人生找到出口。

口臭
黑斑

延伸閱讀

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