親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

特殊族群》三天兩頭睡不著 抗壓健檢

2014-09-23 13:56聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/記者施靜茹/報導;敏盛Elsye健康美學中心提供】

(記者陳立凱/攝影)
(記者陳立凱/攝影)
「感覺最近壓力好大喔!」在外商公司上班的艾咪,上班時用MSN跟好朋友抱怨。「你累了嗎?」這個機能飲料廣告用詞,說中了很多上班族的心聲。

壓力是一種心理狀態,它很抽象,如何透過檢查得知?榮新診所副院長丁綺文說,有人老覺得全身無力、失眠、呼吸不順,就醫也找不出所以然,有可能是自律神經失調,即大家常說的「壓力」。

測壓力指數 測自律神經

健檢壓力檢測,就是透過儀器,測量腦波、肌電圖、心電圖、指端脈搏及心跳速率波動度、皮表導電度和呼吸狀態,以瞭解自律神經的交感與副交感神經活動狀態,知道自己當下壓力指數有多高。

交感神經,能讓人振奮;副交感神經則使人放鬆,通常,身心健康的人,會自動調控這兩者作用,但如因工作負荷或其他因素,總是交感神經凌駕副交感神經,像有些人晚上該睡覺時還睡不著,就有可能是自律神經失調。

有減壓飲食 有紓壓計畫

如果常感覺肩頸部肌肉酸痛或頭痛,容易緊張焦慮;經常感冒、腸胃不適,可考慮去做壓力檢測。

有的壓力健檢,還加了心血管分析,甚至測量血中維生素濃度,看身體是否具有抗氧化能力,來做一個壓力總體檢。

知道壓力大不大,還得想出解決的辦法,但藥物並非建議的第一選擇。有的健檢醫療院所提供紓壓計畫,教導人們放鬆技巧,或搭配心理諮詢及營養師減壓飲食,讓人不要再壓力太大。

營養師會提供抗壓食物,有富含維生素B群與C的食物、富含色胺酸食物如香蕉等,以及複合性的碳水化合物。

測測你的壓力指數

□總是覺得頭重重,腦袋昏昏沉沉的。
□眼睛比以前更容易疲勞。
□有時會鼻塞,有時鼻子怪怪的。
□有時會頭暈,但以前無此情形。
□常感覺站起來時會頭暈,而且還會瞬間頭暈眼花,站不穩。
□有時會耳鳴,但以前無此情形。
□嘴破的情形比以前更容易發生。
□經常喉嚨痛。
□舌頭經常長白色舌苔,但以前並不會。
□以前喜歡吃的東西,現在並不覺得那麼想吃,對食物的喜好逐漸改變。
□覺得胃裡的食物沒消化,常覺得胃怪怪的。
□肚子發脹、疼痛及腹瀉、便秘交替出現。
□肩膀酸痛。
□背部和腰部常感到疼痛。
□比以前更容易疲勞,且疲勞不容易消除。
□體重下降,有時會沒有食慾。
□稍微做點事就立刻感到疲憊。
□有時早上起床時仍覺得不舒暢,好像前一天的疲累還未完全消除。

□對工作提不起勁,注意力也無法集中。
□夜裡難以入睡。
□常常作夢,但以前並不會。
□半夜一、二點會醒來,之後就再也睡不著。
□常會突然覺得喘不過氣來,好像缺氧一樣。
□有時會有心悸的症狀,以前並不會。
□有時覺得胸口好像被勒緊般地疼痛。
□常感冒,而且不容易好。
□容易為一點小事就生氣,覺得煩躁不安。
□手腳常覺得冰冷,以其不太會有此情況。
□容易流汗,尤其是手掌及腋下。
□不太想與人接觸,變得有點退縮,覺得麻煩,但以前並不會。

計分方式:(1題1分)
00~05分:正常
06~10分:輕度壓力,請安排時間休養或改變心情。
11~20分:中度壓力,找醫生商量,設法減輕身體的症狀。
21~30分:強度壓力,不設法紓解會有危險,必須盡快找專科醫師進行診療。

【2009/02/08 元氣周報】

感冒
失眠

元氣周報

聯合報推出元氣周報,健康的、樂活的、環保的,每週一隨報附贈,24版版版精彩。
訂閱元氣周報電子報紙:http://reading.udn.com/reading/paper.do?from_id=6

