親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

運動暴汗除體內濕氣?中醫4大排濕法「做對才有效」

專業觀點/年輕時大量運動 骨頭關節 更脆弱

2017-02-24 09:03聯合報 整理/記者黃安琪

職業運動選手訓練體力、挑戰極限,比常人運動時間長,競技場廝殺更常受傷。籃球國手體力雖佳,活動耗損關節的時間卻久,老化可能產生退化性關節炎。一旦年輕時受傷、使用量大或本身骨質較差等,恐怕提早報到,但初期很難察覺,若上下樓梯後膝關節、髖關節偶爾疼痛、痠痛恐是警訊。

退化性關節炎發生於膝、髖關節,初期僅會偶爾疼痛,難有所警覺,但肌腱、肌肉已悄悄發炎,X光檢查卻不明顯,一直到骨頭磨損後,才能從檢查看出端倪,上下樓梯膝蓋承受4到6倍的體重,甚至走平路也會隱隱作痛。

關節曾受傷、肥胖或年輕時過度使用者,選擇運動特別注意,盡量減少爬山、跑步等活動膝關節的運動,可多以騎單車等訓練肌力,也能保護關節一遇到外力、跌倒時較不易受傷、骨折等。

骨質疏鬆症堪稱「隱形殺手」,沒有症狀,最常造成脊椎壓迫性骨折,第二名是髖部骨折、第三名為手腕骨折,其中髖部骨折死亡率最高,一年約25%到30%,死亡並非因為骨折,而是髖部受傷後帶來的行動不便,若長期臥床會引起褥瘡、肺部感染等併發症,如傷者身體狀況允許,大多會置換人工關節,進行手術。

骨質疏鬆是僅次高血壓第二常見的疾病,除了定期進行骨質密度檢查,飲食補充鈣質,如黑芝麻、海帶、波菜等或保健食品,每天曬太陽15到20分鐘,活化體內維生素D助鈣吸收;預防跌倒則維持居家照明光亮、清理地板雜物、電線並在浴室設置防滑裝設等。

(諮詢╱國泰醫院外科部副部長、骨科主任林希鼎)

退化性關節炎
髖部骨折
骨質疏鬆症

延伸閱讀

同類文章

醫病平台/醫生就像是鎖匠 解開病人深鎖的心防

醫病平台/醫病溝通!化解病人負面情緒的教戰守則

醫病平台/實習醫師細心的陪伴並說服阿嬤治療 感動病人家屬

醫病平台/以西醫的角度來探討「氣功的迷思」

醫病平台/以BMW促進健康減碳救地球

醫病平台/簡樸生活保證健康,減碳救地球!

加護病房看盡生死 護理師:願當志業

醫病平台/人工關節術後金屬過敏

醫病平台/自體免疫疾病與過敏體質

醫病平台/病人不愉快的就診經驗 期許醫病關係互相尊重!

醫病平台/疫情中的你和我,「救人的醫師」同時也是「令人懼怕的潛在感染者」

影/71歲熱血醫犧牲午休出診180人 為國家月省百萬

分秒必爭!這項工作攸關患者性命 卻連醫師都覺得殘忍

醫病平台/後防疫時代的公衛體系:挑戰才開始

畫療 我找到快樂的量子力學

醫病平台/一位「社區醫師」對台灣開始解封的憂心及建議

急診醫師真心告白:面對著屍體是一件很不容易的事

醫病平台/聽見罕見疾病患者的心聲

名醫與疾病的對話/打球習慣性脫臼 復健才知肌力訓練

醫病平台/醫學教育需要社會大眾的參與

醫病平台/感謝所有患者對醫學教育的奉獻 我們今天才能救更多人!

生病執著谷歌大神 小心因小失大

醫病平台/學妹,不要跟病人說謝謝!

門診秒殺、講座爆棚!許瑞云靠的不是哈佛醫師頭銜,而是她找出病痛背後的原因

醫病平台/我們能對病人說謊嗎?習醫過程的反思

醫病平台/病人的眼神使我們感到不安 學習做個有溫度的醫生

比醫師還神?這位「醫師」讓許多醫師在診間翻白眼

醫病平台/台灣健保體制下的護理困境診斷與處方

醫病平台/醫療的浪漫?病人的福祉? 三個懷舊醫療行為的現代反思

醫病平台/醫生怎麼想?「女醫師」在職場鮮為人知的感觸

猜你喜歡

獨/70年代「小野貓」驚爆中風!3婚3離散盡家財人生如戲

經常喝65℃以上的水會致癌?白開水放涼相當於慢性毒藥?專家教你怎麼喝水比較健康!

別再說蚊子愛叮酸性體質!醫:4特徵才是蚊子的最愛

蔣經國「吹台青」要角邱創煥今辭世 享耆壽96歲

家家大姊掀家醜 控紀曉君不甩癌父、拒母生前遺願

起床馬上去上廁所恐誘發低血壓!起床後不要做的8件事

一接近醫院就想吐 余苑綺抗拒化療

四肢瘦的卻腹部肥胖?研究:15年內失智症風險增39%

林美照切除腸道20顆腫瘤 直言不怕死「但不想躺著活」

蔡依林經紀人蔣哥的生命告白...面對摯愛成了植物人:「一場溺水戲,差點讓我在電影院窒息...」

盛夏養生該怎麼做?3招3忌幫你顧健康

別急著上網Google 5個日常習慣避免大腦衰弱萎縮

如何保護眼睛、維持生長發育?營養師告訴你如何攝取維生素A

躍升高風險群!最新研究顯示:亞洲人「壞膽固醇」上升幅度最大

在家染髮先學5招撇步!冷氣不要開太強,避免無法上色

600元「藝FUN券」限量200萬份開搶 7月22日開放先載APP

傳越南將對台重啟航班 越捷:預計7月中恢復定期航班

基隆長庚醫院院長交接 新任院長賴旗俊為眼科名醫

熱翻!竹市三起熱傷害案例 衛生局提醒3要訣5步驟

馬國賢自曝「胯下癢兩年」 眾人聽聞躲遠遠

抗生素≠消炎藥 使用謹記3原則

安心旅遊7月1日上路!五大方案一次看 自由行每房補助1千

紙本三倍券買台鐵車票 初步規畫不能退、免手續費換1次

家中有符合「長期照顧特別扣除額」的家屬?把握報稅時間這樣做

台灣今年登革熱本土病例為零 創下歷年紀錄

洗腎廔管阻塞偵測、外籍看護線上學校 公衛跨界創意多

中醫入長照 長者五禽戲做一周脫護腰

忘記出國的感覺?松機推「出入境體驗活動」 不只能登機還有新設施開箱

醫師的第三隻眼 「急診超音波檢查」知多少!

六月逾537人送醫...熱傷害急診量飆 勞檢縮短改善期

日本「消毒神器」號稱用二氧化氯殺病菌?教授這麼說

商品推薦

贊助廣告

留言