親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

過敏者的日常生活保健Q&A/轉骨湯可讓人長高嗎?

2014-09-23 12:07聯合新聞網 聯合新聞網

【文/黃月華醫師,摘自《過敏, 和類固醇說再見》,資料來源/發言權出版社

Q11:過敏患者要做什麼運動

A11:過敏患者能從事各種運動,只要避免接觸引發自己過敏的原因,例如在風塵暴、花粉熱等季節出外運動,就能減少過敏引發的機會。另外,一般人以為氣喘兒不適合做運動,這是錯誤的觀念,以1984年奧運為例,美國597位參與的選手中,有67位患有運動誘發型氣喘,但是他們的成績相當優秀,並獲得包括短跑、單車、籃球、游泳等項目的獎牌。

氣喘兒不是不能運動,而是要採取運動量漸進的方式,不要讓自己處於無法負荷的運動中,就不會喘不過氣。我的病人裡,有許多氣喘的孩子,也參加賽跑比賽,甚至參加馬拉松比賽,但是,他們都是從慢慢跑、一圈圈地增加長度、速度,才堆積出後來的成績,並不是一開始就練習跑馬拉松的。

我認為,讓氣喘兒學習體適能運動,可以幫助他們舒筋展骨、訓練肌力與耐力,並讓他們在安全的運動下健康成長。另外,我最推薦過敏兒學習游泳,因為過敏患者對溫差較敏感,可以藉由游泳,慢慢適應對冷水的刺激,以減輕身體的溫差敏感。而一開始,可以先選擇夏日的中午時分,或通風良好的室內溫水游泳池開始練習,再逐步改成下午、晚上等,溫差越來越大的時候練習適應力。

另外,針對氣喘兒,也能藉由游泳運動增加心肺功能,而且潮濕的水氣,可以減低呼吸道裡熱量的散失,也可以減少因為呼吸了乾空氣而使呼吸道上皮細胞滲透壓劇烈的改變。此外,游泳是平躺的運動,不像跑步等是直立的運動,且水溫比體溫低,可以讓身體周邊的血管收縮,都有利於身體血液集中於身體的中心,並增加肺部的血流量。而游泳需要閉氣練習,可以使血液內的二氧化碳濃度增加,並刺激支氣管的擴張,也可以刺

激支氣管的血流增加,都有助於減低運動誘發氣喘的機會。

無論從事任何運動,切記一定要先暖身15分鐘,讓氣管暖和起來,避免突然接觸冷空氣或冷水,而引發氣喘。

Q12:瑜珈是最好的基礎運動嗎?

A12:對自己身體的看顧,不能任其荒廢而不自救,對已經年老而不法補救的固執觀念也要改變了,要讓身心均衡,並和平共存來支持這個生命體。在我55歲之後,發現瑜珈有別於其他運動,瑜珈是藉由自己的力量吸取氣,能夠讓自我進化以建造、運轉自己人生與命運的馬車。如果有“適合的老師”指導,將會更快地打開身體的障礙,不要盲目胡亂地學習,才能體會身體的障礙,循序漸進地學習,一舉一動將變成輕盈有節奏感。

例如:依照本身的狀況來學習,例如:長年學不會運動的我,全身筋骨不活絡,也無法靠自己來摸索出最適合的練瑜珈的方式,也不適合團體規律性的教學方式,於是認為我比較適合一對一的教學,需要瑜珈老師針對專屬於我的體質狀態,來幫助我找出最適當的方法,透過瑜珈緩慢的運動,深入靜止點延長了吐氣,平衡氧氣與二氧化碳的流動,全身關注在靜止點上,才能拉開筋骨、脊椎骨等等都可以得到調整,學習正確的身體使 用法和姿勢保持法,使您找到並獲得自己的最佳體能與體態。

建議小孩子 在3歲的時候,就可以開始做瑜珈裡面最基本的伸展運動,可幫助放鬆肌肉與練平衡感。

Q13:過敏患者真的需要被限制飲食嗎?

A13:人體需要的營養素,都得取得一個平衡點,以供體內吸收,轉化成可用的養分。有人說過敏兒不能吃冰、不能吃橘子、不能吃冷的水果等等,如果真的如此忌口的話,過敏也不會改善,不如先建立過敏的平台,就照一般飲食即可。

Q14:增加免疫力,吃益生菌或其它食品,可以改善過敏體質嗎?

A14:益生菌在人體腸道是自然存在物,僅單純吃益生菌很難發生效果,且免疫力的產生,需要多元化的營養及體內各單位的反應,不能只單靠益生菌。

Q15:轉骨湯可讓人長高嗎?

A15:我們人體生理功能的維繫,是靠各系統間團隊協調、合作的表現,而非單靠某一種成分,或某些質就能改變的。人體骨骼的生長,必須按自 然法則:「一眠大一吋」的方式慢慢累積出,如果單靠「轉骨湯」這種無中生有、移花接木的非自然方式,強迫複雜的骨頭結構成長、變化,那後續的風險,例如:骨頭成長不對稱,導致外觀改變,其後果更難修補回。

剛開始長得比同年齡高,未來幾年的成長幾乎停滯不前,只能眼巴巴地看著同年齡往上竄高更恐怖的是生長板提早癒合。月經來潮乳房發育及體毛第二性徵,也相繼提前出現。

Q16:擺脫骨質疏鬆有困難嗎?

