健走，是我最重要的獨處時間，健走時間會自我設定主題，一邊走一邊思考。
習慣健走思考或觀察路人
圖／本報資料照片
在台大醫院當外科醫師開始，我就養成了規律的習慣，每天在大安森林公園走三圈，運動也要講究如同儀式一般的堅持，過去走55分鐘，現在體力稍微退化，繞三圈健走得花一小時15分鐘。
近年來，接任新光醫院的院長之後，因為工作太忙碌了，變成了「假日運動員」，只能利用周六、日去爬山，假日經常到台北市郊的象山爬山，每次大約3小時。誰知道，膝蓋卻因此出了問題，經常感覺疼痛。
骨科門診常見假日後傷者
我常在門診提醒病患不要當假日運動員，結果我自己因為工作的關係，也成為假日運動員，假日運動員可能因為肌肉彈力不夠、暖身不夠，卻短時間大量的運動，常常導致腳踝、膝蓋受傷，骨科門診中就常出現假日後的傷者。
象山的山坡很陡，其實並不是健走的好場地，走起來很傷膝蓋。「不該當假日運動員」、「健走應該在平緩的場地進行」。明知自己這樣不好，勸病人的話還是都犯上了。果然，近年來，膝蓋也出了問題，常常感覺疼痛。
對付膝蓋痛我有私房祕招
對付膝蓋痛，我有私房祕招，假日爬山，出發前先使用「非固醇類抗發炎劑」，這樣的藥物具消炎、止痛及解熱作用。臨床上，一般用於骨關節炎及類風濕性關節炎，可以有效緩解骨關節炎、成人類風濕性關節炎症狀與徵兆。
對於成年人來說，最好的運動是健走，尤其是水中健走，大約走一小時最好，可以達到運動效果，又不傷膝蓋。現代人生活忙碌，為了保持健康，必須持續運動，為了保護膝蓋，民眾應該諮詢專科醫師，尋找適合的運動型態與保護膝蓋的方法。
醫學辭典／骨關節炎
骨關節炎是關節軟骨磨損及滑液減少而導致的肌肉骨骼病變，常見原因包括長期姿勢不良、負重用力、體重過重或骨折、軟骨、韌帶磨損等創傷，導致膝部軟組織受損，加重關節面受力不平衡，造成疼痛、關節僵硬和活動受到限制。治療方法包括復健治療、以藥物控制疼痛、在關節腔內注射類固醇、玻尿酸、高濃度血小板血漿，或關節重建手術等。
侯勝茂小檔案
現職：
●新光醫院院長
●血液基金會董事長
年齡：69歲
出生地：嘉義市
學歷：
●國立台灣大學醫學系醫學士
●國立台灣大學臨床醫學研究所博士
●美國約翰霍普金斯大學公衛碩士
專長：關節重建、運動醫學
經歷：衛生署署長、台大醫院副院長、台大醫學系主任、再生醫學會理事長、台大骨科部主任
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