親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

苦茶油和橄欖油那個比較好?苦茶油真的能顧腸胃嗎?

專業觀點/靠手支撐身形 小心運動傷害

2017-07-14 08:59聯合報 整理╱記者羅真

瑜伽姿勢伸展身體肌肉與筋膜,動作緩慢且停留時間長,有助於鍛鍊深層肌肉,長期下來能使肌肉穩定性變好,保護關節並支撐淺層肌肉。

瑜伽經常在一個面積較小平面維持特定姿勢,挑戰平衡感與身體協調性,無論是肌耐力、平衡感或靈敏度都為生活所需,走路、踮腳、在公車上穩穩站立不跌倒,經過訓練能使生活中的各種行為動作更加靈活。

瑜伽也有助於放鬆情緒,搭配呼吸、強調心神專一,能緩和自律神經;作為一種運動,瑜伽也能促進腦內啡分泌,使心情更開朗愉悅。

不過,瑜伽中不少姿勢要靠手支撐,有五十肩或肩膀肌肉損傷的民眾不適合;運動必須在可忍受的範圍漸進式進行,若連續三日疼痛、調整角度與力道也無法緩解,可能表示已產生運動傷害,必要時宜就醫評估。

(諮詢╱汐止國泰醫院復健科物理治療師李昌翰、書田診所物理治療科主任蔡佩玲 整理╱記者羅真)

瑜伽
運動傷害

同類文章

專業觀點/蕁麻疹性血管炎別泡湯 嚴重恐猝死

我的經驗/過敏大爆發 紅疹如失速列車

名醫與疾病的對話/萬芳副院長乳癌二度叩門 拚命三娘不再急躁

台灣首例異體皮膚移植 來自宣教士的「切膚之愛」

專業觀點/胸悶半小時 恐心肌梗塞

我的經驗/老人健康是兒孫福

奔波救人卻爽約親友 體循師的苦甜人生

與死神搶時間 醫界無名英雄體外循環師

名醫與疾病的對話/吃年夜飯睡著… 慢性疲勞症候群上身

百歲仁醫楊思標捐積蓄 每周堅持搭火車到花蓮慈濟教學

專業觀點/運動眼前發黑 心律不整警訊

我的經驗/經歷「猝死」 我更珍惜枕邊人

重症童「第一次看爸哭」 486先生不捨!慨捐1千萬

一句靦腆的道謝…護理師最大動力

治療無數癌友 萬芳醫院副院長謝茂志淡泊名利

20年慘痛潰瘍史 促名醫林肇堂救己也救人

我的經驗/二哥涼了半截 二嫂信神不信醫

專業觀點/醫宣告「不可能有奇蹟出現」 家人應討論最終抉擇

替傷口長蛆老人洗腳 護理師「份內事,不值得一提」

李樹人/年終怎麼領 離職前看清楚

名醫與疾病的對話/尹文耀 C肝治療痛苦曾想解脫 病癒反思愛人也愛己

李樹人/年終很薪酸?醫師金飯碗在這裡!

我的經驗/大魚大肉後 腹式呼吸法解便祕之苦

專業觀點/便祕揪元凶 別急著用藥

過年急診病患怒嗆「手腳慢裝忙」醫訴背後心酸

左半邊臉歪以為中風 心臟科權威洪惠風罹罕病 中醫幫大忙

名醫與疾病的對話/邱淑媞一失足成千古恨 穿對鞋讓你更安全

我的經驗/黃斑部裂孔,要馬上開刀?

專業觀點/防惡化 視力0.4以下立即處理

名醫與疾病的對話/曾連續上刀15天…蘇上豪腰痛纏身以為過勞,竟是僵直性脊椎炎

商品推薦

贊助廣告

留言