A16:骨質疏鬆的原文是Os t e o p o r o s i s 意思是骨骼中佈滿了孔隙,因內部的骨質流失變得單薄造成許多孔隙,呈現中空疏鬆的狀態。骨質疏鬆最顯著的影響是會造成骨折與駝背( 老倒縮) ,最常發生的部位是手腕骨、髖骨脊椎骨。影響骨質成長的因素:性別、年齡、種族、遺傳、藥物、生活型態、少鈣、月經、荷爾蒙系統。

【作者】黃月華

學歷:嘉義垂楊國小/嘉義女中/中國醫藥大學 醫學系

經歷:前長庚醫院專科醫師/家庭醫學科、內科會員/執業二十五年

現任:黃月華家庭醫學科診科主持人

※延伸閱讀》

‧為什麼會過敏/每個人都有過敏基因?
‧為什麼會過敏/過敏的迷失 Q&A
‧行醫紀實1/為什麼我的孩子是過敏兒?
‧行醫紀實2/一位能夠將心比心的專業醫師
‧過敏者的日常生活保健Q&A/轉骨湯可讓人長高嗎?
‧過敏者的日常生活保健Q&A/如何預防孩子不成為過敏兒?

過敏
運動
氣喘
瑜珈

延伸閱讀

同類文章

為什麼咳嗽老是治不好?胸腔科醫師解答11個可能禍源

小心急性呼吸窘迫症候群 男子插管治療一個月才救回

秋冬慢性咳嗽要注意 醫師:小心可能是肺癌或肺結核

吸藥不確實 半數肺阻塞患者方式不正確療效打折

每次爆發流感就中標?9大族群容易有免疫力低落問題

環團控空汙增加嬰兒與孕婦死亡率 籲停止燃煤發電

有氣喘不能吃冰? 沒那麼嚴重!把握4原則就能吃

醫師:臭氧比PM2.5更難防

戴口罩沒用!臭氧比PM2.5更難防 醫籲濃度高時別出門

6種人感冒病程快! 你需要做「這件事」增強保護力

台商久咳不癒竟是肺癌 醫師:久咳超過8週應盡速就醫

高以翔死亡背後真正原因 胸腔醫師認為是這個

久咳多痰只是小感冒?有這3跡象可能是肺出問題

杜絕慢性肺阻塞 醫籲遠離空汙菸害並早期診斷

冬季防範空汙危害 降低肺部與心血管疾病風險

「長江七號」女星也得過!縱隔腫瘤是什麼?會發展成癌嗎?

肺炎年帶走1.2萬長者生命 醫籲同時接種流感與肺鏈疫苗

花生米卡氣管 3歲女童成植物人

七旬嬤得流感以為吃藥就好 咳血才知是肺炎

不止造成心血管疾病 研究:肥胖也與氣喘有關

歐洲呼吸道學會研究 標靶藥物可抗肺纖維化

肺動脈高壓 從診斷到死亡 平均僅2.8年

喘不停、疲憊…小心是肺動脈高壓

慢性阻塞性肺病早治療 不再不可逆

糖尿病患者肺炎死亡率大幅攀升 男增五成、女增九成

久咳不癒恐黴漿菌作怪 易群聚傳染學童要注意

亞東醫推出胸部X光AI系統 5分鐘即時警訊腫塊、氣胸

過敏族群老人小孩注意 高屏地區紅色警戒

3D列印當術前助手 北醫附醫自體移植牙3分鐘完工

久咳不癒不只是感冒 小心「菜瓜布肺」上身

猜你喜歡

清理耳朵致臉部癱瘓 耳鼻喉科醫:不挖耳垢有這項好處

出現這種「斑」竟提高癌症風險!醫師揭白斑可能帶來的5種可怕疾病

武漢病例回來不可怕?醫師提醒只要做到這件事

女子用山泉水嗽口 媽呀!一隻10公分水蛭卡喉嚨

令人畏懼的帶狀疱疹何時容易發作?這項因素是關鍵

罹患帶狀疱疹該上大醫院嗎?皮膚科醫師教你判斷依據

「生長荷爾蒙」竟讓她60歲疲勞、脂肪都消失!內分泌醫師4建議,讓大腦、身體逆齡化

50歲以上免疫力降恐皮蛇上身 積極預防主動諮詢

新型冠狀病毒日本也中鏢? 疾管署將做新的風險評估

「先吃藥,年後再就醫吧」心臟出現6種不適 千萬別拖過年

打疫苗、勤洗手防流感還不夠?心臟協會專家提6建議

中風為何是「幸福終結者」?就算躲過也會留3後遺症

腋毛、陰毛......身體這些毛該不該剃?醫師建議這麼做

備戰防流感 慢性病患快打疫苗

流感肺炎形影不離 年節防重症

年終忙到不可開交 除了流感還要嚴防「它」

乾洗手、濕洗手、漂白水 都能殺冠狀病毒

血壓升高到多少會「爆血管」?專家舉豬實驗說分明

做好新型冠狀流感防疫 防疫專家:別重覆抗煞初期錯誤

身上好壞痣和健康有關 皮膚科醫師教你4個簡易檢查法

婦人罹罕病「毛毛樣」查不出 過了30多年麻痺人生

妙齡女性便秘半年 竟是「城堡人疾病」找上門

武漢證實疫情群聚 疾管署:同住或醫療人員風險較高

流感上周增93例9死 都未接種疫苗

每逢春節壓力大 專家教你6招面對親友聚會

年紀越大腦力越差?日常這10件小事都在悄悄破壞腦力

錯過服藥黃金期吃了也沒用 皮蛇最佳就醫時機在這時候

「沒有感覺自己特別累」 健保署長自揭罹患皮蛇經驗

不可不信 流感疫苗護心血管

新時代視力殺手「黃斑部病變」一個表格快速自測

高血壓具「亞洲特色」!亞洲患者有5個獨特表現

商品推薦

贊助廣告

留言