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一生都受用的大腦救命手冊/負面想法出現 來個分散注意力練習吧!

【文、圖/摘自《一生都受用的大腦救命手冊:100招獨家護腦祕訣,走出折磨人的情緒問題和異常行為》/丹尼爾‧亞曼著/柿子文化出版】

我的有些病患覺得把當他們有不快的念頭時,能他們分散注意力的事情列成一張清單,還蠻好用的,這裡有幾個例子:

‧唱一首喜歡的歌

‧聽會讓你感到很積極的音樂

‧散步

‧做家事

‧跟寵物玩

‧靜心冥想

‧專注在一個字上面,不要讓其他的念頭鑽進到心裡頭(想像一支掃把將所有的念頭掃出去)

※延伸閱讀》

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【更多精采內容,請見UDN健康醫藥】

憂鬱 壯陽 柿子

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