親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

腸胃炎拉肚子喝運動飲料補充電解質!腸胃炎飲食原則醫師這樣說

2022-01-20 16:15文 / 蔡欣 提供

季節轉換是腸胃炎好發高峰期,進入容易感冒的季節,常見腸胃炎症狀如嘔吐、腹瀉都有可能造成脫水。如何正確搭配運動飲料來補充電解質?家醫科醫師洪暐傑提供腸胃炎飲食正確原則,供民眾遵循。

腸胃炎應禁食、避免腸胃炎加劇?家醫科醫師洪暐傑破除迷思:補充電解質與水份很重要!...
腸胃炎應禁食、避免腸胃炎加劇?家醫科醫師洪暐傑破除迷思:補充電解質與水份很重要! 圖/洪暐傑醫師提供

腸胃炎飲食原則:均衡飲食、補充水份和電解質

腸胃炎大多是飲食習慣不良,或吃下不乾淨食物所引起,主要症狀是腹瀉和嘔吐、發燒、腹痛等,其中腹瀉和嘔吐易導致水份及電解質流失,甚至嚴重脫水,身體缺乏營養。

不少人擔心腹瀉變嚴重,腸胃炎期間完全禁食、或只補充水份讓腸胃充分休息,但其實腸胃炎並不需要完全禁食,目前醫界更推廣腸胃炎期間維持基本的均衡飲食,讓身體吸收營養,只要避開油煎油炸、辛辣刺激,選擇清淡、好消化食物,以少量多餐方式進食,就可減少腸胃負擔。

至於腸胃炎究竟能不能喝運動飲料?除了讓身體獲得營養外,腸胃炎引發的腹瀉、嘔吐症狀會造成電解質的不平衡。因此更需要補充水份與電解質,這也是為何許多人腸胃炎期間會喝運動飲料的原因。

醫師提醒!症狀發生易造成電解質不平衡,需適時補充水份及電解質。 UDN/製表
醫師提醒!症狀發生易造成電解質不平衡,需適時補充水份及電解質。 UDN/製表

電解質維持血漿滲透壓、能量代謝,腸胃炎期間維持生理機能不可或缺

電解質在人體中扮演重要的角色,可以維持血漿滲透壓、能量代謝、肌肉細胞功能等。洪暐傑醫師表示,若體內持續缺乏電解質,可能會產生嗜睡、沒有力氣、覺得疲憊等症狀,嚴重時甚至會有生命危險。他舉例,如果腸胃炎期間只有不斷喝水,雖然補充水份,但就像煮壽喜燒只是不斷加水都不加醬油,味道就會越來越淡,身體的電解質濃度會越來越低。除了適量的補充水份,腸胃炎期間透過像是運動飲料等補充電解質,對於維持生理機能來說非常重要。

運動飲料可以補充水份和電解質,但真正的運動飲料必須有足夠的電解質濃度,若無足夠的電解質濃度,僅能稱作是補給飲料或有味道的水飲,當作補充水分而已,不能算是運動飲料。
民眾挑選時,務必多留心飲料包裝和商品標示,電解質濃度符合國家標準的運動飲料,成分標示應該包括:
(1)成分:補充人體所需的五大電解質,如鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子
(2)標示:符合CNS國家標準

腸胃炎引發的脫水、嘔吐,電解質和營養大量流失,已經讓身體非常虛弱,如果只補充了水份、沒補充到電解質,可能會讓不舒服的情況加劇。想舒緩因腸胃炎拉肚子所帶來的不適,除了仔細檢視產品上要有運動飲料的電解質濃度標示,並避開含有菊糖纖維會加劇腹瀉症狀的成分,才是較好的選擇。

電解質是腸胃炎期間人體中的重要物質,選擇符合國家標準真正的運動飲料,才足夠補充水...
電解質是腸胃炎期間人體中的重要物質,選擇符合國家標準真正的運動飲料,才足夠補充水份及電解質。 UDN/製表

洪暐傑醫師總結:腸胃炎期間因嘔吐、腹瀉流失許多電解質,因此正確補充水份與電解質很重要,若希望透過運動飲料補充時,記得要選符合國家標準,並注意運動飲料的電解質含量;另外也要維持基本營養補充;如果有嚴重脫水及腹痛需盡快就醫。

同類文章

疫情名家觀點/疫情升溫 避免醫療排擠 林口長庚院長程文俊:落實分級醫療是關鍵

獨/張宇驚爆太太蕭十一郎「呼吸困難」緊急送醫!

