用呼吸甩老毛病／什麼狀況不能練習呼吸？

【摘自《好好呼吸，甩掉老毛病！》，郭育祥 著，時報出版】

Q什麼狀況應該要停止練習呼吸？color="0074ad">

A頭痛、胸腹部肌肉疼痛時，應停止練習。

正確深呼吸的好處很多，越來越多人投入呼吸練習的懷抱。為了健康著想，我也建議大家一起來練習深呼吸，不過，這是有前提的喔！呼吸訓練是為了讓人改善健康，舒緩疲勞，放鬆身體，安穩情緒。倘若呼吸練習帶來的是諸多不適，且影響到正常生活，那就應該要停止練習。

呼吸訓練跟其他身體鍛鍊活動比較起來，安全性相對高許多，對身體的負擔很低，不太容易造成身體內外部的損傷。不過，凡事都難避免意外發生，呼吸練習也是。在練習過程中，任何一個動作拿捏不當，例如姿勢不正確、過於強調胸部、腹部的起伏、呼吸換氣節律沒掌控好、練習太過激烈……等，都可能會造成頭暈、頭痛、胸悶、胸腹部肌肉疼動……等現象。

不適現象多半是暫時的，通常在恢復自然呼吸後，就能獲得緩解。但若已經停止練習了，頭痛、肌肉痛卻依舊如影隨形，建議停止練習幾周，並確認不適症狀是否為其他因素引起。若只是單純由呼吸練習所引發，建議停止練習，直到症狀解除。之後，如果有意願繼續練習，一定要把握正確鍛鍊原則，才不會再次造成身體上的損傷和不適。

胸悶

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用