延伸閱讀

同類文章

調查:國人罹慢性病增 近半成人活動量未達標

感覺良好…40萬人健檢才知有三高

動物怎麼健康檢查? 獅子照斷層秒變可愛大貓

萬人攝護腺免費篩檢!父親節要愛不要癌

切息肉會痛嗎?發現就一定要切?健檢醫師:關於無痛腸胃鏡,你最想知道的4件事

影/奇美醫院母親節篩檢音樂會 民眾意外發現骨鬆癌變

57歲男不菸酒沒不舒服 免費健檢篩出大腸癌

40至44歲男性 最輕忽健檢

2萬筆資料分析 天蠍座自主健檢比最高

體脂過高、骨密不足名列十大健檢紅字 但這一項竟居冠

血液報告霧煞煞?專業醫師告訴你怎麼看

抽血健檢前 你用的採血器材安全嗎?

長期固定夜班工作者 雇主需提供特殊健檢

健檢報告完全沒有紅字 健康就沒有問題嗎?

不甩健檢報告 拖到肝炎糖尿病上身

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

免花大錢做健檢套餐 醫:善用健保健檢配家醫保健康

影/健檢調查 你的肺臟恐在46歲後就開始老化了

健檢項目永遠做不完 重點在醫師判斷解釋

心房顫動納老人健檢? 衛福部:3個月內研討提報告

天天游泳飲食清淡竟險心肌梗塞 原來忽略定期健檢

健康檢查很重要!抗煞醫師的沉痛呼籲

如何挑健檢中心?問他們一天多少人做胃鏡

成人健檢/只要掛號費 7成民眾沒用過

成人健檢/健保有獎勵 醫院勤拉病人做

勞工、成人健檢重複做 浪費資源?

關心自己的健康 很多免費健檢你做了嗎?

醫院健檢外包 抽血手臂腫竟求助無門

健檢滿江紅無感 3高最易忽略

家族有人猝死 莫忘定期健檢

猜你喜歡

藝人羅霈穎猝死 檢驗顯示是服用多種藥物意外造成

美國衛生部長是什麼人?邱淑媞:笨到歌頌他真要鬧全球笑話

李登輝追思會場遭一民眾丟紅油漆氣球 總統府嚴正譴責

美日政要來台外交豁免隔離檢疫 陳時中:出事我負責

美國衛生部長阿查爾夜遊故宮 陳時中回應了

止痛藥傷腎,要忍痛到受不了再吃嗎?藥師替你解開對「止痛藥」的迷思

「媽媽對不起,我不知道急救會讓妳七孔流血...」醫師急診室觀察:有這種家人,是病人生不如死的開始

83歲森喜朗抱病飛台悼李登輝 台大醫揭右手紗布下的玄機

慎入!男星曝「牙齦頭骨蛀大洞」照 醫驚喊:再晚恐毀容

長榮偽出國航班再度起飛 超狂機長天空畫「讚」

揭秘!酒量是天生還是後天練出來的?醫師曝驚人真相:其實全由身體「這件事」來決定

榮總病患要求打止痛藥 怒拿點滴架砸玻璃還對醫師咆哮

「無糖飲料」看似健康 但真相是如此嗎?

你吃的中藥安全嗎?醫師:認識鉛中毒10大症狀

保時捷男心臟裝支架 被追撞隔1小時後失控撞路樹亡

45歲前就要防失智!刺胳針:按年齡分3階段預防要點

年底搭機出國無望了 長榮、立榮年底前機票可改可退

往死亡的路前進再回來的過程 全身麻醉之後還有意識嗎

北榮送別李登輝2/得享耆壽 全靠超強意志力與自律

立秋後要注意些什麼?這幾點很重要

煮水後有「茶垢」=水質不好?專家指出南北水質差異

羅霈穎房內不明藥物查到了 服用過量恐昏迷

美將創新國際衛生組織? 阿查爾:會和台灣討論參與意願

北榮送別李登輝1/18年來54位醫師陪同隨行 出勤逾百次

名醫與疾病的對話/暈厥瞬間閃過「人生的跑馬燈」 鋼鐵醫師才知逼己太甚

並非中藥才有鉛中毒疑慮 專家提醒鉛汙染存在日常生活

含「曲馬多」成分止痛藥恐致死 嚴重呼吸困難患者禁用

「退化性關節炎」不是老人專利!換人工膝關節,不需荷包大失血

多年來忽胖忽瘦 朱孝天自爆罹「纖維肌痛症」

冰箱沒殺菌作用,只能裝七成滿 譚敦慈:冰箱收納記得這些要訣

死前曾痛苦掙扎 羅霈穎雙腳不自然凹折

商品推薦

贊助廣告

留言