元氣Q&A／褪黑激素 不需特別補充

【元氣周報／駐站記者／劉惠敏，諮詢：林口長庚醫院精神科主治醫師許世杰】

Q 在各種健康醫療報導資訊中，常見有「褪黑激素」這一名詞。請問「褪黑激素」是何分泌物？它的功用是什麼？有它、缺它對人體有何影響？（讀者 朱成才）

A 褪黑激素（melatonin）是內在調理的一種內分泌，大腦內松果體生成的一種荷爾蒙，接近入睡時便會開始分泌，並在半夜達到高峰。一般來說，早上醒來前濃度會逐漸下降，因此反應內在的生理時鐘，與睡眠時間相關。

近年常在報導資訊中出現，是因為在醫學上發現可以用來調整睡眠、有輕微安眠作用，也有研究提出有預防部分疾病功效。不過一般人其實並不需要特別補充褪黑激素的健康食品，正常作息、睡眠，人體自有良好的分泌機制，如果有睡眠問題，建議諮詢專業醫療人員。

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褪黑激素 健康食品

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