補充蛋白質就夠了嗎？小心骨骼在默默求救！
近年來隨著消費者健康意識提升，「高蛋白飲食」成為流行趨勢，無論是健身維持狀態，或想讓飲食更均衡，很多人開始選擇蛋白粉、無糖豆漿、雞胸肉等高蛋白食物，來達到健康管理。然而，光有蛋白質還不夠!肌肉和骨骼就像最佳拍檔，兩者缺一不可，蛋白質是肌肉生長的關鍵，但骨骼更是支撐肌肉的基礎，而鈣質是維持骨骼健康的重要關鍵。如果只有補充蛋白質，但鈣質攝取不足，可能會使你的健康基礎不夠穩固！
鈣質攝取好重要！但卻越來越少人喝鮮奶？
雖然鮮奶是公認的優質鈣質來源，但近年來，喝鮮奶的人卻變少了。部分消費者基於各種迷思，選擇減少或放棄牛奶攝取。然而這些觀念真的正確嗎？
• 擔心熱量高？ —— 其實鮮乳的脂肪含量適中，且含有天然的蛋白質與鈣質，相比市售含糖飲料，鮮乳更是一種營養價值高、不易造成負擔的選擇。
• 鈣質越多越好?關鍵在吸收!—— 其他保健食品確實能補鈣，但並非天然食物，無法完全取代鮮乳的綜合營養價值。鮮乳不僅富含鈣質，還同時提供完全蛋白質及其他維生素，而鮮乳中的鈣質，能較有效地被人體吸收，也能同時獲取其他對身體有益的營養。
• 只有成長期兒童才要喝鮮奶？—— 很多人認為喝鮮奶只有小時候為了成長需要，但事實上，鈣質並不只在成長期才需攝取，鈣質是每個年齡層都需要的事，如果長期鈣質攝取不足，可能會營養不均衡及影響行動力。經國健署資料顯示19歲以上的成人建議每天喝2杯鮮乳（每杯240毫升，約含250毫克鈣），能滿足一天約1/2的鈣需求量。每天喝上一瓶瑞穗鮮乳，輕鬆讓你的健康不斷「充電」!
你補對營養了嗎？鮮乳讓你鈣質、蛋白質一次到位！
鮮乳不僅含有蛋白質，能幫助肌肉修復與生長，還擁有理想的鈣磷比例，確保鈣質被人體有效吸收。對於運動後的營養補充，不只需要蛋白質來修復肌肉，也需要鈣質來維持骨骼的健康，讓運動成果更穩固。每天一杯鮮乳，不僅能補充鈣質，還能同步攝取蛋白質，讓身體維持最佳狀態，真正從內到外更強健。
每天一杯瑞穗鮮乳，用金獎風味打造營養基礎！
現代人的飲食選擇越來越多，但真正的基礎營養往往才是最容易被忽略的。瑞穗鮮乳從包材、原料到成品的定期1,039項檢驗，標準比政府規範更嚴格，365天全年無休的低溫直送，並且榮獲台灣第一瓶連續八年榮獲世界品質評鑑Monde Selection金賞與比利時風味絕佳獎章。每天早晚一杯瑞穗鮮乳，享受新鮮風味的同時幫助骨骼強健，更是為未來的行動力做好準備！
圖／瑞穗鮮乳提供
這篇文章對你有幫助嗎?