護病比改1:7 兒童病房加津貼

堅持實證精神 桂冠營養研究室只做正確抉擇

醫院專責病房照服員津貼 衛福部拍板每人每班5千元

拜耳西藥事業部亞太區推出更多創新藥品,台灣民眾受惠

運動醫學鐵三角缺一不可:運動防護員、物理治療師及醫師應各司其職

拒絕搭上Covid-19列車 醫建議此種常備藥

陳文茜吐露活太累一度想解脫 嘆:不疼痛的日子都是恩典

有故事的藥局 民雄七星藥局三代傳承

SMA基因療法 幫助孩子擺脫輪椅

學者建議/善用藥物經濟學 提升健康餘命效益

署長擔憂/創新療法太昂貴 納健保成巨大挑戰

因應猴痘搶天花疫苗?中央無搶購計畫 45歲以上可能都打過

衛福部擬禁<20歲買菸但准買吸食器 國民黨:掩耳盜鈴

職場上聽過最噁心的話 網齊呼:能者多勞、共體時艱

猴痘疫情擴散!WHO:全球已發現80例病例 遍布11國

擬洗腎前認識換腎 晚期肺癌實證給藥

健保署推動資訊上雲端 省錢更強化防疫

李伯璋:部分負擔及早上路 有助分級醫療

使用生物相似藥 我追不上歐美車尾燈

生物相似藥 健保署有條件擴增給付範圍

癌友僅1成認識生物相似藥

健保部分負擔「新制」原訂5月15日上路 衛福部正式發函註銷

高醫大研究 金銀花、黃耆有助抗新冠

健保部分負擔 可望延後

高醫大團隊研究 傳統中藥「金銀花」有助抗新冠病毒

脫線離世!享耆壽90歲「佛祖召喚我了」 誤信友人偏方喝草藥 4年前開始洗腎

量能緊繃 醫界籲延後健保新制

醫師法修正 外國學歷要甄試

猜你喜歡

現代新孝道/「送你去有專人照顧的地方好不好?」認清能耐 女兒放手媽媽點頭

獨/張宇驚爆太太蕭十一郎「呼吸困難」緊急送醫!

張宇老婆蕭十一郎「鬼門關前走了一遭」!藥物過敏6大前兆,健保卡務必註記

名醫與疾病的對話/接連抗癌 光肝癌就開刀20次!靠3件事挺過5癌症

因應猴痘搶天花疫苗?中央無搶購計畫 45歲以上可能都打過

陳文茜吐露活太累一度想解脫 嘆:不疼痛的日子都是恩典

拒絕搭上Covid-19列車 醫建議此種常備藥

韓國知名品牌泡麵農藥超標 1400公斤邊境攔截

誰來顧老…解開枷鎖 找對的照顧方式

老顧老/雙雙失能 阿公的愛阿嬤的傷

笑看疫情下的人生/要避免染疫,也要做好染疫準備!退燒藥、血氧機 有備無患

翻轉腳本/照顧腦麻女50年不曾出遊 無人伸援的他們累了

運動醫學鐵三角缺一不可:運動防護員、物理治療師及醫師應各司其職

從「眉毛」看健康!專家解析「毛相」:出現6種眉型就得去就醫,小心內分泌已失調

笑看疫情下的人生/從清零到共存 心情洗三溫暖

「白袍VS.白衣」醫師與護理師同穿一身白,相互扶持成為守護病人的好夥伴

10年近百件 「照顧殺人」如何止息

笑看疫情下的人生/防疫已成日常 兒隔離不擔心

護病比改1:7 兒童病房加津貼

照顧者/雙殺悲歌 55歲的孝子為何走絕路

笑看疫情下的人生/防疫生活自肅 閱讀配散步

笑看疫情下的人生/蛋糕配咖啡 聽音樂紓壓

脫線離世!享耆壽90歲「佛祖召喚我了」 誤信友人偏方喝草藥 4年前開始洗腎

制度漏接…照顧不了 解脫病夫誰之過

科學實證「午睡」有3個好處:提升記憶力、還能降低這種疾病的罹患風險

笑看疫情下的人生/太太確診居隔 我臨時學做菜

高醫大研究 金銀花、黃耆有助抗新冠

止痛藥不含阿斯匹靈不傷胃是真的嗎?醫師提醒飯後忘了吃用這1招

醫病平台/ 醫生的態度決定病人的心安不安

防疫新思維該怎麼做?專家傳授7方法建構抗病毒的環境,跟著節氣吃4種抗疫食補

有打有保庇 阿公阿嬤疫苗打好打滿

贊助廣告

留言