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新年健康紅包/除夕全馬42公里 挑戰當鐵人

2016-02-09 04:00聯合報 陳啟文/新北中和

去年除夕圍爐,我在全家人面前誇下海口,要挑戰半程馬拉松(21公里)路跑、騎單車上陽明山、從新店慢跑到烏來瀑布,大家以為我在開玩笑。沒想到,我統統做到了,還跑了二場半馬,第二次更在2小時內完賽,連自己也嚇一跳。

我平常有快走習慣,為達成目標,逐漸增加慢跑的操練速度和時間,3千、5千、8千、1萬公尺;騎單車到附近山區爬坡,從短距離緩坡,慢慢增加陡度和高度,現在可一口氣跑10公里,也可從山下騎單車直上陽明山,到達最高點的小油坑。

事實上,經由練跑及騎車過程,我慢慢養成規律運動習慣,也累積更多、更豐富的運動能量,成為生活重要課程一部分。但維持運動習慣,體能爆發力不可限量,既可去除腰痠背痛、眼睛乾澀、肩頸僵硬的文明病,也能讓健康帳戶滿滿。

今年除夕圍爐,我將挑戰全馬42公里、騎單車到北橫、從深坑慢跑到十分寮,希望明年再給自己一個健康大紅包。

慢跑
運動
路跑
體能
單車

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